sam diete

[...] około 15 kg, waga około 8-9 kg 4. Nie mam takiego czegoś. Ćwiczyć tak długo aż mi skóry nie rozerwie. 5. czsowe- całe popołudnie (rano szkoła), sprzęt - standard: sztanga, sztangielki, ciężarki, wiosła 6. Brak 7. Diete zacząłem stosować około 2 tygodnie temu. Jak coś pominąłem to sorry Chroń mnie Boże od przyjaciół bo z wrogami sam sobie poradze.

o cholera, jak zaczynałem walczyć o mase to jadłem ponad 4 gr białka na kg/mc (2 gr tłuszczu i 5 gr węgli) Ale co mogłem innego robić poza żarciem przy BMI 12,1!! Sam sobie diete ułożyłem i tak jechałem przez rok, aż dojechałem do BMI 20,5. Wyniki krwi doskonałe. Pozdrawaim panią doktor przez ciemny las.

no no no sama bym taki atlasik chciała :P zbyt ogólne pytanka jak dla mnie ;) więc ja też ogólne odpowiem; mogę Ci poradzić jeśli chodzi o dietę - zaprzestań np. spożywania chleba ( bo od niego się tyje - ewentualnie razowy - z dużą zawartością ZIARNA ) , zbyt dużej ilości ziemniaków, mąki ... itp. Zredukuj makarony - jeśli jadasz spaghetti itp. [...]

Piter92 sam się bardzo zdziwiłem i dla pewności mierzyłem 3 razy i za każdym razem wyszło tak samo. Co to znaczy trening stacyjny? Bo szczerze mówiąc laikiem jestem Przemasso tak robię tyle przysiadów. To źle? Chciałbym żebyście mi udzielali tutaj porad co robię nie tak i co mógłbym poprawić. Czytając inne dzienniki zauważyłem że najpierw trzeba [...]

[...] wiele szkodliwych substancji ktore przenikajądo krwi i roznoszą "syf" po calym organizmie, powodując uszkodzenia narządow, trądzik itp. Poza tym, powiedz sam czy nie czujesz sie źle ze swiadomoscią ze w twoim jelicie siedzi "batonik" z przed szesciu miesięcy i nadal niechce wyjsc? Nie strasze, tylko staram sie [...]

Na poczatku bez diety sie rosnie, wiadomo, z czasem moga byc problemy (wiem to na przykladzie, sam z kumplami cwicze od 5 miesiecy, ja odzywiam sie starajac utrzymywac jako taki jadlospis, platki owsiane, ryz, kurak itd. ale bez wyliczen kalorycznych, kumple raczej jedza normalnie, i wszyscy jakos daja rade. Szwagier cwiczy juz ze 4 lata, i [...]

Po pierwsze wypełnij ankietę bez niej nikt Ci tutaj z kuli nie będzie wróżył. Po drugie wątpię żebyś przeczytał "sporo" artykułów ponieważ jeśli przeczytałbyś sporo artykułów na tym forum. Nie zadawał byś głupich pytań i już dawno zgubiłbyś oponkę i cycki. To forum to kopalnia wiedzy, posiada wszystkie informacje więc nie gadaj pierdół [...]

[...] i kilka kursow przedstawiła mi cos takiego co mnie zadzwiło a mianowicie ze mozemy sciagac na siebie nieszczescia siła umysłu (czarne koty 13 piatki lustra i drabiny) ja juz sam doszedłem do wniosku ze musi byc to prawda bo za kazdym razem kiedy niose pełny talerz zupy i mysle zeby nie wylac jej zawsze mi sie wylewa nawet jak naleje sobie mniej z [...]

Dla mnie bez sensu konsultować to z osobami postronnymi. Jeśli chcesz wiedzieć co dietetyk miał na myśli - zapytaj. Na jakiej podstawie ułożył dietę redukcyjną na tak niskie kalorie. I tyle. Tutaj nikt wróżył nie będzie z fusów - jak sam zauważyłeś kalorie są małe. Tyle w temacie, o więcej pytaj zawsze osobę układającą.

spoko. wyżej kolega pisał,żebym kupował mięso i sam mielił- wołowinę, ja przeważnie kupuję już zmielone w sklepach typu lidl, biedronka- czy da się to przeżyć? czy da się zrobić masę bez zwiększania wagi? ważę już 79-80 kg i myślę, że więcej mi przy moim wzroście nie potrzeba. teraz chciałbym tylko zrobić z tego w miarę fajną sylwetkę. przy [...]

dzięki wyszukiwarce zobacz co znalazłem: http://www.sfd.pl/Nie_najlepiej_wygladam-t480251.html Tak samo pisałeś ,żeby ci ułożyli a nie dawałeś gotowego do sprawdzenia, więc tak nie kozacz tu teraz Cytaty z twojego tematu: "dzienx ale wiesz nie bardzo wiem jak się za tą dietę zabrać nie wiem jaka była by dla mnie dobra. Może konkretny rodzaj [...]

No tylko, że garstka ludzi, szczególnie wśród białych ma gen do budowania mięśni, ale to znaczy, że mają rezygnować z marzeń?? Ok gdyby nie istniały sterydy to owszem, nie byłoby sensu się katować, ale są i dają szanse tym słabszym genetycznie. Sam mam takiego kolegę, który leje na dietę, trenuje jak mu się podoba, suple od święta, z saa miał [...]

czytaj podwieszone tematy, kazdy sam ukąłda diete dopasuj ją do swojego dnia, a nie dzien do diety, jesli bilans kcal będzie się zgadzął to będzie ok

Spoko Widzisz nadal popelniasz ten sam blad Jakby ludzie nie wpyerdalali tyle ww to rak bylby choroba niszowa, dieta ketogeniczna ZABIJA komorki nowotworowe i to nie jest zadna czarna magia ani religia, a proste fakty, dalej nie mam co komentowac bo jak widzisz juz poczatek Twojej wypowiedzi uwazam za nie do konca "prawdziwy" wynikajacy z [...]

ufopb - kto ta diete rozpisywal? mozna b sie pokusic o wiecej wyobrazni. jajka bez zóltek, czy w kólko piers z kurczaka... Jesli chodzi o przelicznik - ok, jesli chodzi o sam jadlospis - biedny., monotonny. Jak masz tendencje do lapania fatu - mozesz lekko obicac wegle. Po treningu same wegle (banay) to tez sredni pomysl - dorzuc bialek do tego [...]

a ty szukasz po forum i wylapujesz czyjes bledy czy starasz sie ewentualnie komus pomoc ? niemam diety, poniewaz nie jestem w stanie jej zrobic nie gotuje sobie sam. Ale wiadomo ryz, cycki itd nie bede sie rozpisywal bo nie o diete tutaj chodzi. I teraz czy lepiej dokupic jakies odzywki i cos na stawy ? i jak z tym odblokiem ?

Ułóż dietę, regularnie wykonuj trening aerobowy, póki co to wszystko. Suple zbędne. Gotuj sam. Od razu uprzedzam nie racz nas wiedzą jak to nie masz czasu, bo w tym wieku jest to po prostu bzdura. ;-] Poczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Amentoris, akurat zdziwił byś się na temat tego mojego czasu. Nauka w technikum to już nie nauka w gimnazjum, także czasu mniej. Gotować sam bym mógł, ale tu chodzi też o finanse dotyczące tego "żarła". O kant dupy rozbić to, chodzę do bardzo wymagającej szkoły z naciskiem na słowo 'bardzo' i mam czas na dietę i na trening i na naukę. A finanse [...]

[...] możesz podzielić śmiało na pół :) Ilość tłuszczu jest nie duża. Polecam :) Wrzuć dietę poszukaj przepisów które Cię interesują w dziale kuchnia. NIe wiem czy mieszkasz sam czy nie, jeżeli z rodzicami i oni tez robią zakupy to poproś żeby Ci kupili dziennie coś też kostka sera kosztuje 2,50 ;) Nie każda dieta musi być droga. Oczywiście [...]

mozesz spróbowac taka diete tylko dodaj warzywa do posiłków, no ale bez sensu jest dla mnie przybierac sam tłuszcz wiec idz na siłownie, trening 3 razy w tyg pomoze ci zbudowac przyzwoita mase. jakby masa nie szła dodaj kalorii