sam diete

Didek, to zależy. Rozpisz plan treningowy i dietę, to się coś doradzi. A tak poważnie, to ja dwa razy sobie kupiłem wołowinę, raz zrobiła mama i była genialna, idealna, wspaniała, boska, a raz ja, resztę dopisz sobie sam \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-10-03 15:29:47

[...] dać sobie spokój, tzn: trzymam diete, ale już nie przejmuje się tak bardzo, staram się nie myśleć (wieczorem ustalalm co zjem na drugi dzień, przygotowywuję to, i tyle...) co do ćwiczeń, to owszem, nadal będę je wykonywac, ale może...dam sobie więcej luzu. Jakiś rower zamiast siłowni, czasem sam spacer...Muszę jakoś odpocząć psychicznie.

[...] chyba ze wszystkimi teoriami o których tu u nas czytałem. Ciekawym jak to się wszystko skończy. Na tą chwilę 20kg w dwa miesiące, prze do 85kg czyli 30kg zrzutu. Pasuje mi w tym co innego, jedziesz, kupujesz i potrzebna tylko mikrofalówka, szejker i woda. W sam raz na moje lenistwo. Ja nie odwali yoyo na rekord guinessa, to może by sę skusić @@-)

[...] jak z jajami nie skurczyly sie po cyklu???jak z erekcja na odbloku???i jaka miales diete taka jaka mowiles??? 2gr bialko 6gr wegla i 1gr tluszczu???zadaje tyle pytan bo sam sie zastanawiam na cyklonem na tesciu chyba prolo zarzuce 6-8tyg 200mg e6d myslicie chlopaki ze 200mg w sam raz na poczatek??? nie za duzo??? nie za malo??? tez debiutant [...]

[...] się bo alarmowałem o tym Tadkowi który do tej pory chyba zachodzi w głowę co to może być a żeby to nie był wyjątek to kumpel co dostał ode mnie moja dietę również miał ten sam ból. Jak z owłosieniem- nie zauważyłeś jego wzrostu?U mnie po diecie od Tadka to oprócz spadków fatu dostałem również "szkrzydeł" na plecach a na klacie "sweter":-P. [...]

mechanizm ten sam ale prosze rozpisz jak by dokladnie Twoj dzien wygladal godzinowo tzn kiedy trening jedzenie sen etc w sumie właśnie pracuje nad tym, skoro mechanizm jest ten sam, więc chciałbym zastowować dietę i trening wzorowany na: http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik__podsumowanie_52dni_str35-t735830.html Śpię [...]

[...] Przede wszystkim proponuję zamienić w swoim słowniku słowo "szybka" na "stopniowa" lub "cierpliwa" Nie przesadzaj - 1kg na tydz. to idealnie w sam raz. 100g ryżu....?? Po co pakujesz w siebie tyle tego....?? Wchodź na http://darkthorn.republika.pl/, ściągaj Dziennik Posiłków, wypełniaj i patrz jak przeginasz A tak [...]

Ale sam popatrz. Chcesz stosować niskie powtórzenia, regresję i MDSy czyli metody drenujące CNS jedząc jak 60 kg dziewczyna, która w dodatku się odchudza Pierwsze co to zreorganizuj dietę. A w treningu ogranicz się do podstaw - ten jest nieco przeładowany niepotrzebnymi ćwiczeniami. Izolacji minimum no i oczywiście zrezygnuj z naramiennych 2 x w [...]

[...] do działu odzywianie poczytaj tam posty, uluz diete i tam ci ja ocenia lub pozmieniaja co nie co (tylko nie rób posta zeby ktos ci diete ulozył, bo nikt ci tego nie zrobi, sam musisz ulozyc, oni ocenia) na silownie tez powinienes sie zapisac, bo im wiecej miesni tym wiecej kcal spalasz, o treningu poczytaj w dziale trening aeroby tez musza byc, [...]

[...] sobie cos co nie do konca sie wpisuje w nasza mega dopieta diete niz polec calkowiecie i to mowie z wlasnego juz jako takiego doswiadczenia w tym temacie. Pizze akurat robie sam i taka jaka chce i w sumie jest i smaczna i zdrowa i jako obiad jak najbardziej od czasu do czasu moze byc wg mnie. Trzeba dbac o psychike rowniez przy redukcji:) A [...]

[...] martwy ciąg 40/45/50kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce 30o 40/45/ 10x50kg 5. Wiosłowanie wyciąg dolny 40/50/60kg(powolne ruchy z przytrzymaniem) 6. Arnoldki 15x14,5/12x14,5/10x14,5kg (powolne ruchy z przytrzymaniem) Micha prawie w sam raz - nawet trochę za dużo białka. Środa 07.11.2012 Razem 2370kcal, 176g (30%) B, 79g (30%) T, 286g (48%) W.

krawat robię japonki, bo przy jakichkolwiek innych przysiadach obciążam znacznie kolana. ConanKutnoWitam. 1. Sam nie wiem od czego taka siła u mnie się wzięła. Może dlatego że kiedyć wyciskałem bez mostka? 2. Niestety wiem o tym i zdaję sobie całkowicie sprawę, że muszę z nim coś zrobić. Jeszcze miesiąc porobię tak jak robię teraz, ale na następny [...]

[...] nie masz nic na tylny akton barku polecam wznosy hantelek w opadzie. Dwuglowe i łydki moga byc pominiete przy przysaidach w wypadku HIT-u wiec ok. plan jest ok choc ja sam preferuje jeszcze mniejsza liczbe serii - 2 na duze partie, jedna na male, Ale dorzucam sobie 4 serie rozgrzewkowe ktore wygladaja tak : 1 sam gryf 15-30 powt 2. 50% [...]

Po pierwsze albo redukcja albo budowanie suchej masy... 1.zrob jak Ci wygodnie ale 3treningi po rzad fbw srednio widze,dalbym silke wt czw sob 2.sam musisz zobaczyc co daje efekt,masz mma co i tak pochlania sporo kcal i troche traktowalbym to jako aeroby i do tego dalbym ze 2-3razy po silce jakies interwaly DIETA Bialko 2,5gr styknie a co do [...]

No właśnie nie do końca tak jest, bo np. jeśli jesteś totalnie na czczo to organizm musi czerpać z czegoś energię, więc czerpię ją z samego siebie (pomijając już czy z tłuszczu zapasowego czy z mięśni). Jest jeszcze kwestia hormonów. Nie wiem czy widziałeś obecny trend wśród naszej czołówki. Głównie to zapoczątkowane przez Słodkiego, ale Karmowski [...]

[...] tłuszczu 30g Oliwa z oliwek 20g NABIAL POLTLUSTY WSZEDZIE WARZYWA, DUZO WARZYW Generalnie każdy dzień jest podobny, staram się zachować taki sam stosunek b:3/t:1/w:3, zmieniam tylko produkty. W dnt będę starał się trochę ograniczyć węgle i zastąpić je większą ilością tłuszczy. Moim celem jest stopniowa redukcja. [...]

[...] co do ostatniego zdania o "zabijaniu głodu" - to mówie całkowicie poważnie lepiej zjesc 300kcal i spalic zaraz te 300kcal /choć w większości przypadków to nie 300kcal a więcej - bo siłą rzeczy zwiększasz intensywnośc treningów poprzez sam posiłek jak i chęć spalenia tych dodatkowych kalorii/ niż przerwać dietę i rzucić się na lodówkę

[...] 2-3 miesiącach? 1) zaczęłam redukcje, więcej jeść, sport - robiłam to wcześniej i nie było wysypów łuszczycowych 2) zaczęłam brać duphaston na wywoływanie miesiączek, niby sam nie powoduje zaostrzenia, ale jak zaczął mi mieszać w gospodarce hormonalnej, która jakoś sobie tam działała w swój własny sposób przez ostatnie 2 lata to kto wie co się [...]

[...] dużej ilości) i węgli. Powinno iść OK. Gdyby cię zalewało, to spróbuj wyrzucić ryż z II posiłku. Wcześniej faktycznie było za dużo tłuszczu. Np. w śniadaniu ok. 780 kcal - z samych płatków jaj i orzechów - to o wiele za dużo. Miałeś w ciągu dnia ponad 30 % energii z tłuszczu. W takiej sytuacji trzeba było zwiększyć białko, a zmniejszyć węgle a [...]

Ja chce sie wyciac i zastanawiam sie czy ucinac kcal i zrobic normalna redukcje lub diete podobna do twojej. Wytlumaczylbys mi na czym polega ten power a nastepnie ladowania ? Wage mam podobna bo 80 a wzrost ten sam, moze dla mnie tez poskutkuje ;d