sam diete

[...] one trochę jak beton i żeby lepiej wchodziły polecam zalać je mlekiem i dodac np kakao) jajecznicę możesz jak najbardziej jeść z obojętnie jakich jajek bo każde ma ten sam skład. Twaróg chudy, zamiast śledzia jedz lepiej tuńczyka , ale nie polecam jeść go codziennie bo ma troche syfu, staraj się jeść też świeże ryby, pieczywo pełnoziarniste [...]

Z aktywnoscia nie przesadzaj, pakietow powyzej 30 kg w dpd masz zero lub dwa, podobnie z iloscia stopow - podaj wersje jutro jesli trzeba bedzie jechac. Tak naprawde nic o Tobie oprocz przesady w ocenie aktywnosci nie wiadomo. Ankieta dzialu plus zrzut diety obowiazuja wszystkich. Na jakiej podstawie obliczyles zapotrzebowanie? Sam sie rusz i [...]

[...] ze nie zrobisz nic. Na poczatku zrobisz na pewno "cos", tzn. wyrzezbisz sie, zlapiesz troche masy miesniowej, ale jak bedziesz chcial sie w to dluzej pobawic to bedziesz musial udoskonalac swoja diete. Trenuj tak jak ci napisalem a o efektach sie przekonasz sam. NItk ci nie powie jak bedzie dokladnie, jedynie mozemy przypuszczac.

Zbijać dalej wagę nie ma sensu, dorzuć jak najwięcej mięśnia, stosując odpowiednią dietę i suplementację a kłopot lipo sam zniknie. Jeżeli chodzi o gino to jest refundowane - musisz poszukać nawet prywatnych klinik które współpracują z NFZ. Jeżeli operacja jest zrobiona dobrze ślady po skalpelu są niezauważalne.

[...] popołudniu trening nóg nd rano bieg 1.5h popołudniu barki + tric. Jest to dostosowane pode mnie tak jak mi pasuje, pod mój wolny czas, pod moje godziny pracy. ustalałem sam, Bieganie nie tylko dodaje mi więcej tlenu do płuc, poprawia kondycję ale również odświeża mózg, bardziej happy łażę heh [...]

[...] to dieta tłuszczowa, na której BARDZOOOO szybko się chudnie, osoby ćwiczące mogą ją też stosować ( informacje o niej znajdziesz w podwieszonym poście w dziale odrzywianie ), sam ją stosuje i narazie poszło 2 kg w tydz. a w pierwszym tygodniu nigdy diety nie trzymam się rygorowo Zacznij biegać, aeroby, kosz może być, ale rowerek ja bym zastąpił [...]

[...] tych produktów źle się czułem i latałem do łazienki. Po prostu ich unikam i boje się, że zakup białka - serwatki która jest de facto pochodzenia zwierzęcego będzie tym samym co 2 szklanki mleka - nie polepszy a pogorszy. Wiem, że białko roślinne jest gorzej przyswajalne, sojowe pewnie to samo... sam już nie wiem co z tym zrobić... No [...]

[...] O masteronie nie pomyslalem, a moze byc to strzal w dziesiatke. Jak twoje lipidy i prostata po tym sie czuja? No i jaka diete lecisz? edit: chyba finasteride bylo by trzeba uderzyc do tego, sam master powinien z estro sobie poradzic, ale znowu robi sie skomplikowanie a mialo byc prosto Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2011-07-20 12:23:53

nie warto na poczatku imo, a diete sprobuj rozpisac sam a tu mozemy najwyzej ja poprawic:) wszystko co potrzebne do tego masz tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dzięki wielkie za pomoc, bo dopiero raczkuje w tym temacie wszystko sobie sam ułożyłem dietę i trening i jak narazie jest minimalny progres tak ze dalej się tego będę trzymał i zobaczymy co z tego wyjdzie :)

Dzięki wielkie za pomoc, bo dopiero raczkuje w tym temacie wszystko sobie sam ułożyłem dietę i trening i jak narazie jest minimalny progres tak ze dalej się tego będę trzymał i zobaczymy co z tego wyjdzie :) Możesz się wzorować na tematach podwieszonych na forum. Samemu będziesz sobie układał posiadając kilkuletni staż ;-)

diete sam układałes czy kopiowales od kogoś? zjedz troche z kalorycznością - głownie węgle i tluszcze 2 i 4 do zmiany, od razu po treningu wypij gainera, ok 40-60 min pozniej ziemniaki z mięsem/rybą przed snem bez mleka, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-10 14:31:23

[...] sensu redukowac kalorii, a diete redukcyjna uzanal za mit roku 1930. W ksiazce jest wykres ukazujacy jak organizm przywyczaja sie do poziomu kalorii. Zreszta przekonalem sie sam o tym na wlasnej skorze bo w wakacje b schodlem malo jedzac, a po powrocie do domu nie jedzac bardzo wiele, wrocila mi z nawiazka. W sumie piszac wczoraj zapomnialem [...]

Mniej ale częściej działa lepiej, ponieważ jedząc 2 razy dziennie i o nienormowanych porach odkłada się tłuszcz przecież. Showman kto ci takie p******y wmowil, a co bys powiedzial na to ze im dluzsza przerwa od posilku, tym wiecej hgh i glukagonu powstaje co powoduje czerpanie z tkanki tluszczowej energii przy niedoborze ww i tl? Zastanow sie co [...]

Nie ma tu co zmieniac, diete trzeba uklada cala od nowa. Bierz sie za czytanie i uloz sobie sam a my sprawdizmy i poprawimy. http://www.sfd.pl/temat191365/

[...] z alkoholem to nie jest tak, ze tylko raz Ci sie zdarzylo, czuje ze alkohol jest wpisany w Twoja diete :) Kolego, podejdz do sprawy normalnie bo z tego co piszesz to chyba sam nie wiesz co robisz..... Zmieniony przez - Lukasz060684 w dniu 16/01/2019 01:22:09 Owszem, zdarzało się, ale nie jest tak że na śniadanie zalewam płatki browarem. Kto [...]

1)Wziely sie od wiekszego kolegi za dlugi(byl mi winny kase dal te srodki) 2)sam postanowilem ze beda dla mnie poniewaz chce zrobic szybka mase i czyms potem utwardzic te "wode"dlatego tez pisze na tym forum i jak glupek oczekuje odp na temat jak rozplanowac ten cykl i co jeszcze dolozyc na koniec myslalem o winku.. ok to wiele wyjaśnia [...]

[...] 4 Ja nie napisałem, żebyś uciął białko a dodał tłuszczu i węgli, tylko po prostu uciął białko. Jeśli masz dodawać w to miejsce kalorii to przy Twojej diecie powinny to być same węgle bo mieszanie tłuszczu i węgli rozwala gospodarkę cukrową. Ważne jest tez to jakie węglowodany spożywasz, bo jeśli mają wysoki IG to jasne, że glukoza będzie [...]

[...] nowości nie mam czasu. I treningi tak się jakoś "rozmywają" ;> Wyjeżdżam we środę do Krakowa na kilka dni, pewnie treningi z tego czasu przepadną. Obawiam się, że taki sam los spotka dietę - nie jestem w stanie zapewnić sobie batona MLO zamiast każdego posiłku. Czy komuś zdarzało się w podróży zastępować czymś WW z ryżu/kaszy?

[...] - poczytaj posty w dziale odżywianie, ułóż dietę, daj tam do oceny i stosuj. Odżywki na razie sobie odpuść - przy zerowym stażu i braku diety nic nie dadzą. Jeżeli chodzi o sam trening - poczytaj tutaj posty podwieszone (spis tematów) na tema FBW -> od tego powinieneś zacząć. Skonsultuj dobór ćwiczeń i plan z lekarzem sportowym - powiedz mu [...]