sam diete

Bieganie będzie dobrą formą aktywności. Diete jednak sam musisz ułożyć. Wszystkie niezbędne porady znajdziesz w postach podwieszonych tego dzialu oraz działu odżywianie. Wrzuć jakąś swoją propozycję, poprawimy ewentualne błędy.

[...] myśleć o suplementacji. W suplementacji uwzględnił bym 1Preparat witaminowy 2BCAA\Glutamina Opcionalnie mozna stosować kreatynę - okresowo - po skonczeniu cyklu min. tyle sami dni bez kreatyny przykład- http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Creatin_Monohydrate-opis223.html na początek w sam raz I w zależnosci jak przedtawia [...]

[...] więc 10-15kg mięsa to jest sporo- nie spodziewaj się przed rokiem, dwoma. Tutaj nie ma nic na szybko. Trening 3 razy w tygodniu by się przydał. 2. Są bardzo dobre, nawet sam mam konkretny plan, ale nie będę go tutaj rozpisywał- idź do działu "Uderzane" w "Sportach Walki". 3. Nie nauczysz się tego bez partnera treningowego [...]

Czlowieku zastanow sie co ty piszesz... Na diete za mlody, a na odzywki w sam raz? Poza tym latwiej jest zrzucac gdy sie ma 20kg nadwagi, a trudniej gdy tylko 10... 10kg nadwagi jest blizsze normie i bardziej 'naturalne' dla organizmu niz 20 i mniej chetnie bedzie sie pozbywal tych 10kg. Bez diety nie wroze ci osiagniecia celu. Suple odstaw i [...]

Poprzedni trening na ktorym rosly mi bary i bic jest prawie taki sam jak ten podany, tylko cw w innej kolejnosci u w kazdym po 12 pwt zamiast 10-8. Dietę mam napisana ze 4700 kcal, co jest moim nadmiarem kalorycznym /// widze ze ankieta mimo ze wpisalem, nie jest widoczna. Wiek 26 Waga 82 Wzrost 178 Cel masa Dieta 4700 Sprzet na silce lawka [...]

[...] i DIECIE (tak jak teraz) i wlasnie zaczynam DIETE redukcyjna i mam zamiar zjechac 8kg i wiem, ze mi sie to uda. Masz stagnacje? Oto przykladowe powody: - robisz ten sam trening ciągle, lub tylko zamieniasz kolejnoscia cwiczenia - NIE JESZ (na tyle zeby urosnac czyli z nadwyżką kaloryczna) - nie cwiczysz dosc instensywnie, nie przykladasz [...]

[...] bilans kaloryczny i wspomóc to przemyślanym treningiem siłowym. Oba wymienione czynniki w tej materii będą działać naprawdę silnie w celu poprawy estetyki sylwetki. Dlaczego nie jesteś w stanie sam przygotowywać jedzenia w wieku 18 lat? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 15:11:04 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 15:11:38

Białko może w zasadzie być, chociaż jak możesz to podbij do 2g na kg, no mi trochę te jajka nie pasują w 2 posiłku, sam mam bardzo podobną dietę i w 2 posiłku dałem mięso, od razu byś sobie białko zwierzęce podbił, bo z 2 jajek to raczej jest go mało.

[...] tym ile podniosles u kolegi, cwiczac na silowni masz pewnosc ze podnosisz 50 kg, u kolegi z domowo robionymi krazkami, lub gryfem z rurki wynik moze byc zanizony. Czesto (sam sie z tym spotkalem) ktos posiadajacy gryf z marketu (12 kg) licza go jako 20 kg i osiem kg przeklamania gotowe. - nie kazdy ma takie same predyspozycje treningowe, jeden [...]

1g bialka - 4 kcal, 1g ww-4 kcal, 1g tluszczu - 9 kcal sumujesz z całego dnia i masz wynik - tabele lub wrzuc diete w dziennik posiłkow i program sam wyliczy

1.Jaka wybrać diete nie chodzi mi o ułozenie bo i tak by tego nikt nie zrobił sam to zrobie. Ale jaka bedzie najbardziej pasowała do mnie i jaka bedzie najefektywniejsza. 2.Jaki trening bedzie najefektywniejszy głównie chodzi mi o poprawienie górnej partii miesni(nogi mam dosyc wypracowane i sa nieproporconalne do reszty ciałą 3. Czy inwestowac w [...]

nie wiem czy to odpowiedni temat ale trudno... marudzicie z tą dietą jak nie wiem co...w każdym temacie i każdemu ja pi**** juz chyba sie wszyscy dowiedzieli ze trzeba miec diete!!!a teraz skonczcie bo sam jej nie posiadam,bo mnie zwyczajnie nie stać,i tylko mnie wku*** jak non stop mi o tym przypominacie.

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na Twoją dietę. Piszesz o swoim odżywianiu jak o jakimś szablonie, który codziennie wygląda tak samo. Sugeruję zwrócić uwagę na urozmacenie diety, a nie Jedzenie ciągle tego samego. Jeżeli chodzi o kreatynę, to osobiście bym wybrał najtańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu aby płacić za niego trzy razy [...]

[...] rozwiazaniem jest tez ZMA, czyli polaczenie cynku i magnezu i witaminy B6, ktore znaczaco wplywaja na twoja regeneracje Cod do wagi przy wzroscie 170cm... to osobiscie uwazam, sam mam nie wiele wiecej bo 173, ze fajnie sie wyglada juz przy 80kg z dora rzezba, ale znajac zycie, gdy sie to osiagnie napewno bedzie sie chcialo wiecej Powodzenia

Zaraz na początku planu kupiłem gainera (giant gains - prosiłbym o jakieś opinie bo sam nic nie znalazłem na jego temat) i monohydrat kreatyny. Teraz postanowiłem wzbogacić dietę o odżywkę białkową Syntha 6, a tak za 2 miesiące mam w planie znowu jakąć kreatynke. Jak na razie po 2 miesiącach jestem 3kg do przodu na wadze. Zobaczymy co czas [...]

[...] OBWÓD BIODER:86cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104cm OBWÓD NADGARSTKA:16cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:17cm Pomiary mogą być nieco inne ponieważ mierzyłem sam i wiadomo jak to jest. A i mam miarę krawiecką tylko do 84cm ;/ przez co powyżej tej wartości wymiary są "na oko" ****POMIARY POZIOMU [...]

na poczatku mysle, ze wystarczy. Wiele osob wlasnie robi tak, ze z dnia na dzien chca zmienic swoje nawyki zywieniowe o 180 stopni i ukladaja sobie diety co do grama. Dlatego wiekszosc tak szybko sie zniechęca do diety. Nawyki żywieniowe powinnismy wprowadzac stopniowo, powtarzam, STOPNIOWO. To tak jakbys chcial nauczyc się pływać i na [...]

Oczywiscie fakt niezaprzeczalny z tym ze trzeba duzo paliwa Ale powiem tak ze sama swiadomosc wejscia na bombe u mnie powoduje automatycznie zmiane diety przedewszystkim wiecej i bardziej jakosciowo teraz trzymam jakosc w jedzeniu natomist kalorycznosc nie jest az tak intensywna przykladowa wczorajsza kolacja salatka 100g ryzu i pieczony dzwonek [...]

Tak, skonstruuj dietę i wróć. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html bez niej masy nie będzie, a sam sobie odpowiedziałeś, że masa nie idzie ku górze.

Chwilunia...dopiero z pracy wróciłem. Nie ułoze Ci diety i nie podam gotowego planu, postarasz sie zrobic to sam zapoznając sie najpierw z postami podwieszonymi na temat diety i treningu. A takze z tymi linkami: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html [...]