sam diete

1,5 roku temu jadłem tabletki na nadciśnienie (od kilkunastu lat), ogarnąłem dietę, włączyłem siłownię i cardio, tabletki zmniejszałem sam na swoją rękę - obserwując organizm, w ciągu kilku miesięcy zszedłem z nimi do zera, rzuciłem alkohol i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na [...]

Proponowalbym przy wyciskaniu płasko i w skosie zrobić progres ciężaru ze zmniejszeniem ilości powtórzeń... Także lepiej byłoby zamienić w kolejności rozpiętki z wyciskaniem na skosie, a na sam koniec dołożyć jeszcze 3 serie pompek na poręczach w szerokim uchwycie x MAX (możesz w tym celu użyć dwóch krzeseł) chwyć dobrą dietę i rośnij xD

ważne żeby jeść co 3-4 godziny będzie ok diete musisz sam ułożyć na podstawie postów podwieszonych

Żeby dopowiedzieć... W ogóle nie bierz narazie żadnych odżywek na początku, bo twój organizm będzie bardzo dobrze oddziałowywał na sam trening. Zamiast l-karnityny zainwestuj w dietę.

http://sk9.pl/0c0490 - Ukladanie planu treningowego obszerny art wszystko jest co do tego http://kulturystyka.pl/budowa-ciala-typy-art-by-lebron777/ - Wszystkie typy opisane Oceń sam bo mamy za mało informacji :] A masz diete ?

Ta dieta to sam proch 10 wskazówek na poczatek potem bierz sie za porządną diete

nikt Ci nie rozpisze diety sam musisz to zrobić nie znamy Twoje aktywności, planu dnia, gustów kulinarnych, zasobności portfela itd itp czytaj posty podwieszone zastosuj się do porad dla hardgainerów i ułóż dietę, daj do poprawy powinieneś przede wszystkim wsuwać dużo węglowodanów i ograniczyć białko gdyż podkręca metabolizm

Z tego powodu że jestem nie jadkiem mam taką a nie inną dietę co sam napisałem może ktoś ją skorygować Siadanie 7.00: Desery,Owoce,Orzechy laskowe i zwykłe,Musli Siadanie 2 szkoła 10.35 : Bułka ciemna lub chleb ciemny z kurczakiem,warzywa,ser Obiad 15.45: Makaron,Pierś z kurczaka,udka z kurczaka,Ryż Kolacja 18.30: Płatki,Owoce,Musli,Orzechy Do [...]

trochę chaotycznie napisałeś z ilościami, ale da się zrozumieć. sam mam podobną dietę redukcję. Do śniadania dodaję 20g orzechów (brazylijskich, laskowych, włoskich, migdałów lub ziemnych niesolonych- zależy jakie kupiłem :) ) w każdym posiłku poza śniadaniem i kolacją jem warzywa (papryka, pomidory, fasola, rzodkiewka, cebula, brokuły i szpinak). [...]

Zainteresuj się tym: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Dzięki temu ułożysz dietę sam. A co do zapłaty to rachunek przyślę pocztą

No ok powiedzmy że mam juz tą diete, to z czym moge moge najlepiej połąćzyć Xp? Bo prawdopodobnie twoja teza opiera sie na tym że w tym wieku, sam wydzielam dosc dużo testosteronu! I pewnie masz racje nie neguje tego. Ale jak masz jakis pomysł, na dodatek do Xp to z przyjemością przeczytam twój wywód!

[...] część działa w sumie największe działanie jest na etykietach co do hmb podszedłbym z dystansem ja np nie moge nic dobrego na ten temat powiedziec imo to stata kasy ale jak sam nie spróbujesz to sie nie przekonasz a jesli itersesuje Cie spalenie tłuszczu to najważniejsze rzeczy to 1 przemyslana dieta 2 dużo ruchu (aeroby, basen, rower, bieganie) [...]

Qurwa - czy jak ci tam - Sam widzisz że nawet na saa masz słabe przyrosty - i to dlatego że masz ch...owa diete. ZA MAŁO KCAL!!!!! i sterydy nic tu nie zmienią - no poza tym że zryją ci jeszcze bardziej łepek!! Nie ma bata na mariole - jak masz dodatni bilans kcal (pierwszy krok w układaniu diety) to musisz przybierać! W zależności od rozkładu [...]

[...] brzuch... nie potrafię go zrzucic mimo ćwiczeń, diety ( jem zdrowo, nie piję alko, staram się nie jeść słodyczy). W obwodzie mi zeszło ale kształt brzucha jest ciagle taki sam. Typowa opona- brzuch, boczki. Nie mam już sił z nim walczyć (mój trener personalny zwrócił kiedyś uwagę, że bardzo się garbię). Jestem w stanie trzymac rystrykcyjną [...]

[...] jaką wybierzesz dietę/. moja propozycją jest abyś zaczął od izokalorycznej, tzn. równa ilośc białka, węgli i tłuszczy. np. po 3g. na kg. masy ciała, ale jak bedzie dla ciebie najlepiej to sam musisz wybrać, obys tylko nie wybierał drogi na skróty, która zresztą skraca drogę jedynie pozornie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-12 20:53:30

[...] to lepiej. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html Poczytaj tez to i zapytaj siebie czy miales diete przez ten czas cwiczen: - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (Str.2) - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-02 18:35:10

Dietę układasz sam a my oceniamy, nikt za Ciebie nic nie będzie układał. Zerknij na dzienniki treningowe prowadzone na forum.

Dlaczego uważasz że nie ma sensu ćwiczyć? Diete musisz sprobować ulożyć sam, 5-6 posiłków, bogatych w białko ,węgle , tłuszcze.4000 kcal to bedzie na pewno za dużo jak na początek. Celował bym raczej w 2800-3000. Spróbuj coś ogarnąć to będziemy pomagać:-))

PODAM CI CO MNIEJ WIĘCEJ MASZ JEŚĆ A TY WYLICZ SOBIE ZAPOTRZEBOWANIE NA PODSTAWIE POSTÓW PODWIESOZNYCH Z PROSTEGO WZORU ETAMT CHYBA DIETA UŁÓZ SAM SORRY ALE NA WIĘCEJ NARAZIE NIE MAM CZASU::: Sposób odzywiania Przed wyjściem na trening porcja BCAA lub Białka z wodą czy mlekiem śniadanie : makaron/kasza/ryż /ziemniaki z rybą plus warzywa [...]

musisz sam ułożyć dietę która wstawiasz tutaj do ewentualnej poprawy 12 kg masy ogólnej ? bo przy takim treningu nie licz na masę mięśniowa