Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Zazdroszcze Ci tych rybek :P

Dorsz widze na bogato :)

Haha akurat tak się składa, ze mój tata tanio je dostaje, bo kiedyś był rybakiem. :)

3-4 posiłek to te przed i po treningu ? Zastanowiłbym sie jednak by przezucic tłuszcze do 1-2-5 posiłku , a przed i po treningu nie dawac :)

Buli, dlaczego ?

Xank-Szczerze to jestem juz tu kilka lat na forum i kazdy mi tak tłumaczył , ze przed i po treningu nie dawac tłuszczy , osobiscie sam rowniez staram sie nie dawac , czy jest jakas roznica w daniu czy nie daniu ? No moze i jest, osobicie mi cięzko jest okreslic , pisze tylko to czego sie nauczyłem układając diete i opinie forumowiczów

Yhym, zastanowię się nad tym. Dzisiaj jeszcze zjem tak jak jest a potem popatrzę czy jakoś zmienić. :) Dzięki za radę!

Trening Angie zrobiony i rekord sprzed prawie miesiąca (czyli początków mojej przygody z crossfitem) pobity. Wcześniej wynosił 28:24 a dzisiaj zrobiłem w 19:00 :) Następnym razem będzie lepiej. Do tego w mojej diecie co podałem wcześniej zmieniło się w posiłku nr. 4 zamiast ryżu brązowego to ziemniaczki, ryż mi się skończył. :P

Dzisiaj dzień wolny od treningu, więc trochę odpocznę, a tak prezentuje się dzisiejsza dieta. :)

Xank-Szczerze to jestem juz tu kilka lat na forum i kazdy mi tak tłumaczył , ze przed i po treningu nie dawac tłuszczy , osobiscie sam rowniez staram sie nie dawac , czy jest jakas roznica w daniu czy nie daniu ? No moze i jest, osobicie mi cięzko jest okreslic , pisze tylko to czego sie nauczyłem układając diete i opinie forumowiczów

Nie ma potrzeby unikać tłuszczu po i przed treningiem. Teoria, wedle której tłuszcz zawarty w posiłku po treningowym w jakikolwiek sposób wpływa negatywnie na regenerację jest w sporej mierze przerośnięta i dopowiedziana. Wręcz przeciwnie - wedle badań ich obecność może miec pozytywny wpływ na ćwiczącego. Sam często w posiłku po treningowym dodaję tłuszcz kokosowy, jaja, czy masło.

Tu badanie dla zainteresowanych:
http://jap.physiology.org/content/97/1/11.full