sam diete

dietę ułóż sam i wklej dobrą poprawioną my jeszcze na to prócz tego spojrzymy.

dopnij dietę i sam testo spokojnie da radę,1-8 tyg po 300 mg/tydzień i wszystko czego ci potrzeba

Hmmm jeśli chodzi o trening to wiele rzeczy zmieniam, testuję, trening praktycznie nigdy nie jest idealnie taki sam. Na treningu jest zawsze mega skupienie, motywacja, zawsze jest jazda na maksa. Przerwy między seriami nie przekraczają 30s :) Siła rośnie i to bardzo, z treningu na trening każda partia jest silniejsza tylko stosunek siła- rozmiary [...]

Miałem bardzo dobrą dietę, ale już jej nie chcę Zero słodyczy wyżej wymienione ćwiczenia i tłuszcz (a przede wszystkim lipo) powinien zniknąć tak czy siak. Ale mam chyba złe podejście, sam nie wiem co robić DIETA - ODPADA przykro mi

[...] uwazam ze HMB odpada ze wzgledu na powolne efekty, oczywiscie mozna go dolozyc do suplementacji ale obok czegos typowo na szybka redukcje. Podstawa redukcji jest dieta bo od samych odzywek sie nie zredukuje tk.tluszczowej polecam diete LowCarb poczytaj o niej w innych tematach do tego wskazowki zywieniowe - wszystko jest w tematach podwieszonych. [...]

Moj kolega ma taki sam problem. Zaczal cwiczyc i jak mu diete rozpisalem to mowil ze 'zalatwia sie' 5 razy dziennie, a ostatnio nawet 7. I jak tacy ludzie maja przytyc? Nie ma szans. Kolega powiedzial, ze jeszcze po wakacjach kupi SMP hiteca, a jak nie pomoze to.....

żeby walczyć z gino sam trening Ci nie wystarczy musisz posiedzieć dużo w dziale odżywianie i ułożyć sensowną dietę. Ja osobiście odeślę Cię tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html poczytaj tematy o fbw i ułóż jakiś dla siebie.

[...] przytyłem 6kg dobrej jakosci masy, a teraz schudłem 2kg mimo, że MMA nie trenuje od tygodnia. nie wiem czy to wpływ pogody czy z kuracja coś nie tak, nei wiem, bo diete mam cały czas i tylko jedno picie miałem za soba, ale trzymałem miche, jak to na weselu. nie wiem już sam o co z tym chodzi... Zmieniony przez - 89psh w dniu 2013-05-18 13:01:19

Kurde jest strasznie miernie, ja przykladowo efekty ww poprawie sylwetki widze przy okolo 0.5 kg fileta dziennie a do tego jem 4-6 jajek ,150 kawalkow tunczyka, 250 gram twarogu plus makaron pelnoziarnisty, ryz, jakies musli owoce. I tak jadam bez towaru wiadomo ze zdarzaja sie ndi ze je się mniej ale tego mniej wiecej się trzymam . [...]

diete trzymam sam juz nie wiem naprawde ale nie czuje sie zmeczony przetrenowany nie mam uczucia obolalych nog nawet zszedl mi bol z piszczeli bo bolaly mnie po przetrenowaniu a teraz jest wszystko ok a stoje w miejscu moze to wina planu moze ktos ma jakis dobry plan tak na 3 dni w tygodniu prosze o pomoc bo juz nie wiem gdzie szukac

cholera, sam już nie wiem, ktoś inny jeszcze się wypowie? (dietę spróbuję ułożyć jeszcze raz i potem dodam do oceny)

marmur - Daj sobie spokoj jak masz wypisywac takie rzeczy. Jestem ciekawy czy w ogle przeczytales caly watek od poczatku. PEWNO NIE :-). bm_pl - "Samirek sam jade na FBW jak każdy z tego działu,ale czy czytasz to co pisze Antos098?jest w tym sens, teraz pytanie jak znaleźć kompromis?" Cytam i nie napisalem nigdzie, ze nie ma w tym sensu. Tylko [...]

co myślę myśle że wklejasz dietę chyba 4 raz i nie moge patrzeć i poprawiać tego samego! I posiłek 100g ryzu braozwego 2 jajka WARZYWA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! odrobina sosu do ryzu II posilek (szkolny) a w dni treningowe zarazem III chleb pelnoziarnisty 2-4 jajka w zaleznosci od tego ile chleba wzialbym warzywa III/IV posilek (po treningowy, w [...]

[...] źródłem wapnia, którego u Ciebie brakuje oraz jakieś tłuste mięso. -w posiłku przedtreningowym masz dużo tłuszczów i dużo węglowodanów, więc możesz mieć kłopoty z układem pokarmowym podczas ćwiczeń, ale to sam już zobaczysz i najwyżej skorygujesz -po treningu dodaj węglowodanów, może być 50g ryżu -standardowo do tego omega-3, witaminy, minerały.

[...] wiekszosc trafia na miesni/mniej do tkanek tluszczowych -wieksza pompka dzieki L-Norvaline co do AI (inhibitorów aromatazy) moga sie przydac,nie kazdy bedzie odczuwal taki sam efekt - ale Ci ktorzy maja problemy z niskim poziomem tescia/wysokim estrogenow - moga mile sie zaskoczyc (zejscie wody,lepsza definicja,wiekszy poziom tescia [...]

[...] (7:30-8:00): Shake: - jagody pół szklanki - pół szklanki mleka (1.5%) - banan - łyżka stołowa miodu Kcal-243 ww-53.5g b-4g t-1.5g Ćwiczenia około 2h Shake (ten sam co wyżej) (11:00) śniadanie (12:30-13:00): - płatki owsiane - szklanak mleka - 10g orzechów - jajko - chleb 1szt - plasterek szynki z kurczaka - 1 pomidor - rzodkiewki [...]

[...] miec wlasnie od 1,5 do 2g twoja dieta obecnie plasuje cie w 0,5-1g, wiec czego ty sie spodziewasz?? nie lubisz miesa a chcesz wynikow?? ciezka sprawa, radze zmienic gusta, a narazie wcinaj ryby, jaja i ten twarog, idz z tym do odzywiania, poaczytaj posty podwieszone i uloz sobie sam porzadna diete a potem wklej w tamtym dziale do sprawdzenia...

[...] i obserwuj dalej. Jak będzie rosła szybciej niż 1kg na tydzień to zmniejsz podaż kcal o 500 i obserwuj. Jak będziesz tył 0,5 - 0,9 kg na tydzień to jest ok i nie ma co mieszać. Dieta z wysoką podażą białek a niską węgli sprzyja raczej redukcji ale sam po sobie zobaczysz co się dzieje. Niemniej zachęcam do kontaktu z profesjonalnym dietetykiem.

Wywal jogurt owocowy, albo rodzynki albo miód (jedno z nich od razu po treningu zjedz), brak źródła białka w 1 posiłku. Szynka i inne przetworzone mięso odpada, sam przygotuj schab/pierś/rybę itp. Zupa Cię nie zabije ale mógłbyś ją jednak odpuścić, w III posiłku za dużo tego ryżu daj 100-150g max, bo po jakimś czasie nie wciśniesz w siebie takiej [...]

[...] nie chodzi mi tu o by wyglądać jak hardkorowy koksu http://www.kozaczek.pl/img/6maj/94_4.jpg :P Mogę zaopatrzyć się w każde produkty, dlatego też byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł by mi to przeliczyć i ułożyć odpowiednią dietę gdyż sam pojęcia o tym nie mam ;] Po to jest to forum :D Zmieniony przez - JaMike'aMan w dniu 2015-01-22 20:48:37