Dieta + trening! pomocy

Witam,
jestem z tych zielonych w sprawach kulturystycznych.
Może troche o mnie:
Nazywam się maciek mam 16 lat ; wzrost: 176cm.
Jestem chory na łysienie plackowate.. przez to łykam tabletki.
Przez tabletki które połykam zachorowałem na chorobę Cushinga.
Przez nią odkłada mi się tłuszcz na twarzy - taka klucha ze mnie. Z nóg.. rąk jestem chuydy... troche na brzuichu tłuszczeu....

Jak mówiłem jestem zielony i nie potrafie ułożyć żadnej diety ani treningu.
mam zamiar chodzić na siłownie... i tu właśnie moja prośba....
mógłbym ktoś z was ułożyć mi taką diete + trening... albo wskazać miejsce gdzie taką znajde.

prosze o nie przyłanie linków do podston SFD.

chodzi mi o konkrety...
mam nadzieje że mi pomożecie...

wiem że możecie to olać...
ale licze na waszą życzliwość....

pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

nie licz na to ze ktos odwali cala brudna robote za ciebie, kazdy robil to sam, uloz diete i trening, a ludzie powiedza ci co jest nie tak... wystarczy wpisac cos do wyszukiwarki...