Problemy żołądkowe po wprowadzeniu nowej diety.

Witam. Dwa dni temu (postanowienie noworoczne :P). Przeszedłem na dietę na masę W:50%, B:30%, T:20%. Niestety reakcja żołądka przyszła dość szybko, wczoraj wieczorem zaczeło się bieganie do wc, dzisiaj rano z tego powodu musiałem zwolnić się z pracy. Jest to normalna reakcja organizmu na nową dietę? Czy może jakieś jedzenie, które zjadłem mi zaszkodziło? Powinienem przerwać dietę czy ją dalej kontynuować?

daj tą dietę tutaj...

SOBOTA:

9:00
Chleb janosik
Twaróg Klinek półtłusty

11:00 (przed treningiem)
Jogurt z płatkami JustFit
Banan

14:00 (po treningu)
Banan
Bułki grahamki
Ser twarogowy Zielona Łąka chudy

17:00
kurczak z ryżem (na mieście)

21:00
Bułki grahamki
Serek wiejski Piątnica
Pomidor

24:00 (przed snem)
tuńczyk w puszcze

NIEDZIELA:

10:00
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Płatki kukurydziane
Migdały

13:30
Twaróg Klinek półtłusty
Chleb janosik
Ogórek kiszony
Banan

17:00
Chleb fitnes style ze słonecznikiem
Szynka z indyka

19:00
banan

21:00
Chleb fitnes style ze słonecznikiem
Szynka z indyka
Ogórek kiszony

24:00
przed snem już przez kłopoty żołądkowe już sobie darowałem dostarczenie białka w postaci tuńczyka bądź sera chudego.

Wyjaśnienia:
-mało mięsa gotowanego, dużo pieczywa: aktualnie nie mam dostępu do kuchenki, za parę dni kupię palniki pod prąd
-warzywa: sobota/niedziela po sylwestrze to ciężki czas na robienie zakupów gdzie większość sklepów są zamknięte

PONIEDZIAŁEK:
póki co nic

Dodam jeszcze, że oba dni były pracujące na południe.
Zdaję sobie sprawę, że wiele brakuje w mojej diecie ale układam ją z planem prób i błędów. Mój organizm dosyć często stołował się wcześniej w fast foodach, bułki słodkie itp. więc dieta na pewno i tak dużo zdrowsza niż poprzednia :p

aha zapomniałem dodać, do posiłków niektórych dolewałem oliwe z oliwek

ale ta dieta jest do wymiany w ogóle nie ma tłuszczy i warzyw
źródła ww to chleb u Ciebie kto Ci to układał ?
nie masz problemów z trawieniem laktozy czasem?

Może nie został już zauważony powyższy post. Tłuszcze z oliwy oliwek no i fakt faktem małej ilości warzy i z niektórych produktów. WW z pieczywa ponieważ jak napisałem nie mam dostępu do kuchenki, więc nie mam jak przygotować ryżu/kaszy. W najbliższym czasie zakupie palniki na prąd. Co do laktozy to wcześniej raczej nie zauważyłem żadnych problemów po spożywaniu produktów mlecznych. Dietę sam układałem :P wiem, że jej wiele brakuję ale zaczynam ją dopiero stosować i miałem w zamiarach ją z dniem na dzień poprawiać.

twaróg spróbuj dawać na noc
wywal kukurydziane płatki
w ciagu dnia dawaj mięso czy ryby nie jakieś szynki
ogranicz chleb dodaj warzywa

Dziękuję za pomoc. Mam jeszcze parę pytań:
1. Na noc:
-posiłek ten zawierać jak najwięcej białka a najmniej reszy składników tak?
np. ser twarogowy Zielona Łąka Chudy B:22 T:0 W:3
-tuńczyka należy unikać ze względu na rtęć?
2.Płatki kukurydziane zamienić na owsiankę?
3.Czy możliwe jest, że mój żołądek musi się przyzwyczaić do takiej diety, dlatego tak szaleje?

3 czasem tak bywa ale myślę że to wpływ jakiegoś składnika

2 tak przpeisów masz dużo

1 posiłek możesz dać białkowo tłuszczowy nie musi zawierać nie wiadomo ile białka bilans się liczy

Dużo tej oliwy dodawałeś? I czy wcześnie spożywałeś tłuszcze w takiej formie? Obstawiam, że oliwa mogła wywołać takie sensacje.