sam diete

plan jak na teraz to FBW (najlepiej sprawda sie podczas redukcji) do tego dieta i aeroby potem plan moze zostac ten sam ale przekierujesz diete na + kaloryczny i pojdzie masa (bedziesz pilnowal dokaldnie kalorii zeby za duzo tluszczu nie bylo) i tyle koniec filozofii

1)poczytaj wiecej postow...a sam sie dowiesz:)...2)http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tu masz cwiczenia ,wybierz sobie jakie chcesz odpowiednie do celu...3)na brzuszek dobre sa aeroby,albo sprobuj: http://www.sfd.pl/temat144665/...4)ułóż sobie diete...http://www.sfd.pl/temat173140/...//pozdro

[...] zawsze pierwszy "pojawia się" mięsień brzucha górny ale to nie znaczy ze tylko on sie kształtuje ! Mięsień górny brzucha jest mniej uwarstwiony tłuszczem niż sam dół więc temu jest taki efekt, to że ktoś napisał brednie nie jest prawdą !! Ćwicz systemem A6w lub ABS II ułóż diete na bilansie ujemnym jeżeli twoim celem jest redukcja [...]

[...] tylko jak kolega latwo lapie tlooszcz to gainer mct w połączeniu z niedopracowaną dieta moze wzbogacic jego zasoby tkanki tlooszczowej. :) Jak łatwo lapie tlooszcz no to profi whey mass bylby dobry, tylko z nim to troche drozej wedloog mnie niech sam zdecydooje w zaleznosci od metabolizmu i to bedzie tu najlepszym wyjsciem i niech w to inwestooje

[...] oliwą) Kolacja około 18.00: 3 Kromki pieczywa "wasa" z twarożkiem chudym i szczypiorkiem. Masz tylko 4 posiłki, dodałabym jeszcze jeden po I posiłku,moze byc taki sam jak Twój II posiłek. Woreczek ryzu ile ma? Chyba 100gram, nooo sporo weglowodanów masz na jeden raz ... jak podzielisz to kolacja Ci sie automatycznie przesunie na [...]

diete to mozesz sobie sam ulozyc kozystajac z tych artykolow: http://www.bikeworld.pl/?archiwum=9&dzial=1 - przynajmniej dowiesz sie co jesc przed treningiem i co po treningu

No i co tu dużo mówić, chyba sam wiesz... ? Powinieneś mieć dietę- to naprawdę bardzo ważne. Zwłaszcza, że chyba zależy Ci na maksymalnie suchych mięśniach. Bo rzeźbić jeszcze raczej nie możesz- możesz za to budować w miarę beztłuszczową masę mięśniową i spalić posiadany tłuszczyk aerobami, ale do tego na pewno niezbędna będzie dieta i logiczny [...]

Plan będzie dla ciebie odpowiedni na początek. Skoryguj dietę w odpowiednim dziale i powinno ładnie iść do przodu :-). Warzyw nie wliczaj w bilans. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-09 22:00:02 Rozumiem już, dzięki :)

[...] ) Wrocmy do odzywiania Zastosuj sie chociaz do 10 wskazowek zywieniowych to powinno byc dobre na początek co do supli/odzywek to pare pytan brales kreatyne ? jesli tak to jak dawno jakie masz fundusze wez sobie do serca "szkic" jaki ci napisalem bo jak sam widzisz poltora roku jaki cwiczysz chyba nie byly najlepszym czasem pozdro

diete ukladasz sam. podwieszone- licz kcal, BTW, dobierz wlasciwe produkty, my sprawdzimy.

[...] nie bralem efekt byl taki ze przeziebienie niedoleczone mi sie zamienilo w jakas nadwrazliwosc na pylki ktore leczylem pare miesiecy bo organizm nie mogl sobie z tym sam poradzic wg mnie stosujac odpwiednia diete majac odpowiedni czas na regeneracje mozna trenowac bez niczego ale amatorsko i tyle-a Tajowie czemu mieli by nie brac? bo sa [...]

Witaj, Nawiązując do uczucia "pompy" treningowej. Jeżeli stosujesz tą samą dietę i ten sam układ ćwiczeń w tempie Ci znanym, a jedyną zmianą jaką wprowadziłeś jest Crea Mission. Wtedy to właśnie ona jest za to odpowiedzialna, ta forma kreatyny jest bardzo dobrze znana z takich efektów, również znacząco poprawia siłę.

[...] jak ładunek glikemiczny czyli coś w stylu ilosci weglowodanów łącznie dostarczonych z posiłkiem z którymi tak czy inaczej organizm będzie musiał sobie jakoś poradzić Tym samym spożywając pokarmy węglowodanowe o niskim indeksie glikemicznym a w zbyt dużej ilości również można nie uzyskać skutecznej zmiany sylwetki Dodatkowo dochodzi rozważenie [...]

[...] zaczynasz SPAMMERSKA paplanine: - ze moglbym wiecej w 20 lat, - ze trening ktory dowidl swej skuecznosci jest do dupy -ze trening ktory mnie zawiodl jest wspanialy bo sam go stosujesz i jestes zadowolony - ze geny nie maja znaczenia(!!! litosci) - i ze diete mam zla, nawet pomimo tego ze jej nie znasz - przeczytales (wg tego co napisales) [...]

Jest to rzeczywiście,spory problem,bo karmienie piersią,wymaga odrzucenia wielu produktów,które spozywamy podczas szlifowania formy.Wiem,bo sam mam półroczną córeczkę.Z całą pewnością możesz jeść gotowane chude mięsa np. pierś z kurczaka.Ugotowana z warzywkami,w postaci potrawki lub zupki,po dodaniu oliwy czy oleju lnianego,jest świetną [...]

[...] dalo o wiele wiecej. roid chyba nikt sie nie spodziewa ze robiac cyklu np typu: 1-5 meta 1-10 deka 1-10 enan 11-16 prop , wino (ew masteron) cale 16tyg bedzie progres taki sam. tak sie nie da wiadomo ze masy przyjdize najwiecej na 5tyg mety, potem na dece enanie dojdzie jescze troche ale napewne nie drugie 5kg (choc zdarza sie) no i koncówka na [...]

ad. 1 nie, powinien wynosić 60-70% HR max ad. 2 niezależnie od diety trening powinien być odpowiedni ad. 3 to zależy jaką dietę wybierze, generalnie truizmy natomiast, istotą jest to aby nie robił aerobów (szczególnie na czczo) nie trenując siłowo bo doprowadzi do utraty tkanki mięśniowej w tempie szybszym niż się sam spodziewa

[...] dojsc. ale to tez zalezy od genetyki. ja np cwicze 3 miesiace i wyciskam 95 kg. teraz aktualnie nie cwicze ( od 1 miecha ) i terazzaczyna sie powazny trening poniewaz idzie zima a pozniej lato. poczytaj arty odnosnie treningow i dopasuj sam do Siebie. Na kazdego trening wplywa inaczej.. wkoncu kazdy z nas jest inny... DNA robi swoje :P pozdro.

[...] rzeczy definiuje. Moja rada jest taka: rób to, co dotychczas, tylko z luźniejszą głową. Zjedz kebaba raz na tydzień, jak masz ochotę i będzie wliczony w dietę. Napij się czasami wódki, piwa, czy co tam lubisz, a przede wszystkim - zmniejsz obciążenia treningowe, bo może problem leży w braku możliwości regeneracji mięśnia. PS. No i może nie [...]

moze ja sie wypowiem. Kupilem diete+trening nie dawno wczoraj doszla dieta i powiem ze wyglada to naprawde przyzwoicie dieta w sam raz na moj portfel bo jeszcze uczeszczam do szkoly i trening tez wyglada solidnie naprawde polecam