sam diete

[...] podziękuj kartoflakom, daj kasze gryczana, ryż brazowy etc. Ogólnie to nawet przy Twojej aktywności możliwa jest korekcja pontona na brzuchu, ale podstawą jest dobra, zbilansowana dieta. Przeczytaj posty podwieszone i wykmiń coś sam. Jeśli Ci sie nie chce to tu za 30plna Michail zrobi Ci piękną dietę: http://www.dobierz-diete.pl/ pzdr, Mike

ale ty chyba sam nie wiesz o czym mowisz;> czy oplaca sie utrzymac diete? tak to podstawa, jak juz ta diete bedziesz trzymac to dobrze jest sie wspomóc jakas kreatyna

Wrzuć dietę w z potreningu. Napisz orientacyjny % tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś pewna że nic się nie rusza (obwody cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC).

[...] mase ale muszę jeszcze dużo postudjować bo nierozumiem nic z tego ni wząb im więcej czytam tym mam więcej pytań i mniej wiem a tak wogóle to kto by mógł to wytłomaczy może sam napisze o co biega Schudłem troszke i tak spadła sadło i mieńśnie się też ulotniły których zbytnio nie było mam pare pytań odnośnie diety na mase > 1,czy robiąc diete [...]

[...] od zawsze ludzie trenowali splitem i rosli nie uwazacie troche ze FBW zostalo troche "wymyslone" na potrzebe tego sportu? Niby tak, ale FBW to dobry zamiennik jak sam nizej napsales, dobra odskocznia od splita, jesli jest dobrze ulozone FBW, przy zachowaniu zajwazniejszych podstaw to ok.Moze byc efektywne nawet bardzo dla wielu ludzi. [...]

[...] białkiem. ułóż więc dietę a potem dostosujemy odżywkę/jeśli taka ewentualność będzie/. w treningu nie ograniczaj sie tylko do mięśni brzuvha ale trenuj wszyskie partie mięśniowe- z naciskiem na przysady, martwy ciąg, podciąganie na drążku.trening który bedzie w sam raz dla ciebie to ACT. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-22 20:39:00

[...] na bieganie. Jednak wyczytałem ostatnio, że trening z ciężarami jeszcze lepiej spala kalorie niż biegnie i że wystarczy zmienić dietę pozostając przy 4 dniach treningu w tygodniu? Co o tym sądzicie? starczy sam trening z minusem kalorii czy jednak bieganie to konieczność ? Pozdrawiam! Zmieniony przez - wunderwafe w dniu 2013-04-16 13:02:05

[...] 4 dniowego treningu zrobić 3 dniowy, a ten 4 przeznaczyć na bieganie. Jednak wyczytałem ostatnio, że trening z ciężarami jeszcze lepiej spala kalorie niż biegnie i że wystarczy zmienić dietę pozostając przy 4 dniach treningu w tygodniu? Co o tym sądzicie? starczy sam trening z minusem kalorii czy jednak bieganie to konieczność ? Pozdrawiam!

[...] nie mierzysz. Ciężary do negatywów ustalasz "na wyczucie" po skończeniu minicyklu dla 5tek, obciązenia dobierasz tak, abyś był w stanie wykonać dwa powtórzenia samodzielnie, a 3 pozostałe z pomocą partena, tj. partenr pomaga ci w fazie pozytywnej, a ty sam wykonujesz fazę negatywną "3. Mam zamiar kupić sobie jakieś suplementy, [...]

[...] to przez tydzien wykonales jeden trening tylko na biceps a poza tym skoro masz na takiej diecie efekty, wiec w czym problem i o co sie rozchodzi? edit: inna sprawa, ze jak sam mowisz pierwsze 2 tygodnie stosowales diete wysoko ww plus te diete z wieksza iloscia tluszczu, to jest w sumie 3 tygodnie i mogla byc to zmiana spowodowana ogolnie [...]

[...] niż w rozpiętkach? A pytałam też pod kątem tego ile masz własnej inwencji, ale już rozumiem koncepcje. :) Wlasnej koncepcji nie mam, trzymam si etego co mi Wojtek daje i sama nie kombinuje. Jemu ufam w 100% jesli chodzi o treningi tak samo jak Tadeuszowi jesli chodzi o diete :-)) Jak widzisz efekty to nie chce Ci sie kombinowac :-)) Jesli [...]

[...] , poniedziałek- klatka , triceps , środa- plecy , kaptury i przedramienia , piątek -barki , biceps , sobota- uda , łydki , mniej wiecej chyba to moze tak wyglądac ale sam też pewnie dasz rady ułożyc sobie trening , jeśli chodzi o cwiczenia jakie powinienies wykonywac na dana grupę mięśniową to wszystkie cwiczenia na poszczeólne strony masz [...]

[...] :-) (i metka chodzi mi po glowie caly czas ale bede twardy i wyczekam jeszcze troche %-) generalnie w marcu mam urlop i wtedy juz retencja by sie przydala ) widzisz sam co sie dzieje w dziale na sznurowkach mnie wieszac chca za taka sile klaty %-) z trickami jest nieco lepiej i barkami jezeli chodzi o sile jezeli chodzi o wyglad to nie [...]

[...] szykujesz 2 skibki chleba więcej na kolacje i sniadanie oraz 2 ziemniaki więcej na obiad. Włącz w diete porządne produkty, wtedy będą efekty. Cały plan ci układał trener czy sam wszystko prócz nóg dobierałeś? Zmieniony przez - CHWZ w dniu 2014-03-16 23:19:43 Plan ulozylem sobie sam procz nog. / Klatka 2x w tyg bo mi najbardziej zalezy na niej

[...] chętnie pozmieniam dietę zresztą w tym celu pokazałem moją dietę. Tylko teraz tak - dużo wywaliliśmy a mało w zamian zaoferowaliśmy... WASA można zastąpić bułkami żytnimi (sam nawet to polecałeś) tak? a co z resztą? czy mogłbyś mi to jakoś pozmieniać? zaproponować nowe rozwiązania? Owsianka rano? Nie ma problemu! Tylko prosze o konkrety - jaka [...]

Widze to tak :D Opierajac diete na produktach takich jak wolowina, kurczak i jaja uzyskam rezultat taki sam lub lepszy od tego na twarogu, odżywkach, jajach etc. Nikt chyba nie twierdzi, że wołowina<twaróg, racja? Zatem skoro mnie stać to wybieram potencjalnie lepsze nawet ryzykując, że rezultat będzie taki sam. Jestem w komfortowej sytuacji, [...]

sam Olborski bedac w najlepszej formie pisal ze pije ok. 2l dziennie w trakcie przygotowan do zawodow i pozwala mu to wlasnie trzymac diete

[...] witamin bądź nawet kwasów Omega3 aż tak znacząco wpłynie na naszą sylwetkę że warto każdą ewentualność tak rozpatrywać? Nie neguje żadnej z wymienionej tutaj tezy, ba, sam się do większości stosuję, jednak to takie moje rozważania. Pozdrawiam i trzymajcie się! EDIT to można w sumie odnieść do wielu aspektów własnej diety, np. kiedyś tak [...]

Wczoraj zabralem sie za ukladanie tego do kupy ;) Przeczytałem posta "Dieta zrob to sam" chyba Tyki... bardzo fajny artykul tlumaczy wiele od podstaw.. Postanowilem prowadzic dzienniczek treningowy i diety taki do zmobilizowania sie :P mysle ze za jakis czas dam diete do oceny i poprawy.. Narazie zbieram informacje i mam nadzieje ze [...]

[...] tu na forum mnie oświecono że źle robię i kolega krawat ułożył mi plan ćwiczeń z całym ciałem a nie tylko to co widać w lustrze ;) Dopiero co wdrożyłem ten plan. Dietę sam sobie ułożyłem i jest diametralnym przeciwieństwem tego co jadłem wcześniej, czyli słodycze chipsy i smażona kiełbasa z frytkami zapite piwem............... W ten miesiąc [...]