Bubulina - dziennik zmagań

https://www.sfd.pl/-t585708.html

Punkt 4

Generalnie glownie masz nabial w diecie wiec to jest powodem tego wszytskiego, zobacz jakie sa proporcje do ryb miesa
PO prostu masz 91g ww w diecie a w nich :
30g weglowodany proste oraz chleb ktory tez rewelacja nie jest slowem caly czas ci insulina skacze
Rozklad jest dobry wywal mleko zostaw jedna porcje sera, wprowadz jajka i rzeczywiscie ryby bo nie masz tego wszystkiego.
Jedz warzywa w duzych ilosciach
Iloscia ww sie nie przejmuj moze byc nawet mniej niz teraz, zawsze mozesz wiecej tluszczu lepiej bys, jezeli mozesz, zamiast chleba jadla straczkowe
Waga jest nieważna to ze ona skacze raz w gore raz w dol, to woda, tresc zoladka itp, bedzie schodzila, ale najwazniejsze sa pomiary ciala

I kup sobie odzywke bialkowa , bedzie ci latwiej

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-17 19:11:55

Martucca no tak, czytałam to przecież, mimo to się przejęłam Ciężko mi się zmierzyć, bo cholera mam takie pulchne ciało, że wszystko zależy jak mocno i gdzie centymetr przyłożę, dlatego się od chwili rozpoczęcia dziennika jeszcze nie mierzyłam. Nie wiem, może jak spadek już będzie widoczny, to będzie bardziej miarodajne.

Obli, postaram się w takim razie tę moją dietę zmodyfikować, wg wskazówek . Najtrudniej chyba będzie z rybami, ze względu na cenę dobrych świeżych ryb, na mrożonych wiele razy się nacięłam, prawie połowa okazała się być glazurą i z rybki 250 gram po upieczeniu niewiele zostało. Próbowałam zastąpić wędzonymi, ale tych też wiele nie można, bo solone. Spróbuję może częściej tego tuńczyka w sosie własnym, chociaż sam tuńczyk niewiele tu zmieni.

Strączkowe już jadam, póki co rzadko, bo nie bardzo mi przechodzą . Wolę różnego rodzaju kasze np. gryczaną i jęczmienną,czy kasza jęczmienna może być?

Odzywkę białkową mam i stosuję (jak nie mogę uzbierać tyle białka, ile trzeba).

Czy nie przesadzę, jeśli będę jadła codziennie jajka?

A warzyw to naprawdę jem duuuużo
Oooo proszę bardzo na dowód moja dzisiejsza sałatka z serem bałkańskim, jest tu sałata, 3 rodzaje pomidorów, papryka zielona i oliwki. Do każdego posiłku daję warzywa, oprócz śniadania, bo zwykle jadam musli.







Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-17 20:46:03

Hej,ja jem jajka nawet dwa razy dziennie,w roznych postaciach.Jesli chcesz miec wiecej bialka a mniej tluszczu to poprostu wywalaj zoltka,na poczatku jest dziwny smak(4 bialka i 2 zoltka)ale idzie sie przyzwyczaic.Omlecik w sam raz wychodzi.
No i powodzenia.Powinnas sie zmierzyc,bo jesli sa spadki to cie zmotywuja jeszcze bardziej

clearwater dzięki Ja jajka bardzo lubię, będę wcinać częściej w takim razie. Fajny sposób na omlecik, mniam
Jutro wypróbuję, z szynką i pomidorkami zrobię.




Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-17 21:38:44

Po cholerę żółtka wywalać? Żeby pozbawić się źródła witamin, minerałów i zdrowych tłuszczy?

Zostaw to dziewczynom kończącym wycinkę na niskich kaloriach i niskim tluszczu rzędu 30g dziennie.

Dobra juz bede cicho,ja tam lubie tak mozna wiecej bialka wcisnac.Chociaz ostatnio jem cale jaja i dobrze mi z tym.

1 jajko: 7g B

2 białka: 8g B

W koszu wylądowały dwa żółtka, różnica w ilości białka w omlecie czy czymś tam jest żadna, a finansowo jesteś o cenę 1 jajka do tyłu

No przekonalas mnie ,i o ile smaczniejsze

A no to jak można jeść i z żółtkami to super!. Faktycznie szkoda tych żółtek by było, gdyby nie było komu ich odstąpić

Ja lubię też "jajca w szklance dla leniwych" , czyli ugotowane na miękko, wyjęte ze skorupek do szklanki i przyprawione do smaku.