sam diete

[...] zależnie od mojej kondycji ok. 40 minut. Pytanie tylko, czy robić tak codziennie czy np. 2 dni takich treningów, jeden dzień wolnego itd. ? I czy dzień w dzień trzymać tak samo dietę, niezależnie od tego czy ćwiczę, czy nie? Łatwiej byłoby mi, gdybym chodził na siłownię, bo wtedy mógłbym to nazwać DT, a tak to sam nie wiem co to jest. Cholera [...]

samowolka, jeszcze nie wiem co on na to. Ale sam ma w profilu diete j/nj, zaciekawiło mnie co to, poczytytałam wątek i eureka coś dla mnie, śniadania jadłam chyba w przedszkolu, zalety postu okresowego i dłuższego tez już dawno odkryłam, ale dopiero teraz dowiedziałam się, że można w ten sposób jeść i nie jeść :D

Dokładnie ale wcześniej ułóż jakąś sensowną diete, może najpierw zacznij od zerowego bilansu i stopniowo dodawaj kcal żeby się nie zalać ale diete i kaloryczność to już musisz ułożyć sobie sam

[...] tylko białko...w jego wieku jest największe zapotrzebowanie na kalorie więc 30 gram cukry nic mu nie zrobi... szczególnie z trzech różnych żródeł i pod różną postacią!!! sam pije jakieś 2 herbaty i jedną kawe dziennie i słodze po 3-4 łyżeczki na szklanke... i mam prooblem z zaspokojeniem kalorii stosując zwykłą diete którą tak zachwalasz!!! [...]

;) a tak poważnie myślisz że ma to jakiś ZNACZĄCY wpływ na naszą dietę czy jest to 0 czy 3 ? ciągle się słyszy ze 3 to syf i nie nadają się do niczego ewentualnie 2 do ciasta . Sam jednak uważam że jedzenie 3 nie wpływa ZNACZĄCO na nasze zdrowie, często się słyszy jak babcie ze wsi na targu, najpierw kupują jaja w biedronce ścierają "pieczątke" [...]

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

poczytaj troche a wtedy sam bedziesz umial ulozyc diete

[...] organizm sie przyzwyczai bedziesz mogl je wydluzyc o 5/10minut-chodzilo mi o to, zeby je robic zaraz po treningu silowym. napisz jeszcze ile robisz serii na kazde cwiczenie. sam sie juz zamotalem. pamietaj,ze mozesz sie zwrocic do specjalisty i to on ulozy ci diete taka jak chcesz-z tymi produktami, ktore chcesz przyjmowac. Zmieniony przez - [...]

[...] te Twoje uczęszczanie na siłkę było nędzne. Przy dobrej diecie, można będzie powiedzieć, że dopiero teraz zaczynasz tak na poważnie ćwiczyć na siłowni. A na początku zawsze sam organizm rośnie w siłę i w masę bez wspomagaczy, później po paru miesiącach już ta zdolność samowystarczalności organizmu maleje. Jeżeli chcesz osiągnąć szybkie efekty, [...]

pisałeś, że chcesz zejść i zaraz wejść to nie ma sensu. Zrób mostek, weź sie za diete, trening i później podbij dawke i sam testosteron z rok i nie słuchaj żadnych trenerów tylko tutaj sam szukaj informacji.

No ale masz dietę na zajechanie się i samopoczucie tutaj ma nie aż tak duże znacznie, bo na adrenalinie i endorfinach można długo jechać. Wiesz - anorektyczki potrafią maratony biegać. Wyniki też się nie sypią od razu. Zrobisz swoje, ale nie sposób ci doradzać, bo jedyna sensowna rada jaką ktokolwiek ci tu da, to dodać kcal i przearanżować [...]

[...] diete, wszystko zalezy od tego jak spyerdolisz sobie gosp wodna na/k poprzez srodki. Jesli bardzo to nie pobiegasz, ale najlepszym sposobem jest bieganie caly czas ,az org sam Ci nie pozwoli wtedy rowerek/bieznia i jest ok 9. Wsystko zalezy od org. Narazie trzymaj sie na 0. tak jak masz ustalone jak bedzie isc albo w dol albo w gore waga to [...]

[...] na pewno na nie jeden stronce kulturzystycznej widziales rozpiski na mase. Ja ci nic nie bede komponawal bo na kazdego inaczej dany trening dziala z czasem musisz poznac sam wlasne cialo i wiedziec co dla niego dobre.Jesli nikt ci nie odpowie to zacznij na poczatku trening z obciazeniem wlasnego ciala zanim przejdziesz ciezki split na [...]

[...] tluszczy ( nie wspominajac o warzywach , owocach ) po 4 - w tej diecie ktora podales jest nie malo bledow , i to istotnych ale tej diety nie ma co oceniac, bo ty musisz sam obliczyc zapotrzebowanie , ustalic cel diety/treningu i wtedy ulozyc diete podstawowa kwestia jest czytanie nt. dietetyki , poprawnego odzywiania Ponadto na forum masz [...]

Oczywiście, że się nie obrażam. Dietę trzymam tak jak inni, byłoby hipokryzją z mojej strony gdybym innym pisał o diecie, a sam ją olewał. Tak już mam i nic na to nie poradzę. Rotacje węglami przynoszą efekt, ale nie jest on jakiś spektakularny. Nie przeczę, może popełniam gdzieś błędy, ale ciągle z tym walczę%-). Na żywo naprawdę nie jest tłusto [...]

panowie sam grawer trwał tak jak wcześniej napisałem około 12-16 tygodni natomiast zanim to nastąpiło sylwetka wyglądała trochę inaczej niż z lipca 2010 gdzie dieta była dla mnie sprawą drugorzędną ! konkretną dietę aczkolwiek wciąż masową zacząłem trzymać około września-października 2010 bo w tym czasie zacząłem prace na siłowni i stwierdziłem [...]

[...] jest rotacja węglami. Tłuszcz w DT jest jakby naszym wrogiem natomiast w DNT wręcz odwrotnie. W DT jedziemy High Carb, a w DNT Low Carb, ale nie przechodzący w ketozę. To samo wyczytałem na stronie autora tej rewolucyjnej diety, a właściwie modelu żywienia. Może się ktoś do tego odnieść ? Osobiście sam testuję dietę od paru dni - cel redukcja. [...]

Imponujace rezyulaty, sam jestem w trajkcie ukladania diety, mogłbys wyslac mi swoja diete z wagi 94 kg oraz trening/areo jakie stosowales?

Imponujace rezyulaty, sam jestem w trajkcie ukladania diety, mogłbys wyslac mi swoja diete z wagi 94 kg oraz trening/areo jakie stosowales? Co do diety, to w sumie nic skomplikowanego, kurczaki i wołowina głównie, do tego sporo jajek - moje podstawowe źródła białek. Odżywka jako dodatek. Z węgli ryż potreningowo, płatki owsiane i owoce, a [...]

[...] jeżeli waga Ci leci, a planujesz rekomp tzn że coś jest nie tak w twoich założeniach nie zapotrzebowaniu, możliwe że dla Ciebie może lepiej się sprawdzać +20%/ -10%. Musisz sam testować sprawdzać swój organizm robiąc pomiary powiedzmy co tydzień i modyfikować dietę tak aż dojdziesz to założonego celu. Jak ja zaczynałem redukować moje [...]