sam diete

czy nie rozsadziało , Cie jeszcze ? bierzesz sam, czy moze w extra-mocnym połaczeniu z brONzerem? stsoujesz do niego jakąś dietę, bo ja slyszalem ze nie trzeba ? nie boisz się ,ze rodzice znajdą u Ciebie paczkę po testosterolu i bedziesz mial przesrane ? myslisz ,ze jak cwicze killka ladynch lat, ostatnio mialem przerwe...to mgoe teraz wskoczyc [...]

Czy moglibyście ułożyć mi dietę? W ciągu tygodnia chodze do szkoły, weekend spędzam z kolegami lub sam przed kompem :D no może czasem wypadne na bilard :P Chcę zapisać sie na boks 3 x w tygodniu po 1,5h trening. Gdybysie mogli to prosze o ulozenie mi diety bo sam jestem zielony w tym obliczaniu kalori i tego wszystkiego.

[...] poprostu tyle na ile masz ochote/zmiescisz w siebie bez hamskiego wypychania :], ale jednak z napelnieniem, muisz to wyczuc :].PS a z tą oliwą z oliwek na II śniadanie to sam nie wiem jak ale tak wyczytałem w jakiejś diecie:P. PS a z tą oliwą z oliwek na II śniadanie to sam nie wiem jak ale tak wyczytałem w jakiejś diecie:P. / oliwe dodaj do [...]

popelnialem te sam bledy co Ty Rashy,trenowalem,wydawalem kase na saa,suple i diete,czesto kosztem czegos co moglbym sobie kupic i byc z tego bardzo zadowolony,jakis czas cieszylem sie,ze jestem duzy po czym...odpuszczalem sobie.Ja jestem z tych co lubieli sobie ostro przycpac,ehh te melanze tydzien do dwoch na frytce ale to przeszlosc.Teraz juz [...]

Sorry za drugiego posta ale teraz dopiero spojrzałem w ten link który dałeś. Sam szukałem opinii o tym po googlach i naczytałem się, że w niektórych przypadkach to pomaga. W tych właśnie przypadkach dziewczyny pijąc aqua slim dokładały do tego jazdę na rowerze, pływanie, lub jakieś niesprecyzowane bieganie. Potwierdzały, że gubią po 2-3kg. Mowa o [...]

diete musisz sam sobie ulozyc. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie i uloz na ich podstawie diete

Tzn. ja i tak będę jakoś sam układać dietę... jest tutaj sporo przykładów... a co do planów to będę sam jakoś nad tym myśleć. Ja mieszkam na zadupiu... i aby dojechać do jakiekolwiek siłowni muszę jeździć 2 autobusami... a nie chcę jeżdzić aż na Tatary... Kawał drogi, często są korki... Najbliżej wychodzi mi SportsPark... byłem tam raz na squashu [...]

[...] po jedzeniu). Przykładowo: Ostatni posiłek o 18, bieganie o 22, rozciąganie i spać. Powinno stopniowo poprawić twoją sylwetke, zmotywować cie do schudnięcia i poprawić twoje samopoczucie. A jak się wkrecisz, poczytaj tematy podwieszone, zacznij (miarowo) stosować jakąś diete, wyłączać jakieś produkty z codziennego żywienia etc. Nie rób za dużo na [...]

[...] i zajmiemy się sprawami istotnymi. Micha: biało 240 g tłuszcze 140 g węglowodany dzień treningowy 400 g dzień nietreningowy 320 g Sok pomarańczowy jeżeli wyciskasz go sam to do śniadania i przed treningiem może być. Jeżeli to kupiony to od razu wywal do kubła. Masz możliwość dodania jakiegokolwiek treningu w czwarty dzień? Na trzech ciężko [...]

[...] każdy wie, ale nie każdy na tym się właśnie skupia. Ćwiczenia podstawowe, wg mnie, są najlepsze - więc płaska ławka, skośna... grunt to coś wyciskać. Serie i powtórki, to sam musisz dobrać, przy dobrej, wydajnej, pracy w każdym ruchu/każdej serii, przy 3 treningach w tygodniu, nie muszą to być duże ilości, a nawet nie powinny. Dieta - [...]

ryba ja sam mam 16 lat i spędzam około 6 godzin na siłowni nieraz cały dzień od godziny otawrcia siowni do zamknięcia.Biorę różne odżywki i pompkę mam i wogóle mi się dobrze ćwiczy na nich.(dziś tylko nie ma siłowni otwartej bo trener gdzieś musiał pojechać):(.Sam biorę spalacz tłuszczu i mi się dobrze ćwiczy biorę kreatynę cm3 1450mg i biorę po 3 [...]

masz dziwne podejście. Sam tutaj zaczynałem rok temu i po pierwszym wrzuceniu diety zostałem poinstruowany co jeszcze pozmieniać i wyszło git, potem nauczyłem się tego co najważniejsze. Przeglądam tematy i jak już ktoś wrzuci dietę to nei jest odsyłany do podwieszonych. Nikt tutaj postów nie nabija, jak są jakieś błędy to proponujemy ich [...]

[...] u Ciebie aktywność fizyczna? Duża/mała? Jaki typ budowy, endo pewnie? Zacznij od 3300 kcal + aeroby. Potrzymaj 2 tyg. i daj znać jak waga wygląda. Później na bieżąco będzie się aktualizować kaloryczność i dietę. Makroskładniki : 360 węgle , 215 białko , 110 tłuszcze. Razem ~ 3300 kcal. Dietę rozpisz sobie sam pod to i daj do oceny. Powodzonka.

Stary, wiem jak się czujesz, bo sam przez to przechodziłem. 15 lat i wystające żebra itp. - odczuwasz dyskomfort z powodu tego, że jesteś chudy. Bo jaka dziewczyna chciałaby takiego chudzielca, taka postura nie budzi respektu wśród twoich koleżków itp. Powiem Ci szczerze: p****** TO JAKI JESTEŚ I ICH. Zamiast próbować to zmienić to p****** [...]

witam ponownie chlopaki postanowilem przerobic diete jednak nadal nie jest tak jak powinno, prosze Was pomozcie mi jestem juz zdesperowany i nie wiem co zmienic, co dodac, sam nie dam rady... Moja dotychczasowa dieta wyglada tak: 1. -mleko 0,5% 350 ml B 12.25 T 1.75 W 17.95 - musli z rodzynkami i orzechami 100g B 11,5 T 12,7 W 53,2 - 4 białka [...]

[...] bicepsem jak u Arnolda w szczycie formy lub obecnie u Colemana. Nie możesz wykonywać programu Ronniego Colemana i liczyć na to, że będziesz miał ramiona jak on. Tak samo nie możesz oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w [...]

[...] węglowodanów ... a tym bardziej płatków kukurydzianych - których nalezy unikac... wywal wszystko daj 150- 200 gram twarogu półtłustego WSZYSTKO co napisalem to wartosci przyblizone oblicz swoje zapotrzenowanie kaloryczne i dopasuj ilosci produktów pod swoja diete - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a

[...] Suplementy: Shock Therapy + Storm (2 duże puchy) skoro je kupiłes to wiesz jak brać....!! Dorian Yates Ultimate Nox Pump (15 saszetek na najcięższe treningi) tu juz jest odp sam ja zapisałes AAEFX HBM (2 x 240 caps) tu chyba mowa o hmb mimo to zbedne..... Hi-Tec Tribulus Terrestris professional (160 caps) razem z zma po to kupiłes bustera tt [...]

Wpadło mi jeszcze jedno takie przemyślenie... czy sam HIIT na spalenie tłuszczu 4-5 razy w tygodniu to nie będzie za... mało? Doczytałem się na forum, że dobrze jest połączyć to z treningiem siłowym (w dni, kiedy nie ma HIIT). Jak już pisałem problem u mnie jest taki, że mam problem z dostępem do siłowni (mieszkam na strasznym zadupiu za [...]

hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]