sam diete

codziennie wyrabiam normę 2012 g białka Ciekawe Rozpisz diete b/t/w/kcal najlepiej. Sam no-xplode ma b.malo kreatyny, wiec jak chcesz robic cykl kreatynowy to dokupilbym wolna forme. Co do spadkow-jesli przestrzegasz diety, to nie powinno byc. Wszystko zalezy od Ciebie. p.s Dieta to nie tylko bialko. Weglowodany/tluszcze/odpowiedni bilans [...]

po pierwsze primo: gdzie są NOGI? po drugie: albo masa, albo redukcja. Nie da się zrzucać fatu i budować mięśni. po trzecie: diete musisz ułożyć sam, a my możemy ją poprawić. Tematy z działu Odżywianie z linku poniżej pomogą: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Aniu mam ten sam problem!!! Ćwiczylam, biegałam brałam różne suplementy typu L-karnityna super fat burnery. Nie powiem efekty byly, ale naprawde nie takie jakich oczekiwałam! Można naprawde sie zniechęcić. Poradźcie jaka diete i co do tego? A co sadzicie o Meridii? Już nie moge patrzeć na ten brzuch!!! pozdrawiam Cię i życzę Tobie i sobie [...]

wszystko fajnie tylko przesadnie sie troche podniecają co niektórzy zauważcie że kolega wrzucił zdjęcia jako PRZED po miesięcznej przerwie od treningu, a potem wrócił na siłke, odpalił cykl i wrzucił zdjęcia jako PO cyklu nie chce mu ujmować tej chwały forumowej ale bez żadnych sterydów można zrobić taki progres jeśli chodzi o powrót po przerwie [...]

nie da sie schudnac miejscowo z samego brzucha. chudnie sie z calego ciala, rzecz jasna. jesli masz czas 3 x tyg zapisz sie na silownie. lepszy efekt to ci da niz sam aerobic. poczytaj podwieszone posty na temat diety. uloz sobie diete np. zbilansowana, zacznij cwiczyc, nie pij piwa i nie jesz smazonego i kebabow, a brzuch zejdzie po jakims [...]

Najpierw proponuje wziąć się porządnie za dietę , skoro nie liczysz kcal to co w takim razie robisz masę czy redukcję..? Sam tego nie wiesz więc branie jakichkolwiek środków saa mija się celem , tylko strata kasy i przede wszystkim zdrowia...

[...] gdyż powoduje spowolnienie metabolizmu, utratę tkanki mięśniowej a w konsekwencji... tycie... Drugie podejście jest znacznie lepsze. I faktycznie o ile dodanie samych ćwiczeń może nic nie dać, to jeżeli do tego dodamy dietę lekko obniżając kaloryczność uzyskamy lepsze efekty. Druga sprawa jest taka, że to właśnie bieganie spala [...]

[...] tak, przeczytaj ten post: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ 'DIETA no wlasnie, prosze o pomoc - nie chodzi mi w zadnym wypadku o dania itd, bo to sam umiem dobrac, wybrac, zrobic :) ale o ilosc tluszczy i bialek w poszczegolnych posilkach dnia ' * podaj swoją wagę, zapotrzebowanie kaloryczne, dietę jaką chcesz [...]

heh, sam sobie odpowiadam :) to moze HST + CDK + aeroby? moj cel: odtluszczenie - czyli masa ciala moze nie rosnac, byle by oponka na brzuchu malała - jak zmaleje do rozmiarów o jakich myśle, to wtedy przerzucilbym sie na inna diete. dobrze mysle? kto odpowie?

Nie musisz jeść awokado, jeśli nie lubisz - są inne zdrowe tłuszcze. Zmuszanie się, jak sam zauważyłeś, to nie jest dobry sposób na dietę. A o błonnik nie musisz się martwić, jadając owoce i warzywa, kasze, ziemniaki... Nie potrzeba dodatkowego błonnika, jeśli w diecie są rośliny i ich ziarna. Ziemniaki, marchew, burak itp. - tak, to skrobia, a [...]

no kolego dietę musisz sam dobrać pod siebie zależy co ci leży lecz na tej misce z tym rozkładem ciężko będzie o redu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-10-02 21:42:00

[...] dobrych tłuszczy, eliminacja nasyconych w 95% oraz obowiązkowo co rano tran w ilości 5g i po dwóch miesiącach czasu (bez żadnej aktywności fizycznej) poziom LDL miała ten sam co przed dwoma miesiącami. Wniosek z tego taki że omega-3 może w jakiśtam sposób wpływa na cholesterol, ale jest to wpływ minimalny. Największy wpływ ma aktywnosć [...]

[...] które polecił mi Lodzianin. Po trzech tygodniach zrobię znów lipidy i zobaczymy. Jeśli to nic nie da zmienię na prop 70mg + npp 70mg + Proviron 50/75mg ED. Posluchaj sam priobiotyk przy trenie moze byc malo polecam synbiotyk plus maslan sodu jesli chcesz zadbac o jelita.Jesc duzo kiszonek i kefirow.Hdl i ldl pisalem Ci wczesniej.Nie [...]

[...] które polecił mi Lodzianin. Po trzech tygodniach zrobię znów lipidy i zobaczymy. Jeśli to nic nie da zmienię na prop 70mg + npp 70mg + Proviron 50/75mg ED. Posluchaj sam priobiotyk przy trenie moze byc malo polecam synbiotyk plus maslan sodu jesli chcesz zadbac o jelita.Jesc duzo kiszonek i kefirow.Hdl i ldl pisalem Ci wczesniej.Nie [...]

[...] nie zrobię a6w i już widocznie! BARDZO widocznie zmniejsza mi się kaloryfer, wkrótce i tak goowno z niego zostanie bo ***ne tym, albo jestem ciotą i ****aa a wy wszyscy to same kozaki albo sam już nie wiem ; ( Podkreślam, że dieta którą stosowałem i dzięki której zacząłem ważyć 5kg więcej była bardzo dobra, zaczerpnięta z tego forum, nie jestem [...]

[...] :( Tracisz siłę, tracisz regenerację .. Właśnie dlatego nie jestem zwolenniczką jedzenia ww a głownie zbóż, które sieją ''spustoszenie'' w naszym organizmie. Miałam ten sam problem, odkąd przeszłam na paleo-co polecam wszystko przeszło. Również i Ty możesz spróbować :) Hm co objaw. Może to być wynik cukrzycy tak jak opisałam insulina, możesz [...]

[...] i jade zayebistym fbw, w ktorym nie ma czasu na martwienie sie o przedramiona, a jak jest sila to po kazdym cwicze brzuch. o treningach za malo wiem zeby sie wypowiadac. jak dla mnie fbw rzadzi i polecam dopracowales diete? sam scorch sprawy nie zalatwi. wrzucales trening do dzialu dzienniki treningowe dla poczatkujacych/zaawansowanych? pozdro

jesli bys przeczytal wszystkie artykuly to ulozylbys ta dietebez problemu, sam zrobilem to jakis czas temu i nie bylo praktycznie zadnych poprawek. Czytaj wiecej i zadawaj konkretne pytania. Moge napisac Ci pare wskazowek ale to nie wystarczy :) - do zapotrzebownia dodaj sobie na poczatek 300 kcal - białko na poziomie 2,5g/kg masy ciała; tłuszcze [...]

[...] z dobrym białkiem w zwykłych produktach jest trudniejsza sprawa w diecie studenta w akademiku, bo, poza tuńczykiem w puszce i białymi serami, mogę liczyć tylko na to, co sam przygotuję z surowego mięsa (od lutego będę miał więcej czasu na prowadzenie własnej kuchni, normalnie to z tym kiepsko -tylko 1,5 do 2g/kg białka na dzień). Więc może [...]

[...] wzrost 190cm, waze 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce zwiekszyc swoja mase, bo jestem za chudy i nie widac byloby efektow... Moj cel to przytyc chociaz 10 kg! Nie znam sie calkowicie na diecie, odzywkach itd. [...]