sam diete

[...] Tluszcze sobie tak rozloz do posilkow, zeby wyszlo Ci kolo 0,8 - 1g na kg/mc. Nie dawaj w przedtreningowym. Co do srodkow to faktycznie strasznie tego duzo, ale w sumie nie bede Cie odwodzic bo sam na podobnym zestawie bede w tym roku lecial. Mysle jednak, ze sam prop+wino+clen+ECA+Joha spisalyby sie doskonale, jesli dopialbys diete i aero.

[...] że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na [...]

[...] i zacząć zamiast nie piramidowo lecieć metę. Przy większej ilości polecam Cloma i osłonki na wątrobę oczywiście ;p Najlepiej jakbyś ciskał ruską metę (lepsze efekty , ale większe skutki uboczne ;p ) Osobiście sam zaczynam już 3 cykl także polecam RM , bo nieźle na masie można przybyć :) Jak bedziesz chciał coś więcej to pisz na moje gg. Pozdro.

Daj tą dietę pudełkową,zobaczymy:) z braku czasu też myślałem nad tym żarciem ale dla mnie to lipa. Jadłem tak przez prawie dwa miesiące i widzę różnicę jak zacząłem sam robić. Nie ufam że robią to z sercem:) Niech przez SFD zrobią Ci dietę, i spróbuj samodzielnie. Daj aeroby po 45min, pij dużo wody i waga poleci do dołu. Ze spalaczami na [...]

[...] fortyfikowanych nie dostarcza dostatecznej ilości tej witaminy. Pamiętać musimy, że forma B12 dodawana do mleka sojowego i innych produktów fortyfikowanych jest tą samą, którą przyjmujemy w suplementach. Jak już wspomniałem, żeby zapobiegać niedoborom tej witaminy, należy spożywać dawkę około 250μg dziennie. Jednakże mleko sojowe, [...]

[...] SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Wybacz ze taka pusta byla wczesniej ta ankieta, ale sam nie wiem, dlaczego nie bylo wiecej danych;/ Niestety duzych osiagow nie posiadam, poniewaz w mojej piwniczej silowni nie mam wiecej obciazenia. Co do mojego planu [...]

To Wam powiem tak (Ci co abo mają) - też mnie denerwowało czekanie z miską treningiem do 0:01. Ale zauważyłem, że: dzisiaj mamy poniedziałek. Jeśli taki sam trening i miske miales rozpisane w poprzedni poniedzialek, wchodzisz na zadany plan z tamtego poniedziałku, klikasz dodaj czy tam przerzuc i zmieniasz date na dzisiejszy. I masz bez [...]

[...] nie jest to wymagane ale wygodne wazne aby czas 'glodowki' byl znaczaco wiekszy NIZ w przypadku tradycjnego jedzenia Czy bilans makro składników i kaloryczny jest taki sam jak w przypadku tradycyjnego podejścia do odżywiania. tak - to on decyduje o powodzenia (w kazda ze stron) Czy nie ma problemu ze zjedzeniem tego wszystkiego w [...]

[...] j/w Gdzie znaleźć 2 gramy potasu, miligram B6, 20mg niacyny? potas poza Chela Potas™ - akurat widze ze nie ma pomidory, banany o ile mnie pamiec nie myli Jakiś pomysł odżywiania, który by dobrze na mnie podziałał? Bo, powiedzmy szczerze, mam z tym poważny problem. sam wiesz co mozesz a czego nie dopracowac wiec moze tylko Ty

[...] Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps 4) trzeci duży posiłek - Gold-Omega 3 3 caps, Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps 5) przed snem - Magnez 2 caps, Cynk 1 caps Dodam, że waga 75kg, wzrost 172cm, wiek 18 lat. Na sam początek, może i dużo tego, ale chcę, żeby osiągnąć jak najwięcej przez te dwa miesiące. Potem kolejne dwa miesiące dalej redukcja.

Solaros: ale jade bez wegli od kilku dni W ogóle bez węgli? Zero węgli? Sam tłuszcz i białko? Jak zrobić taką diete? Może masz jakiś przykład takiej diety?

Czy przechodzac na wasza diete bilans mam pozostawic wciaz taki jaki mam obecny? Zaczac zjesc pierwszy posilek po treningu etc? 1. bilnas zostawiamy taki sam ale faktycznie BARDZO NISKI 2. jesli trening konczy okres postu - po nim zaczynamy uczte a przed nim BCAA/EAA Xplode

[...] nasila wychwytywanie glukozy przez komórki miesni poprzecznie prazkowanych. Zwiekszeniu ulega takze wewnatrzkomórkowe wykorzystanie skladników pokarmowych, dokladnie tak samo jak w przypadku insuliny. W przeciwienstwie do niej, ALA nie powoduje jednak ryzyka zaburzen metabolicznych. Co wiecej, stanowi doskonaly srodek profilaktyczny dla tych [...]

[...] naprawdę każde ćwiczenie już jest dobrane tak by dać bodziec z każdej prawie strony. @Tomek-timi - już odpowiadam, Mam dość duże problemy ze stawami kolanowymi i skokowymi ,sam nie wiem co mi jest a lekarze nic konkretnego mi nie powiedzieli opróćz tego że nic mi nie jest lub że rosne ;) Przysiady czy cokolwiek gdzie ćwiczyłbym nogi(chodzi o [...]

Kasik - witamy! Moje dziecię w tym samym wieku - 4 miesiące i 1 tydzień dokładnie Napisz coś więcej o tej swojej diecie oraz treningu, podaj wymiary, może jakieś zdjęcia i coś wspólnymi siłami wymyślimy. Tzn. pewnie Obli wymyśli, a my gwarantujemy pozytywną atmosferę i kopa w tyłek dla motywacji Nieistotna - ja właśnie to samo miałam z tymi [...]

[...] nie najwazniejszy - jest jeszcze tak jak napisales praca,stres,zle odzywianie,no i geny - ale jak sie o nich pisze to kazdy mówi ze nie nalezy zwalac winy na geny...... Ale sam chciałbym miec szerokie bary,inna klate i brak tendenscji do odklłądnaia fatu - ale jest inaczej i z tym staram sie walczyc ale w sposób amataorki - siłownia nie jest juz [...]

[...] forum a jeszcze lepiej jak komus pomozesz , wiedze mam bo wszyscy naokolo koksowali zanim ja wiedzialem jak sie sztange chwyta, lubie czytac, lubie miec swiadomosc ze moge sam siebie zmodyfikowac i ze ja jestem panem swego losu , a sylwetka? ja cwiczylem silowo dla samego siebie przy wadze mw jak teraz robilem mw 500pkt w trojboju z 3 lata temu [...]

Po prostu wykupiłem sobie dietę i ćwiczenia z fabryki siły. Sam mam nie duże pojęcie o tym i ciężko u mnie z czasem by sam ustalić sobie dietę i ćwiczenia. Wydaje mi się że najważniejsze, że trzymałam się cały czas diety i rozpiski ćwiczeń.

Sylwetka jest ladna ale zawsze moze byc lepsza dlatego zycze powodzenia i wytrwalosci w treningach i diecie Sam wiem jak ciezko zgrac diete i treningi z zajeciami na uczelni ale to jest do zrobienie bez zadnych strat w diecie i treningach Ps. Powodzenia na sesji

[...] 16 WW: 4 Razem.. B: 181 T: 66 WW: 224 I tak jak mówiłem znowu wychodzi za dużo białka, żeby wyszło 120g, musiałbym nie jeść mięsa przez przynajmniej 2 posiłki, to mam jeść sam ryż? Ah coś nie mogę sobie poradzić z tą dieta. Ciągle skracam i skracam a białka wciąż za dużo. Czemu tak sie dzieje..? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-04 21:42:48