sam diete

Jak cię zalewa to proponuję dietę opartą o manipulację węglowodanami. Sam w miesiąc wbiłem na niej 4,5kg masy z minimalnym podlaniem bo żyły dalej wyprute itp. Porpozycja białko 3g węgle skaczące 2,7-4,5 reszta tłuszcze

Oczywiście że sylwetka skinny fat jest skolerowana z hormonami. Sam zacząłem masakrycznie przybierać w okolicach brzucha w etapie życia w którym miałem najwięcej stresów (i nie, nie jadłem ponad normę, a raczej mniej niż normalnie, na bank nie przekraczałem dziennego zapotrzebowania na kalorie) większość zrobił stale przewlekle podwyższony [...]

[...] selen, soja i inne produkty wolotwórcze) znegował je i powiedział tylko abym kupił witaminy BEZ jodu (obecnie zażywam Falvit) i zdrowo i różnorodnie się odżywiał, więc sam już nie wiem jak mam się zastosować do tych sugestii... niestety ile ludzi na świecie tyle opinii, pomimo tego mówiąc szczerze po prostu nie chce mi się aż tak bardzo [...]

a można mieć taką dietę żeby przybrać na masie mięśniowej (żeby to szło wszystko w klatkę, bicepsy itp), bo z brzuchem jakoś sobie poradzę. Żebym nie miał tych pustych kalorii które idą w brzuch? Z czasem jak będę ćwiczył tłuszcz z brzucha sam zniknie prawda?

no okej dzieki :) a podpowiecie mi jaka moglbym miec diete ? ja sam sobie nie ułoze bo sie na tym nie znam ... (amator ) Kazdy z Was kiedys zaczynal xD bylbym baardzo wdzieczny :D Zmieniony przez - McMoe w dniu 2009-07-24 11:55:48

gainer i bialo to jedzenie w prochu, tak wiec majac diete, sam musisz wiedziec czy brakuje ci dodatkow w postaci odzywki bialkowo weglowodanowej czy samej bialkowej;-)

[...] wyliczył mi podaż białka na 1kg masy ciała - no cóż teoretyczne rozważenie problemu też się przyda : ) mam ten komfort że od pewnego czasu pracuję w domu, mogę sobie więc samemu przygotowywać pełnowartościowe posiłki, dlatego przeliczyłem dietę i już chciałem odstawić białko : )) bo wychodziła mi podaż ok. 3,5 g / 1kg a to za dużo, (sam się [...]

[...] 120x1(do więcej nie podchodziłem) -przysiad: 100x1( do więcej nie podchodziłem) Chciałem zacząć pierwszy cykl sterydowy biorąc winstrol, pierwsze pytanie brzmi czy warto sam winstrol na pierwszy i czy jak wziąłbym cykl i tam po cyklu jechał prawie 2 miesiące bez z kretą itd i w lipcu na miesiąc wyjechał do pracy i tam diete będzie ciężko [...]

[...] ale teraz nie rozumiem twoich narzekań. Odpuść siłownię, bieganie, basen i trening to wszystko czego Ci trzeba. PS Nie warto na siłe zbijać wagi, twój organizm będzie wycieńczony, pozbawiony składników odżywczych i sam się w końcu zamęczysz. j.w porozmawiaj z trenerem, powinien Ci pomóc w doborze wagi, rozpisać jakiś trening, ew. dietę.

Za dużo się tym przejmujesz i wariujesz ;) młody jesteś jeszcze zdążysz dobrze wyglądać.nie wszystko kręci się wokół wyglądu. Musisz porządnie jeść.. uciąć aeroby i robić solidną siłownie. w sportach walki tego czasu jest mniej jeśli jeździmy na zawody i są odpowiednie etapy budowania siły,szybkości itp. więc okres wakacyjny to najlepszy okres [...]

[...] ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + jakiś sos w proszku lub ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + mieszanka warzyw + sos meksykański w słoiczku gotowe sosy wywal. sam mozesz zrobic lepsze, zdrowsze, smaczniejsze. brak tluszczy, warzywa 1kolacja 2banany + jogurt naturalny żart chyba? daj tu bialko (mieso/ryba)+ tluszcze+warzywa 2kolacja [...]

no wiem ze samo z siebie nic nie da, próbuje utrzymywać dietę, co jest trochę kosztowne ale no sam rozumiesz, tyle białka takiej jakości wyrzucić to trochę szkoda, prawda ? co do naleśników, jak to zrobić nie wiem, ale poczytam, mamy zapytam XD i się nauczę i będę robić :D

Uzupełnij ankietę działu, napisz dietę i trening:). Ty wyżej, a czemu nie pomagasz? On jest jakiś gorszy? Każdy jest taki sam, ja też kiedyś błądziłem podobnie do niego:) Myślę że każdemu należy się pomoc, bo ludzie się zmieniają;)

[...] post i artykuły z linków ? Ważąc 65 kg dla 180 cm wzrostu na pewno nie masz nadmiaru tłuszczu, więc i nie masz czego się pozbywać. Buduj mięśnie. Dietę sobie skomponuj sam bo nikt Ci tu jej nie ułoży, oprzyj się o linki podwieszone działu Odżywianie albo stosowny rozdział z książki Lafaya. Informacje o planach też już masz wyżej. Do boju [...]

Strasznie niewyraźnie opisales to wszystko. Dieta jest zwyczajnie slaba! Trener który każe Ci w koło powtarzać jakieś podstawowe posiłki to nie trener(dietetyk). Sam byś zrobił taką dietę jakbys przeczytał kilka artykułów na ten temat. Ile tej nadwyżki jest? Masz gdzieś to rozpisane? Jakie, ile treningów wykonujesz w tygodniu?

Ćwiczysz dopiero 2 miesiące to jest zbyt krótki okres czasu żeby zauważyć super efekty . Druga sprawa jak sam napisałeś stosujesz diete w 80% , wiec czego się spodziewasz ?

Masz mnostwo podwieszonych tamatow w dziale odchudzanie,jak sie odzywiac i jak ulozyc diete,pogrzeb a dowiesz sie wielu rzeczy.Nikt za ciebie nie ulozy diety,zrob to sam,pozniej wstaw do oceny to sie poprawi to i tamto:) Masz link na poczatek: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

[...] droge twoj przekresla jego checi do jakiegokolwiek dzialania moj zacheca aby jednak chociaz sprawdzic tą diete moze to nie jest nic strasznego a glowa mi nie odleci jak przeczytam 5 minut twoj to spam moj odpowiedz na pytanie ja sprajt ty pragnienie z resztą widze ze juz sam sie zakreciłes Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-22 20:59:03

Plan treningowy sam w sobie wygląda OK, chociaz tak jak Paatik i Night napisali, ciężko ocenić nie wiedząc nic o Tobie - o stażu treningowym, dostępności sprzętu itp. Plan treningowy nie będzie miał aż tak dużego znaczenia przy redukcji jak utrzymywanie deficytu kalorycznego - czy to poprzez aktywność czy dietę - to będzie miało największy wpływ [...]

Dobra dziękuje za odopwiedzi:) W sumie tyle sam wiedziałem, ale to też dobrze przynajmniej wiem ze mam racje... spróbuje jakieś białko pochytać i może coś z tego bedzie. Aha jeszcze jedno bo słyszałem, że odżywki nie których "wchodzą" i dają efekty od razu a innym dopiero po jakimś czasie... możliwe że ja jestem w tej drugiej grupie [...]