pojara1488
Witam
Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 50 Kg wagi :( pomozcie mi co mam zrobic zeby przytyc :( z góry dziekuje
Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 50 Kg wagi :( pomozcie mi co mam zrobic zeby przytyc :( z góry dziekuje
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
236
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1303
oblicz sobie zapotrzebowanie Białka tłuszczy i Węgli oraz ilosc Kalorii a do tego ułoz sobie diete dorzuć trening na siłowni i napewno beda efekty.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36
no cwicze ale nie znam sie na przeliczaniu jestem taki "swierzak" 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
236
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1303
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
tu masz jak obliczyc zapotzrebowanie kaloryczne.
daj na kg/ 2gramy Białka 4 wegli i 1 tłuszczy
tu masz jak obliczyc zapotzrebowanie kaloryczne.
daj na kg/ 2gramy Białka 4 wegli i 1 tłuszczy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36
ale nie wiem jak to rozlozyc na posilki :( przygotujesz mi diete?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
236
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1303
sam nie mam dobrej diety ;)
musisz poprostu duzo poczytac i spróbować samemu cos ułozyc i daj do sprawdzenia.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tu masz głownie jak ułozyc diete co powinno sie wniej zawierac itd. miłego czytania
musisz poprostu duzo poczytac i spróbować samemu cos ułozyc i daj do sprawdzenia.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tu masz głownie jak ułozyc diete co powinno sie wniej zawierac itd. miłego czytania
...
Wassup88
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2175
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10851
musisz sie duzo naczytac, ale bez obaw, tu wszystko znajdziesz 
Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
578
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8372
No właśnie, ułóż dietę, a my możemy ją co najwyżej ocenić. Pamiętaj, aby w każdy posiłku (jeżeli to możliwe) były warzywa.
Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-04 22:53:42
Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-04 22:53:42
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Aeroby wieczorem?
