sam diete

Spróbuję i zobaczę czy w ciągu miesiąca coś zejdzie. Ale pewnie też utne z 200 kcal i zobaczę jak się będę czuł. Musisz sobie na bieżąco kontrolować postępy i kalibrować dietę na bieżąco. Bo sam najlepiej widzisz zmiany na sobie jakie zachodzą i reaguj jak jest potrzeba.

No mam nadzieje że teraz bede mógł sie zapisać na nową siłke to bedzie lepiej bo u siebie na strychu to bym nie ujechał, zwłaszcza że trenuje sam. I wtedy zrobie ten cykl, poza tym w wakacje łatwiej mi utrzymać diete. Mam nadzieje tylko ze mi kontuzja łokcia przejdzie. Dzieki za odpowiedzi.

nie o to własnie chodzi zebys sam poczytał troche i ułozyl diete a tak to wszyscy beda chcieli isc na łatwizne i bedzie mnóstwo niepotrzebnych postów. Koles i tak ci bardzo duzo pomógł. A co do posiłku w szkole to wcale nie musisz nosic ryzu. Mozesz dac ciemne pieczywo + jakas wedlinka+ warzywa

[...] ponieważ kilka wizyt u dietetyka było co najmniej nieprzekonujących, ponieważ były przepisy w stylu kup opakowanie czegoś, ale wykorzystaj tylko 1/3 (a resztę najlepiej wyrzuć, bo w przepisach potem nie występuje przez najbliższy miesiąc) - stąd też może jak sam wyliczę sobie dietę, taką jakąś w miarę prostą to lepiej wyjdzie finansowo :).

ODPOWEM INACZEJ, TO CO SPOZYWASZ NA WIECZOR NIE JEST BARDZIEJ WAZNE NIZ TO CO SPOZYWASZ W CIAGU DNIA (I NIE MNIEJ) RACZEJ POMYSL O ULOZENIU POPRAWNEJ DIETY, NIZ SKUPIANIU SIE NA KOLACJI POMOCNY W TEJ MATERII BEDZIE TEN DZIAL SORRY, ALE ILE RAZY MOGE POWTARZAC TE SAME SLOWA, GDY ODPOWIEDZ LEZY BYC MOZE 3 PYTANIA PONIZEJ POCZYTAJ KILKA MOICH [...]

owner skoro się znasz na tyle zeby komuś poprawiać diete to po co sam zadajesz-tyle często banalnych-pytań Doradzileś jej dwie sprzeczne rzeczy najpierw piszesz, żeby dodała tluszczu w kolacji a potem, że ostatni posilek ma być czysto białkowy, to się w końcu zdecyduj. I powiedz mi tez czemu uważasz ze "kefir 0% jesli juz tak bardzo [...]

1.5 miesiąca to już jakiś czas troche Cię zmartwie o ile z treningiem nie bedzie problemu bo wybierzesz coś gotowego to diete musisz ułożyć sam i dac do oceny w dziale odżywianie Ps poczytaj posty podwieszone w odżywianiu i zaglądnij do działu odchudzanie tam znajdziesz dużo przydatnych informacji pozdro

[...] i wytrwale bym cwiczyl spokojnie,sezonowcem nie jestem chociaz moglo by sie wydawac bo maly staz w łapie niewiele a tu juz za saa no i wakacje tuz tuz, no ale sam nie wiem moj problem jest zlozony,ukladac diety zrec 6-7posilkow dziennie mija sie z celem bo co drugi dzien bym tą diete zaniedbywal a po drugie to jesc na przymus tez [...]

[...] . ale to zchodzi po 1 - 2 miechach . I obczaj jaka masz budowe ciała bo to wazne .. Dowiesz sie jak ci sie wyleje ta masa . bo Jesli nie mozesz nabrac wagi to masz taki sam problem jak ja . Ja wp*****lalem gainery mialem diete i ruszylo mi 3kg masy . wiec przej**ane .. Zaj** sobie megace ale narazie bez metki . I pamietaj zap*****laj na [...]

Zapoznałem się z artykułem i postanowiłem, że sam spróbuje ułożyć dietę na tej podstawie. Więc bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc. 9:00 śniadanie owsianka (pół szklanki płatków, 2/3 szklanki mleka, łyżka miodu, łyżka oliwy) 11:00 II śniadanie 3 kromki z twarogiem, (chleb razowy) 13:00 obiad kasza gryczana 100g, oliwa 2 łyżki, +mięso z sałatą [...]

nie licz na to ze ktos odwali cala brudna robote za ciebie, kazdy robil to sam, uloz diete i trening, a ludzie powiedza ci co jest nie tak... wystarczy wpisac cos do wyszukiwarki...

[...] oznaczaja ze ketozy sa wydalane z organimu w moczu, jesli ilosc przyjmowanych kalorii jest niskoa ketozy zostaja spalone wiec nie ma co wydalac (ilosci sladowe) 2. ketoza sama w sobie nie gwarantuje utraty wagi - NIESTEY czesty mit u osob stosujacych diete niskoww 3. po pieciu dniach powinnas juz widzic na wadze ubytki wody (i to glownie [...]

[...] treningu. To jest absolutna podstawa. http://www.sfd.pl/temat104858/ - Na początek polecałbym trening ACT. Przybierzesz na nim trochę masy i wyćwiczysz technikę. Jest w sam raz na początek. http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - Tutaj masz napisane wartości odżywcze wszystkich podstawowych produktów. Jest oczywiście o wiele więcej [...]

wlasnie zaczynam diete i trening z wieksza iloscia powtorzen i wiecej arerobow tak chce potrenowac z mieciac czy dwa i wtedy cos dolozyc ale jeszcze nie wiem sam co czy te polaczenie tescia i vina jest dobre?

sam widzisz ze nie trzymanie michy to duzy bład, dzial odzywianie/junior, tam znajdzie pomocne art.jak tanio ulozyc diete

rork: "Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu przej******. Dlaczego? Wlasnie przez takie gadanie." CHODZIŁO MI O TO SFORMUŁOWANIE ,BO W TYM KONTEKSCIE ZABRZMIAŁO ONO TAK JAKBYS NEGOWAŁ FAKT [...]

[...] i mają bardzo dobre efekty i spoko sylwetkę.Znam też paru takich osobników co mimo trzymania w miarę diety i wylewania wiader potu na siłowni wyglądają jakby tam nigdy nie byli szczególnie tyczy się to takich patyczaków-ektomorfików , sam mam takiego szwagra co diete stara się trzymać na siłkę chodzi a jest dalej takim samym sucharem jak był.

[...] sukcesywnie), natomiast az tak wyraznego spadku dynamiki nie ma. No, ale trzeba z glowa ulozyc sobie trening, diete i niezbedne staja sie suple. No i trzeba zapomniec o trybie zycia "impreza co 3 dni ". Ale o tym chyba nie musze pisac. Konkretnych treningow ci nie podam bo sam nigdy czegos takiego nie robilem, ale moge popytac kolesi.

Sam, narazie nie mam czasu zeby isc do lekarza, studiuje, pracuje, pisze prace licencjacka i jeszcze silka, kazda impreza rodzinna to dla mnie katorga, zjem 1 dewolaja i odrazu wzdecie, przez tydzien stosowalem diete wysokotluszczowa (jajka, ciastka zbozowe twarogi tluste, poltluste, migdaly orzechy) lacznie 6000_7000 kcal dziennie i schudlem [...]

[...] ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. Ogólnie schudłem jak na razie 6kg - wiadomo,że nie sam tłuszcz(zacząłem redukcję w maju). W obwodach trochę spadło,ale to chyba nieuniknione ;d Stosowałem dietę Carb Cycling (z tym,że w dnt węgle jadłem tylko na śniadanie). [...]