sam diete

ŻWŻ oznacza dorzucić kolejny posiłek dziennie, któryś z tych co mam powiększyć czy w jak? No i sam trening, diete jak oceniacie, co do zmiany (może nic xD) i ogólnie jakieś rady.

Witam serdecznie... Waga okolo 96, pas okolo 93/94 raz mniej raz więcej... Do kraty daleko ale wszystko zmierza w dobrym kierunku... Jakoś z braku sil odpadly interwaly... Sam nie wiem brak sil czasu czy checi... Trwają okolo 15 min ale cos ostatnio nie moge tego kwadransu wykrasc... Do kwietnia daleko moze do 88/87 w pasie dojde... Dietę [...]

[...] czy Trec Nutrition Mass XXL Proponuję Massa XXL, nie ma może kawałków owoców (ale w sumie po co ma mieć ), ale ma procentowo więcej białka i jest tańszy, a jakościowo taki sam. zależy mi na jak najszybszym i mozliwie największym przyroście masy. To rozpisz sobie odpowiednią dietę, od samego gainera masy Ci nie przybędzie. Odżywki są tylko [...]

"Po tym mięsiącu suplentasji" a co to takiego Rozumiem że liczysz na to że znajdzie się dobroduszna istota i ułoży za Ciebie diete? Przeciez sam najalepije wiesz co możesz jeść a czego nie wiec nie wiem w czym problem?

[...] za odpowiedzi, dzięki za info nt. jojo. Odnośnie jojo - ktoś gdzieś mi napisał (wg mnie to zbdura ale ciekawe co Ty/Wy napiszecie - "Odnośnie efektu jojo to myślę, że sam możesz sobie odpowiedzieć, czy jesteś w stanie przez całe życie zachować te zmiany, które teraz wprowadziłeś ? Jeśli nie to efekt jojo jest blisko.". Hmm chyba nie [...]

Diete jakąs trzymasz czy kreta tak Ci wywaliła łape ??? Mi sie podobają własnie łapki 37-40 i sam chciałbym taką miec nie mniej nie więcej ( jak narazie ) I jaki masz plan ? Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2009-11-06 15:55:24

[...] jem jeżeli chodzi o czas. Hyperlean mi strasznie blokuje apetyt także jak tylko czuje, że moge cos zjeść to jem :D Dlatego nie mam podziału na posiłki. Do tego, mieszkam w Kopenhadze i dużo produktów dodaje sam np "Kims Go" to sa orzechy mieszane (Może powinienem dopisać) :D Pierwszy raz rozpisuje taką dietę więc wszelka pomoc mile widziana!

[...] hormonalnej i naprawi się dietę - można schudnąć nawet bez deficytu. No i pewnie dostałabym Nobla, gdyby nie to, że inni już dawno stwierdzili, że takie cuda się dzieją... To by było na tyle z mojej strony, nie zamierzam więcej z Tobą rozmawiać, bo nie dość że za mało wiesz, to jeszcze bawisz się w głupie złośliwości - sam jesteś zabawny.

[...] że 5 min starczy na rozgrzanie dolnych partii mięśni, na górne to takie typowe ćwiczenia jak np. na w-f w szkole. Nie wiem ale w tym momencie polecałbym program FBW, choć ja sam trenuję systemem 3x w tyg jedna partia w tygodniu dwie partie w dniu treningowym jak na razie jestem zadowolony. Co do odżywek nie wypowiem się, ja biorę gainera na masę [...]

mArc97 możesz spróbować masować do grudnia i wtedy, jak będziesz miał możliwość, pójść i zbadać BF - i kontrolować ilość tłuszczu która Ci przybędzie - wtedy sam zdecydujesz co jest dla Ciebie najlepsze ;) Masz dietę jakąś? Podeślij jak coś wyskrobiesz

[...] 30 minut, a w dni bez siłowni HIIT lub tabata. Poza tym 5 razy w tygodniu masz trening siłowy? Jeśli tak to ogranicz do 3 razy. Może warto zrobić sobie tydzień przerwy z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym, ustawić bilans na zero i dać odpocząć organizmowi. W sumie temat zastoju jest wałkowany non stop i tak naprawdę musisz trochę sam pokombinować.

[...] mi się że jeżeli chcesz osiagnąć 15% bf przy 100kg wagi to nie wystarczy schudnąć 6kg tylko trzeba będzie dużo zrzucić i dużo zbudować . Narazie musisz wziąć się za diete i sam sobie możesz gotowac . tym bardziej żona w ciąży :) przejmij obowiązki w kuchni . Ona też potrzebuje zdrowego jedzenia . Możesz wspomóc się WPC do uzupełnienia braków .

[...] skoczyć, bo uzupełnisz zapasy glikogenu i złapiesz trochę wody, ale nie ma się czym przejmować. Rozkręć metabolizm i tarczycę. Zostaw narazie krótkie cardio 2x w tygodniu, a sam trening wypadałoby zmienić, bo ćwiczenie całych pleców i nóg na jednej sesji to głupota (dwie największe partie). Dobrze, gdyby ktoś nadzorował Twoje poczynania, bo [...]

[...] zostawiam na początku dietę na 0 i patrzę jak organizm reaguję, czy dobrze myślę? 3)Jak procentowo powinny wyglądać makroskładniki w takiej redukcji podpowiecie mi? 4)Czy sam plan treningów może zostać 3xsiłownia, 3xHIIT, 6xbrzuch / tydzień? 5)Jaki rodzaj treningu siłowego powinienem przyjąć, do tej pory był to trening: -PN: klatka, tricek, [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

[...] palic fat i miesnie w najlepszym do tego momencie(zaraz po cyklu).skutek bedzie taki ze spali wszystko co zrobil na tej mecie a nawet wiecej efekt koncowy bedzie taki sam jak by teraz sie zredukowal z taka roznica ze bedzie po mecie a nie przed. logicznie myslac wybor jest prosty. z drugiej strony mozna zrobic rekompozycje z uzyciem malej [...]

"No własnie Hunt sam w wywiadzie przyznał, ze dopiero jak zaczal walczyć w UFC to zaczął trzymać dietę i przestal sie obzerać w KFC, jakbyś był na bieżąco to byś o tym wiedział." Tak słuchaj wszystkiego co ci powie Hunt%-) niedawno też gadał ze Overeem jest be bo bierze towar%-) "Hunt ma teraz swoj prime i tak dobry jak teraz jeszcze nigdy nie [...]

[...] ze skarjnosci sie sprawdzaja wiec mozna zachowac rownowage ze wszystkim starac sie jesc regularnie ale nie popadac w panike jak nie moze sie zjesc posilku na czas i to samo co do jakosci jedzenia . Wiadomo ze poczatki sa ciezkie sam zobaczysz jak jest rob sobie pomiary i tak dalej i kontroluj jak ci zacznie spadac dosc zauwazalnie sila z [...]

dlaczego sam nie możesz tego zrobić? tylko Ty możesz ułożyć dietę taką, którą będzie Ci odpowiadała w 100 % weź się trochę wysil chłopie..

[...] tej sytuacji, bo pracy od stycznia przedemna w cholere a poznbiej na silke wiec na bank kawa mi nie pomoze a szkoda zebym to sa zjadl poszlo na marne jak sprobujesz ten mhp sam zobaczysz o czym mowie namnie dziala za kazdym razem jak go wezme wystarczy jedna porcja a waze 89-90 kilo a czkolwiek sory ale zapomnialem w kilku cwiczeniach sila sie [...]