sam diete

Czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia oraz czy w weekendy jest możliwe jedzenie fastfoodów typu chińskie czy mcdonald? :D diete układałem sam więc pewnie będzie sporo błędów za co przepraszam. /SFD/2016/10/18/49c0133d07d34601a8fa8dad9a48889f.jpg

[...] i tłuszczy to byłby błąd.Po pierwsze wszystkie te 3 składniki są potrzebne organizmowi do prawidłowego rozwoju.Po grugie byś chodził ciągle głodny , spróbuj powiedzmy jeść sam chleb z dżemem czy czymś tam. Gwarantuje ze byś się tym nie najadł.Ponadto białko podwyzsza metabolizm i chroni mięśnie przed katabolizmem a zdrowe tłuszcze gwarantują [...]

to poleci mi ktos jaka diete? i jakis zestaw bo niewiem wkoncu sam co wziasc myslalem zeby najpierw wziac l-karnityne a po skonczeniu wziac jakies polaczenie typu x-pand + HP

[...] przed snem jadl weglowodany to bedzie mi lecial fat. a wiem ze ser zloty np gouda zawiera tluszcz i bialko(czyli to co powinno sie jesc przed snem) wiec mam pytanie czy przed snem moge jesc 50g sera goudy i 15g odzywki bialkowej (zeby wyszlo 25g bialka i ~10g tluszczy i moze zeby sam ser przeszedl i przez gardlo dozuce do tego pol pomidora)??

[...] sie cos na temat treningu, jezeli nie masz sprzetu, to dzial trening w domowych warunkach. Pozniej do dzialu odzywianie, tam poczytaj co masz jesc, czego nie, diety na sam poczatek nie trzeba, w twoim przypadku ("auschwitz") nie bedziesz musial az tak uwazac co jesz, ciezko bedzie abys zalal sie tluszczem. Tak wiec na samym [...]

[...] Wiek : zdrowe odżywianie, na razie utrzymanie wagi co prawda "ćwiczę" FBW (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie) od jakiś dwóch tygodni, ale tylko samym gryfem bardziej nazwałbym to uczeniem techniki wykonywanych ćwiczeń. Dlatego też przyjąłem, iż na początek dieta z utrzymaniem wagi aby nie przybrać jak i nie chudnąć [...]

a próbowałeś supli ? bo chudy jestes troche jeszcze nie czas na doping ,dopracuj diete a sam zobaczysz ze wszystko ruszy bo dobrze jest a tyle co sie powinno jest to duza roznic

"po trenigu warto zjesc cos co jest lekkie" ciekawa teoria Spróbuj sam obliczyć zapotrzebowanie kcal, a później rozpisz dietę.

Witam - podstawa jest dieta, ktora dobrze by bylo gdybys sam sobie ulozyc - wiedza zdobyta przy jej ukladaniu npewno zaprocentuje w przyszlosci Podane nizej linki napewno beda pomocne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

na poczatku act by sie rozruszac-potem mysle ze mozesz splita lub fbw-sam wybierz. FBW nie do konca jest dla poczatkujacych,poniewaz po odpowiedniej modyfikacji nada sie dla kazdego. A w dni ktore pracujesz przydaloby sie trzymac diete. Praza fizyczna? Skoro 12h to niema innego wyjscia jak trenowac w dni wolne.

Na swoim przykładzie powiedziałem bo sobota i niedziela u mnie bardziej rodzinne są i trudno dietę utrzymać. Jak na tygodni sam prawie wszystko robię to sobota i niedziela tylko śniadanie.

[...] mam dostępu do kuchenki, więc nie mam jak przygotować ryżu/kaszy. W najbliższym czasie zakupie palniki na prąd. Co do laktozy to wcześniej raczej nie zauważyłem żadnych problemów po spożywaniu produktów mlecznych. Dietę sam układałem :P wiem, że jej wiele brakuję ale zaczynam ją dopiero stosować i miałem w zamiarach ją z dniem na dzień poprawiać.

A co w tym dziwnego? Moze i ma to 43 On sam tylko zna prawde :) Na zdjęciu na 43 mi nie wygląda ale nie zaprzeczam zeby nie było. Poza tym załozył temat zeby sie czegos dowiedziec i oczekuje odpowiedzi na pytanie a nie głupich komentarzy od osób którzy w du... byli i gó... widzieli ;) Masz diete? Mozesz wziaść jakis jabłczan kreatyny np. cm3 lub [...]

jak nie jestes w stanie wykladac na za***ista diete i sie jej trzymac tzn sie nie zarabiasz sam na siebie bezsensem jest go brac

No mam tylko kdo krotkiej dostep. Nie wiem sam ja latwo lapie chvjowej jakosci mase i troche sie boje.Ale jakby na te 3 tygodnie diete dokrecic na maxa to moze by nie bylo tragedi:D

W aptekach w egipcie sa same faki. W aptekach w polsce sa pewne srodki dlatego tam trzeba kupic a problemow z recepta nie ma, wystarczy ruszyc glową...i portfelema jesli sie nie uda to trzeba podejsc do lekarza i tam pomachac portfelem. Jest jeszcze trzeci sposob(najlepszy) ale nie bede pisal bo zaraz wszyscy beda mieli pewny stuff i urosną za [...]

Wiesz, tutaj troche odzywa sie w tobie lenistwo: ;) 'Napisze co jem, a oni niech sie mecza by mi to zmodyfikować'. Sam widzisz, ze wymagamy od ciebie wiedzy podstawowej w zakresie odzywiania. Chcemy bys wiedział jakie sa dobre źródlła białka, tłuszczy i weglowodanów, i na ich podstawie mógł komponowac pełnowartosiowe posiłki. Ta wiedza nie tylko [...]

[...] koniecznie chcesz już kupić odżywkę w celu uzupełnienia diety to kup dobre białko np Prolongatum, SP80, albo inne jest tego naprawde od cholery. a mając dobre białko możesz sam stworzyć gainera w każdej chwili wg potrzeby wystarczy z takim białeczkiem zmiksować np dwa banany, dodać rodzynki, łyżkę miodu etc. węglowodany są prawie wszędzie w [...]

im wieksza masa tym biceps sam wiekszy sie robi nawet przy 3 s w tyg na niego nie wiedzieliscie o ty a mase bierzesz z jedzenia - chodzi mi tu o diete 1 cm w bicu wiecej = około 2 kg masy ciała. oczywiscie obwód bicepsa to takze triceps no nie ?

Repo17 od gainera jakim jest wymieniony przez ciebie gainbolic nie nabierasz wody, przytyles szybko ale pewnie cie zalalo, przyszlo troche fatu, bo jak sam stwierdziles nie miales diety, jak zalezy komus na tluszczy tu niech sobie robi tak jak napisales. IMO od samego gainera sie nie grubnie. Zdr. qetuoadgjl ja Ci radze ulozyc diete, dobry trening [...]