sam diete

czy dobra? sam musisz wiedziec jak sie na niej czujesz? Twoim priorytetem jest boks wiec dieta nie musi byc tak dopracowana jak w sportach sylwetkowych jednak musisz miec energie, sile do treningow, musisz sobie zapewnic odpowiednia ilosc kcal, witamin i minerałow, pilnowac bilansu zeby nie nabrac fatu przypadkeim Ok.Diete zaczynam stosować od [...]

zgarbiony? no w sumie rzeczywiscie ... takze sie nie wypinalem jakos sztucznie . a brzuszka nie zglubilem raczej.Jest taki sam mniej wiecej,moze troche lepszy niz na zdjeciu ( wiesz, alko + zarwane nocki + stresik na uczelni ) Teraz mam sesje i wogole troszke zawalona diete , takze spadki mam na pewno, ale poki co to nie jest najwazniejsze dla [...]

Witaj :). Musisz się sama zdecydować. Sporej nadwagi i tak raczej nie zrzucisz w ciągu jednego turnusu takich wczasów; możesz jedynie zapoczątkować dobre zmiany, a po powrocie trzeba będzie samodzielnie kontynuować pracę nad sylwetką. Co może być dobre w takim wyjeździe, to to że będziesz oderwana od swojej codziennej rutyny i zarazem pokus, złych [...]

Na drugie i trzecie pytanie nie da sie dobrze odpowiedziec. Bo musisz powiedziec jaki masz cel. Redukcja i uwidocznienie kratki brzucha czy po prostu sam trening brzucha dla powiekszenia miesni?Bo jesli chodzi Ci o uwidocznienie kraty to koniecznie dorzucasz aeroby i modyfikujesz odpowiednio diete. pozdrawiam

kazdy sam układa sobie diete, czytaj podwieszone tematy 'podstawy ukł diety' '10 wskazowek zywieniowych' przeglądaj poprawione diety

nie ten dział to po pierwsze a po drugie to sam musisz ulozyc diete na podstawie info z dzialu odzywianie, tam tez zaloz temat jak juz ja ulozysz , nikt za Ciebie tego nie zrobi

Dopiero zauwazyles ze masz lipomastie czy dopiero zaczelo cie zalewac tluszczem na klacie? Jak to drugie to zla dieta, lapiesz duzo fatu. Wybor nalezy do ciebie jak chcesz dalej masowac to uloz jakas sensowna diete, zmniejsz ww a z redukcja mozesz poczekac do wiosny zalezy od ciebie. Sam teraz redukuje i powoli lipo mi schodzi

No niby tak chcebycduży. Ale już nie jeden człowiek obalił mit jeśli chodzi o dietę :D. Chociaż fakt ,że jest ważna. A co do tego . To tak jak mówiłem , albo mono albo jabłczan. Sam zdecyduj :) Między iinnymi o jaki mit Ci chodzi? Najpierw ,dieta,trening a nie chwytasz się kreatyny i jeszcze w takim wieku.

Niestety musisz sam ulozyc, tutaj ci tylko poprawia. Masz kalkulator oblicz sobie uloz diete i daj do poprawki, i poczytaj troszke!!kalkulator musisz sobie sciagnac!!! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html TUTAJ ZNAAJDZIESZ LINK DO PROGRAMU OBLICZENIA(KALKULATOR) [...]

[...] ciężko będzie, pomoże ułożyć dietę. Masz tyle lat ile ja, niema tutaj sensu pisać "plemiennych" bzdur typu: "pamiętaj żebyś nie zbłądził na złą drogę" itp. Drogę wybierasz sam Ty, ale radzę Ci, trzymaj się siłki, dostosuj wagę, ciężary dostosuj, aby były dobre dla Ciebie i całkiem ok będzie ;-). Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-04-03 [...]

Lepsze będzie to co wolisz sam. Jeżeli masz ochotę na rower to wskakuj, jak nie, to biegaj :) Wydatek energetyczny będzie podobny, przy zachowaniu tego samego czasu wysiłku. Nawet kopanie piły z kumplami będzie super opcją na cardio. Na "domowych" obiadkach też można zrobić sporo mięsa, nie załamuj się i nie zrzucaj winy na złą dietę. Zła dieta to [...]

sam popratrz na swój stosunek wzrostu do wagi... gdzie tu miejsce na redukcję? teraz juz zacznij dobierac tak dietę aby moc powoli robic masę -ale dobrej jakości- a może nawet/co często na początku przygody z treningiem się zdarza/ będziesz mogł tracić powoli i ten niewielki - bo napewno nie masz go aż tak wiele- tłuszcz tracić/. jak wyglada twoj [...]

za grubych kosci to chyba raczej nie masz , ale takie szufladkowanie w sumie do niczego nie prowadzi bo kazdy jest inny i kazdy ma inny metabolizm , trzeba do tego jeszcze dodac , ze z biegiem czasu on tez zwalnia. jesli chodzi ci o diete to musisz sam na sobie sprawdzac ilosci weglowodanow.

sam nie mam dobrej diety ;) musisz poprostu duzo poczytac i spróbować samemu cos ułozyc i daj do sprawdzenia. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tu masz głownie jak ułozyc diete co powinno sie wniej zawierac itd. miłego czytania

he sądze ze warto tylko ze ja własnie sam nie wiem jak to zrobic ze wszystkimi czynnikami jak samozaparcie i pieniądze nie mam problemu największy problem to właśnie to ze nie wiem jak ułozyc diete i jakie suplementy brac wiec prosze o pomoc dzieki:)

zrób sobie lepiej sam gainera - płatki owsiane+banan+twaróg i bedziesz miał to samo, a o wiele zdrowiej :) dajcie sobie siana z suplami - ogarnijcie diete i będzie sżło :)

Jeśli możecie tylko zerknąć na dietę , którą sam złożyłem jest ona pod siłownie(3 razy w tygodniu) ewentualnie jeszcze pod rower (zależy od zdrowia kolana) Pozdrawiam ŚNIADANIE: twaróg 150 g 1x jogurt naturalny duży 200 g chleb zytni razowy 100g polędwica sopocka 44 gramy(2 plastry) 53 g – białko 74g – węglowodany 10.9g – tłuszcze 600 kcal. 2 [...]

Witam masz tu pare ciekawych linkow, diete musisz sobie sam ułozyć nikt za ciebie tego nie zrobi (chyba ze ładnie kogoś poprosisz w dziale "Odzywianie" ) Co do odzywek to jak masz kase to kup jakiegoś gainera moze być xxl Treca (3kg) lub gainer1 vitalmaxa (4kg) w celu uzupełnienia diety trenuj odpoczywaj i bedzie gitara - [...]

po drugie zły dział zapewne Postów: 2 LPA: 18 poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ ułoz dietę sam,wrzuc i ew. ktos cos skoryguje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-14 13:20:37

diete uloz sam i wklej do poprawy. wszystko czego ci trzeba masz w podwieszonych, dziennikach dietetycznych sfd i na całym forum. oblicz swoj bilans, BTW i do dzieła. do tego aero i bedzie lecieć. zadne a6w, brzuszki i tego typu cwiczenia nie palą sadła