sam diete

[...] -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres [...]

[...] czestotliwosci treningow na klate. Nie wiem czy taka sytuacja nie grozi przetrenowaniem tej grupy miesniowej. Ja sobie nie wyobrazam zeby np. na zakwasach cwiczyc ten sam miesien. A gdzie regenracja? Poza tym szkoda mi by bylo zaniedbac inne partie miesniowe, biorąc pod uwage tak kompletna suplementacje. Nie kwestionuje twoich kompetencji [...]

vari - moje TSH spadło od września z 3,44 do 1,76 bez pomocy lekarza - zmieniłam dietę na zgodną z SFD i wzmocniłam treningi :-) Zapisz się do endo ale daj sobie czas bo może organizm sam sobie z tym poradzi :-) A jak nie - będziesz miała endokrynologa w odwodzie :-)

[...] mówisz, że mamy wiedzę której innym brak, ale o to chodzi, że każdy kiedyś zaczynał i nie podajemy tu informacji na tacy, ale edukujemy. Podajemy linki, artykuły itd. Ty sam układasz sobie dietę, treningi, my to TYLKO korygujemy, podajemy błędy i dajemy rady co zmienić. Moja irytacja wynika z tego, że to Ty nie chcesz tego zrozumieć, gdybyś [...]

ja jeszcze tylko chcialem napisac, z moich doswiadczen, ze w saemj diecie najwazniejsze jest nie tyle jakos posilkow (chociaz ona tez) co czestosc. Zakladajac ze podamy taka sama ilosc skladnikow tej samej osobie, ale jednej w 3 posilkach, a drugiej w 6... to ta pierwsza ma spore szanse miec duzo gorsze efekty. Nawet jesli jemy za malo to mamy [...]

Xank-Szczerze to jestem juz tu kilka lat na forum i kazdy mi tak tłumaczył , ze przed i po treningu nie dawac tłuszczy , osobiscie sam rowniez staram sie nie dawac , czy jest jakas roznica w daniu czy nie daniu ? No moze i jest, osobicie mi cięzko jest okreslic , pisze tylko to czego sie nauczyłem układając diete i opinie forumowiczów Nie ma [...]

[...] diety zrobić, a w tym dziale to już w ogóle nic nie oczekuj, bo tu jest trening a nie dieta :) Sam zrób dietę, czytaj tematy podwieszone tzn. zbiór linków odżywianie i sam zrób. Ja zrobiłem, wrzuciłem na odżywanie oni trochę pozmieniali i git, bo nikt ci nie zrobi diety. Jedynie co to musiałbyś komuś z forum zapłacić coś to dałby ci [...]

W czwartek będę miał skierowanie na badania krwi itp., a w piątek mam znowu gastrologa żeby dostać skierowanie na specjalistyczne badania. Prócz tego chyba będę robił usg brzucha. A jak nie to psychologa, bo może to ze stresu. :) wszystkim się łatwo mówi, żeby trzymać dietę i treningi itp, spoko, bo ja też umiałem to robić. Ale od 15 lat nie wiem [...]

[...] u mnie spory stres schudłam 10 kg. Potem miałam tez pare zmian w życiu ale nie wyoływało to u mnie stresu a właśnie teraz znów bardzo denerwuje się pracą. I efekt jest ten sam. Czy to może mieć jakiś wpływ na odchudzanie? Tak czy inaczej dalej walczę i się poddawać nie zamierzam. A jeśli o platki owsiane miałyście racje. O wiele lepiej czuje [...]

[...] - rano np. 3/4 kromki nie 10 ;] etc. i dlatego nie wiem co jest nie tak. bolek1970 spoko, spoko ;) O to chodzi żeby być szczerym, ważne są rady a nie gadki o niczym Zresztą sam dobrze wiem, że przy ćwiczeniach może być tylko lepiej z sylwetką ;P Aha i nie mam zamiaru spoglądać na wagę co tydzień, ale dobrze by było żeby trzymając dietę i ćwicząc [...]

[...] nie przytylam!!! tylko schudlam!!! GRATULACJE !! OBY TAK DALEJ. A CO TO ZA IMPREZA ? JESLI MOZNA ZAPYATAC pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] masy/siły :) O tym jaki dobrać plan dla siebie poczytasz tu w postach Traktora: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Znajdziesz tu nawet plan gotowiec i sam nic nie musisz ukladac. Zadbaj o dietę, to dzięki niej idzie masa. Bez porządnej diety nie urośniesz. Dobrze by było jakbyś najpierw udał się do odżywiania i ułożył dietę [...]

[...] Laynem Nortonem chociażby, który Ci to bardzo dokładnie wyjaśni ;) tym to uzasadniam co On + doświadczeniem ;) Za dwa miesiące wpadnij do dziennika, zobaczysz jak poszło i sam ocenisz czy to był błąd czy nie i czy redukcja (czyli to co jest tutaj celem) wyszła ;) I takie pytanie na serio - co jest złego w jajkach i twarogu? Zmieniony przez - [...]

[...] prolaktynie i non stop lapie się za suty mając wrażenie że zbiera się tam tłuszcz }:-( Czyli koorwa placebo zadziała do tego stopnia, że naprawdę dostanę wymion !! Z resztą sam stres działa katabolicznie rzopa jego mać. :/ Odradzam DAA, po co zakłócać gospodarkę hormonalną dla niewiadomo czego. Albo ćwiczyć naturalnie, albo łapać się za normalny [...]

[...] od nie wiadomo czego. Najważniejszy pierwszy krok, a później może to polubisz, zobaczysz pierwsze efekty, to i Twoja motywacja do ruchu wzrośnie :). Wysiłek fizyczny sam w sobie poprawia nastrój, nawet intensywne spacery. Polecam Ci gorąco dział Junior, lekturę linków podwieszonych i podpatrywanie dzienników innych młodych osób - dużo [...]

[...] wziąć jakąś gotową dietę czy iść do dietetyka i niech mi rozpisze? Jeśli wybrać się do niego to jaką dietę? Białkową? Jak chcesz stosować gotowy schemat pod swoje indywidualne predyspozycje i cele? Do lektury i sam układaj dietę - od tego powinieneś zacząć! Przenoszę do początkujących ale tam jeżeli nie wypełnisz ankiety też nikt Ci nie pomoże.

[...] jajek http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html trudno mi okreslic co sie stanie, gdy bedziesz zjadal raz na tydzien duza dawke kalorii, sam musisz wyczuc, czy to Ci szkodzi, czy jest ok Twoja dieta niestety raczej nie pokrywa zapotrzebowania na skladniki odzywcze masz bardzo malo bialka, duzo wegli, tluszcze [...]

[...] zamieszczę co ustaliłam, proszę się nade mną nie pastwić bo się dopiero uczę najpierw moje zapotrzebowanie z kalkulatora: (na podstawie „Dieta – zrób to sam”) Wiek: 25 Wzrost: 167 Waga: 63 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 5 Srednia [...]

[...] a nie potem pisać,że tego nie lubisz czy tamtego-dlatego masz ułożyć ją pod siebie,bo masz inne wymiary,budowę i preferencje smakowe niż ktoś inny Tuńczyka ograniczasz do 2-3 razy w tyg,oleju słonecznikowego nie tykasz-ułóż dietę sam i wtedy daj do oceny Za mało masz tłuszczu w diecie : - Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 13:26:17

[...] gram po upieczeniu niewiele zostało. Próbowałam zastąpić wędzonymi, ale tych też wiele nie można, bo solone. Spróbuję może częściej tego tuńczyka w sosie własnym, chociaż sam tuńczyk niewiele tu zmieni. Strączkowe już jadam, póki co rzadko, bo nie bardzo mi przechodzą . Wolę różnego rodzaju kasze np. gryczaną i jęczmienną,czy kasza jęczmienna [...]