sam diete

Dobra kłótnia nie jest zła Według mnie to najpierw powinien diete trzymać, bo jeśli nie trzyma jej to po co odrazu kreatyna ? Diete to podstawa, choć sam jej nei trzymam, ale myśle że po wakacjach się wezme za diete A zreszta kogo obchodzi kiedy się wezme za diete i po co ja to tu pisze ? <megalol> <onkeltoburak>

[...] kcal - na poczatku dieta mnie przerazala, podobnie pewnie jak czesc z nas wszystkich, sniadanie jadlam na 2 razy, ale po jakims czasie sie przestawilam i teraz czasami juz czuje sie glodna jak mam malo miecha w ciagu dnia :) czuje sie dobrze, dopadl mnie bol zoladka jakis czas temu, szczegolnie po posilkach mocno bialkowych z niewielka [...]

Szajba może jeść co chce i może modyfikować swoją dietę wg potrzeb. Żaden z niego TRI (jeszcze). Taki sam ze mnie TRI jak z Kabo kulturysta ;-)

Dorabiałem na boku, ale pracę straciłem. Dietę od zawsze opłacam sobie sam, rodzice nie są przychylni do wydawania na mnie kasy. Mam odłożone 2500zł i miałem sobie za to kupić rower i tableta, ale mimo straty pracy, rodzice nie są skłonni fundować mi dietki i moje roczne oszczędności pójdą na kurczaka. Są rzeczy ważne i ważniejsze :))

no ale ja zrobilem tą diete z tego co dostałem http://rapidshare.com/files/222528419/O ... olanie.zip sam sprawdź:) to może doradzicie jakaś inną dietę lepszą?

[...] ? Nie wiem dlaczego na forum lansuje się, że bez diety nie można ćwiczyć, to ten co nie ma diety jest jakiś gorszy czy jak ? Dawid - Czy ja wiem, czy na siłę ? Taki inny, sam sobie ułożyłem, podoba mi się. Taka mieszanka splitu i FBW Co do wiosła to spoko, jeszcze będzie latać pięć dwudziestek za niedługo *************** Właśnie wróciłem z [...]

[...] bruepess pajacyki bieg w miejscu i cos jeszcze ale juz nie pamietam i nie wiem jak sie to rozkładało5-) poczes wiadomo ze da sie przyzwyczaic do wszystkiego;-) Wiem to sam po sobie, na CKD bez wegli i dawałem rade. Tez raczej zawsze byłem tego zdania jak np przy CKD ze jak cos robic to tak jak jest w 100% w załozeniach, ale teraz wyjatkowo [...]

ja sie troche nie zgadzam, bo dostalem gotowa diete a czasem sam zaczolem szukac czytac jak co z czym i co zamieniac, i sam zaczolem sobie komponwac posilki

[...] bedzie szło:) myślę że dam rade:) będziemy obserwować postęp:) dieta trzymana dzis 100% Trening byl po 5x klata wyciskanie - 5x 50/60/70/80kg Nogi przysiadt - 5x 50/60/70(sam byłem, bez kumpla więc ciężko założyć było na kark więcej) Plecy mc - 5x 70/80/90/100 Barki wyciskanie za glowa 5x 50/50/50 Biceps hantelkiem 5x 15kg 20kg 22,5kg(ostro [...]

[...] też? bo po normalnym treningu jem 2 a po a6w 1 z tym że zreguły nie są to ostatnie rzeczy które jem. ale chyba zaczne robić a6w po kolacji i już tylko pić wode po;) chociaż sam nie wiem bo jak te aeroby dojdą to zdeka zejchany będę:) ja perdole ale mam cisnienie żeby już zrzucać te sadło, robić aero, ćwiczyć i diete trzymać hehe kurde niby [...]

[...] musiałem z nóg troche wybijać Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12x 10kg 10x 12,5kg 8x 15kg Pompki francuskie 12x + 30kg 10x + 40kg 10x + 40kg masaaaakra, byłem ku*wa sam i cienko poszło xd chciałbym więcej ale poprostu tak, w torbe 40kg obciążenia, krzesło na kółkach które jezdziło, ja balans ciałem żeby to jeszcze nie spadało bokiem, [...]

No nie jest łatwo w życiu to musisz wiedzieć, ja diete w większości sam sobie zapewniam, ale jak na tygodniu skończy mi sie ryba, orzech czy owies to trzeba sie uśmiechnąć do mamy. Mi z wagi ładnie poleciało prawdopodobnie po zgrupowaniu, 2/3 ciężkie treningi dziennie, coś pięknego Morał jest prosty, trzeba ruszyć tłuste dupsko i sie poruszać a [...]

[...] coś gadał i sijusjak w sobote pojade;) a waga to 89.4 w sobote było 89,1 aczkolwiek ten wynik pewnie był zły;] bo oczywiscie pare się pokazało:) dzisiaj 5x pod rząd ten sam wynik więc jest dobry:P + tak średnio się wyprózniłem, ale mniejsza z tym, w sobote zobaczymy jak jest:P Trening MP 5x 40kg 5x 40kg 3x 40kg 5x 49,5kg 3x 55kg 4x 61kg [...]

ta:P ale w pierwszej jest szansa na to że sam zrobie:P w następnych to już bez szans :) 3x15 jakbym dał rade to pewnie na raz z 20-25 hehe:) no, ogólnie bardzo mi się podobały te hill sprinty:) rozpisze diete:) :P nowy plan zrobiłem bo nie miałem dzisiaj dostępu do niczego innego niż to więc pod to co miałem zrobiłem xD ale zdanie mi wyszło:D [...]

piotrek105 Jasne że tak!Jeżeli masz dobze ulozona diete i stosujesz ja systematycznie to jak najbardziej tak!Sam ćwicze dopiero od prawie 3 misiecy i stosując diete z 57kg przybrałem 65kg oczywiscie w miesniach...ale tłuszcyku tez troche przybyło ale to dlatego że miałem na poczatku dite zle ułożoną (za duzo kcal. A z supli to tylko w Białko sie [...]

Cisnę cały czas do przodu. Jeżeli chodzi o dietę to niezbyt mi się podoba ale, że nie mam doświadczenia w tłuszczowej to sam nic nie eksperymentuje sam. Zobaczymy jaki będzie efekt na koniec maja. Samopoczucie bardzo dobre siła jest. Dzisiejsze ćwiczenia zrobiłem bardzo serio w myśl zasady nie chce mi się to dodaj więcej.Pozdrawiam. Dieta: 08:00 - [...]

Po zrezygnowaniu z E3 redukcję trzeba kontynuować dalej bo jeszcze szaunima. Trening zbudowałem sobie sam. Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po [...]

jak przychodzi Ci wciąganie tak dużej ilości węgli, pytam bo za chwilkę sam wchodzę na dietę high carb i cały czas zastanawiam się jak to będzie wyglądać u mnie bo z rozpiski wychodzi mi około 400g powodzenia (fajna siłka)

[...] napiecie w miesniach czworobocznych, czy jakis stan zapalny w organizmie. Apetyt ma normalny, nie mam gorączki. W drugi dzien świąt ustawiony jestem juz na wieczór z fizjo(sam zaproponował ten dzien, ja chcialem po świętach), twierdzi że juz pracuje z siakarzami w ten dzień więc moge podjechać. Oby pomógł i żeby to było do rozbicia, a nie jakis [...]

[...] wtedy kiedy zmuszał bym się do ładowania alko z kolegami. doskonale Cię rozumiem, ja to w formie żartu napisałem. Ja generalnie piję 1-2 w roku, bo także nie lubię. Tzn. sam stan jak fajne towarzystwo itd bardzo lubię ale jak mam potem cierpieć, być nie do życia nazajutrz to zwyczajnie odpuszczam i dobrze mi z tym. Z Żoną sobie winko machnę [...]