sam diete

[...] jest skuteczna. Chociaż po tym co mi napisał Dremor zastanawiam się nad dietą carb cycling, ale muszę zapoznać się z nią. Jeśli faktycznie ma takie działanie, to byłaby w sam raz dla mnie. Dremor, dieta ta polega na spożywaniu w każdym posiłku określonych warzyw, nasion roślin strączkowych i mięsa, a jeden dzień w tygodniu zrobić sobie [...]

[...] treningu z suplami to masz slabiutkie wyniki... 'diete mam odpowiednia a co do odzywek to mam swoje zdanie tylko chcialem zasiengnac opini was ale widze ze gowno sie na tym znacie' przy dobrej diecie nie potrzebujesz odzywek...chociaz gowno sie znamy wiec pewnie sie myle.... sam sie osmieszasz....brakiem wiedzy..i kulutry.... Pozdrawiam vegas

[...] tylko można sie konkretnie powiększyć.... ja bym sie tego tak strasznie sztywno nie trzymał, jak ktoś zacznie za małym ciężarem to sobie może co sesje nawet zwiększać, ale sami zobaczycie, że po jakiś 2tyg to te 2,5% nie będzie się dało dorzucać tak często i czasami może wyjść nawet ponad tydzień" " Jade juz drugi tydzien i widze ze [...]

[...] "głowie" i póki sie z tym nie ogarniesz czkeja cie kolejne kompulsy. Bo jak widac to juz w tej chwili nie jest kwestia diety. Jesz- bo nawet widzialam w jakimś poscie w odzywianu wczoraj jak wrzyciles diete- masz tam węgle, etc... i jak sam widzisz- nadal cie dopada ten sam problem. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-08 06:40:15

słuchaj kolego, narazie to wątpie czy ułożysz sam jakąs diete. poszukaj gotowej do twojego tonażu. Czas, nauki i wytrwałośc pomoga ci zdobyc wiedzę, żeby samemu zacząć sobie skrobac dietę czy plan treningowy. o Nic się nie martw. Narazie znajdź diete, dorzuć gainera, albo koncentrat białkowy i zacznij ćwiczyć, dużó czytać i słuchać tutejszych [...]

[...] czuję dalej nie dobrze, do tego teraz złapałem jakiegoś wirusa, bo mam stan podgorączkowy, jest mi okropnie zimno, mam dreszcze, ból gardła i okropny ból głowy, zwłaszcza przy pochylaniu się. Leżę w łóżku i nie mam ochoty na nic ledwo co pisze na klawiaturze. Nie dość, że sam w sobie jestem mega osłabiony to teraz jeszcze to przeziębienie...

[...] który ci trochę może rozjaśni. i tu kolejny dobry art http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10. Co do diety czytaj i ułóż sam wstaw w dziale o odżywianiu. nikt ci nie ułoży diety tak jak ty sam z kilku powodów, np ja nie lubię innego mięsa niż kurczak ktoś np może mieć inaczej każdy ma inny gust [...]

[...] wprowadzana rotacja ciecia kcal lub dodawanie aktywności , dla mnie to jest tylko 7 kg i wydaje mi się to bardzo malo jak na tak dlugą redukcję , , 1380 kcal na sam koniec było wprowadzone bardziej z racji wyciśnięcia z organizmu wszystkiego co się da wiedzac że za rogiem jest 4 tygodnie regeneracji i trzymania diety dalej ale [...]

Nie da się odpowiedzieć jednoznacznie na Twoje pytanie, sam musisz sprawdzić na co reagujesz lepiej, czy na dietę z wyższą podażą tłuszczu, czy też dietę zbilansowaną lub węglowodanową z ograniczeniem tłuszczu do niższych wartości.

A kto mi układał taką diete? własnie wasi koledzy z forum w odpowiednim dziale.Do nich proszę mieć pretensje a nie do mnie.Widzę że tutaj robią człowiekowi burze w mózgu jaki i w tamtym dziale.Co by kto nie napisał to i tak będzie zle.Sam sobie ułożę dietę odpowiednią bez nikogo pomocy.Zadałem pytanie dotyczące SAA a nie diety, nie mam 15 lat i [...]

[...] z tym deficytem. Ale to częsty błąd. Pomogę Ci. Dzienne zapotrzebowanie to nie jakaś liczba, która wynika z kalkulatorów ani nie jest to stała liczba energii, którą ten sam organizm spożywa w ciągu doby. Ten sam organizm może spożywać jednego dnia 3200 kcal , drugiego 2800 a trzeciego 2999,5. To o czym piszesz (flora bakteryjna, zasobność [...]

[...] braku czasu. Posiadam 2 hantle po 15kg napisałem diete i trening który chciałbym Wam przedstawic i prosić o pomoc w ich udoskonaleniu. Jest to moja pierwsza dieta robiona samodzielnie;) Z goru dziekuje za wypowiedzi. O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2160 kcal [...]

[...] specyfik godny polecenia, ja kierowalem sie kupujac Black Bombs tym, aby spelnial role 'pobudzacza'trening po tym spalaczu swietny,pobudzenie umiarkowane,dla mnie w sam raz, natomiast 'moc' niesamowita.Przy 5 dniowym treningu tj,codziennie aeroby w postaci biegania - interwaly,tempo narastajace i hity,oraz trening silowy,(3 [...]

Cześć Zacznijmy od ustalenia proporcji w Twojej diecie. Ilośc bialka zmniejsz do ok 2g na kilogram masy ciala, tłuszcze oraz węglowodany ok. Jeśli chodzi o dietę to: Plan dnia: 9.00 - śniadanie 24gB/67gW/25gT Banan (250g) Jajko (150g) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g) Oliwa z oliwek (10g) Dodaj do tego posiłku żródło węglowodanów złożonych [...]

[...] możesz dodac trochu otręb jako zrudło błonnika a nie wegli strawnych, za dużo mleka, banana możesz zamienic na owoca z mniejszą iloscią cukru, sok z marchwi jest ok o ile sam go robisz 12.00 100g tuńczyk w oleju 150g chleba razowego (3-4 kromki) 33g sera żółtego 10g masła extra Sałata, pomidor B:38,7 T:19,75 W:67,7 Kcal:607,5 tunia [...]

japa to sobie możesz do swoich bliskich mówić jeśli takie nawyki wyniosłeś z domu. sam sobie przeczysz piszac posty człowieku, przemysl coś kilka razy zanim napiszesz. zeby nie bylo to cytuje Twoje słowa. ludzie mowia ze rosne ja nie widze tego po sobie zbytnio, jakby byla lepsza micha to by i wiecej kg wpadlo moze to proste i logiczne jest [...]

Dobra masz diete, jedz ja przez 2 tyg i obserwuj wage. Jesli pojdzie do przodu to znaczy ze jest dobrze. Ja sam nie ważę wszyskiego co do grama a zyje i masa idzie.

Chcesz zeby ktos ci ulozyl diete to tutaj za 30 zł to zrobia http://www.dobierz-diete.pl/ Kazdy diete uklada sobie sam czytajac podwieszone posty - nie robisz tego to nie masz diety

[...] 2,5kg ostatnio. Postaram się ułożyć dietę tak jak mówisz zobaczymy co z tego wyjdzie. Za mało ciężaru na mc, ponieważ uczę się techniki puki co, z czasem na pewno będzie dołożone pare kilo. Filmiki będą tylko chwilowo kolega ma przerwę od siłki i chodzę sam. Może jutro uda się coś nagrać namówię koleżankę na rowerki i mnie nagra przy okazji.

witam ;) to zes sie rozpisał jak mało kto hehe co do tej kreatyny to po tak długiej przerwie proponuję ją na razie odstawic.. w sumie sam zobaczysz.. jak Ci pojdzie masa na odpowiedniej diecie.. wiesz nie mowie ze do diety nie mozesz dorzucić białko czy gainera w zaleznosci czego brak w diecie a to chyba wiesz.. jezeli bedziesz miał przyrosty to [...]