sam diete

no bialka jest raczej dobra ilosc..ta diete dawalem juz na forum, oto link http://www.sfd.pl/temat261625/ zobacz sam co pisali... Zmieniony przez - adam_17 w dniu 2006-08-17 00:31:38 Zmieniony przez - adam_17 w dniu 2006-08-17 00:35:57

[...] -Biceps:35 -Klata:105 -Udo:52 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI:1.5 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1x mono +x pand 2x samo mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:wszystko raczej mam co do tego potrzebne 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

60kg pokazuje jaką masz diete. Poczytaj sobie art Rzeźba. Na sam początek trzeba coś zbudować, nie masz się z czego rzeźbić. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

Sam właśnie jestem przetrenowany, i tak to jest dobry okres na luźniejszą dietę, aczkolwiek nie popadał bym w skrajność bo też można łatwo zepsuć sobie formę Z drugiej strony Dieta ma być dla nas nie my dla diety Również przyczynę często moze być inna braku apetytu

[...] b:0 t:0 w:10g RAZEM 163kcal b:18 t:4 w:14 razem: 3200kcal b:146g t:97 w:424 Co zmienic ? POmozcie bo jestem bardzo ciemny w tych sprawach. Bardzo mi zalezy zebym mial dobra diete, sam sobie dobrej nie uloze... Mam nadzieje ze juz do konca tygodnia bd mogl juz sie odzywiac na nowej diecie^^ Zmieniony przez - oral123 w dniu 2011-09-13 22:37:17

Jak nie o to? Przykładowe ćwiczenia masz podane, tak jak i informacje o tym jak ułożyć dietę. Nikt za Ciebie nic to nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny.

tkai sam mialem trening i diete i czas na regeneracje

http://darkthorn.republika.pl/ ściągnij dziennik, on sam ci obliczy, ułóż dietę i wróć.

Przy 20% bf zdecydowanie redukcję. Na początek sam trening FBW wystarczy po jakimś czasie/zastoju dodaj 1-2 sesje interwalow na początek z 10 min i obserwuj ciało. Jak będzie zastuj to delikatnie zwiększaj. A odnośnie diety to tradycyjni dietetycy układają bardzo sztampowe i ubogie diety. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i ułóż [...]

dietę możesz ułożyć sam, a my możemy ocenić, tutaj nikt nie układa gotowców, bo za to się bierze pieniądze, na dodatek nie podałeś o sobie żadnych informacji

[...] Uwierz, że niejest to takie trudne, przeczytaj to i powoli spróbuj ułożyć diete a potem wkleić ją by reszta mogła ocenić: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

No właśnie !!! Sam nie wiem co robvie źle. Nie dam rady przytyć ani troche, choć w porównaniu z poprzednimi latami czy miesiącami prawie sie nie ruszam, staram sie dużo jeść. Jeśli chodzi o diete to wypełniłem już 50% tego co musze zrobić, czyli nauczyłem się jeść min 6 razy dziennie, teraz pozostaje tylko jakość tego jedzenia. I tu pozwole sobie [...]

diete musisz sam ułożyć pod siebie

[...] utrzymywal miesnia, ktory stanowi przeciez zbedny balast, a i karmic go trzeba. Od tego, czy bedziesz zrzucal tluszcz, decyduje dieta. Trening moze pozostac nawet taki sam, jakim robiles mase. Dodaj tylko interwaly/aeroby + koniecznie diete z ujemnym bilansem. Jest tez mozliwe wykonywania w pierwszych ciezkich wielostawowych cwiczeniach [...]

Wow sam układałeś diete?? 10 kg??? W jakim czasie??

[...] bo wczesniej nie cwiczylem) nie mam zbyt duzego ale jakos nie widze efektow po tych brzuszkach moze i troche spada ale w minimalnym stopniu i zaraz znowu po jedzeniu jest to samo. tak tragicznie to nie wyglada ale zalerzy mi na (kaloryferku) myslalem juz o aerobach ale jestem poczatkujacy w tych sprawach i nie mam pojecia co i jak. jezeli chodzi [...]

[...] istotna inwestycja i nie sprawiają cudów. Ważna jest dieta, prawidłowy trening, odpowiednia regeneracja. Reszta to dużo cierpliwości, bo na sylwetkę pracuje się latami. Wcześnie zaczynając, masz szansę wiele i szybko osiągnąć, ale musisz zadbać o wszystko jak należy i nie łudzić się, że jakiś cudowny środek wszystko sam załatwi. Powodzenia.

14 lat i juz 2 lata stazu niestety diety nikt ci tu nie ulozysam musisz sie pofatygowc i zajrzec do wyszukiwarki i ulozyc sobie dietew tym wieku odzywki ci sa nie potrzebne

Jak na sam początek to w sumie nie jest to zły wybór. Jeżeli oczywiście dobrze zaplanujesz dietę i trening z deficytem minimum 500 Kcal to na pewno te suplementy trochę pomogą.

[...] od siłowni ? plan mam początkujący lekki na mase z lekkimi zmianami,ale jutro trener na siłce ma mi zrobic rozpiskke. // a jeżeli chodzi o diete to jest problem bo mieszkam sam na stancji bo studiuje i nie wiem jak to ogarnąć wszystko,ale mam gainera nawet nie wiem gdzie mięsny jest qrwa i jak sie gotuje ryż:P pozdro Zmieniony przez - wbmike88 w [...]