sam diete

Poniżej napisałem Ci co powinno wchodzić w skład posiłków na podstawie tego co sam ułożyłeś. Skorzystaj z tych produktów i wskazówek i ułóż dietę o proporcjach następujących: 150g białka, 400-450g węglowodanów i 60-70g zdrowych tłuszczy. Możesz również skorzystać z http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wyliczyć swoje przybliżone [...]

ZAMIAST MNIE KRYTYKOWAĆ ZE ROBIĘ ŹLE TO POMÓŻCIE JAKA DIETĘ LINKI Z ĆWICZENIAMI PO TO JEST TO FORUM A NIE DO KRYTYKOWANIA SAM SZUKAŁEM JEST DUŻO ĆWICZEŃ A WY ZE SIĘ NA TYM ZNACIE TO POMÓŻCIE COŚ WYBRAĆ

diete musisz ułożyć sobie sam na podstawie podwieszonych postów, twoją dzienną ilość białka podziel równo na 5-6 posiłków tł. i ww też rozdziel równo z tym,że ostatni posiłek powinien być białkowy jak masz problemy z dostarczeniem białka lub ww to mozesz zastosowac odżywkę kreatynę i glutamię powinieneś zastosowac wtedy gdy ciężko ci będzie [...]

Wejdź do działu "odżywianie" tam jest tego duzo. Tylko nie zakładaj posta zeby ci ułorzyli diete bo możesz "usłyszeć" kilka niemiłych słów. Przeczytaj posty podwieszone i sam spróbuj coś ułorzyć a potem daj na forum do sprawdzenia.

aby przeczytać nie trzeba być zalogowanym, a żeby napisać posta raczej tak ... wiec lepiej nic nie pisz jak nic nie wiesz. A wiec dietę mogę ułożyć sobie sam lecz chodzi mi o jakąś porządną, od ludzi którzy ją stosowali stosują itp.

Widzicie ja sam mam diete na mase i trenując chcem nabrać mase mięśniowej odrazu, spalam to poprostu także to jest dbre według mnie

[...] osob z mojego otoczenia w tym ja .Jest bardzo pokaznych rozmiarów .Prawda jest taka ze najwazniejszy jest staz jesli bedziesz cwiczyl 2 lata i wiecej Twoj organizm sam nauczy sie wykorzystywac wszystki cenne skladniki (białko ) i dostosuje od sytuacji). Wg mnie diete powinni trzymac ektomorficy .Wszystko zalezy od osoby jak jestes wiór [...]

[...] nie jest,do porcji kredy 1-1.5g Czy dobrze ustaliłem dawni zażywanej kreatyny ->zaiste Ile powinien trwać mój cykl kreatynowy? ->czując dobre efekty bier ok +/- 50dni,sam bedziesz wiedział czy skracać czy wydłużac ten okres Proszę o jak najwięcej rad ->rozplanuj dobra diete, którą w razie konieczności uzupełnisz białem,kup sobie jakąś [...]

Chcesz budować mięśnie bez białka? No bez jaj... ja na redukcji jem 2.5g białka na kg masy ciała... Co ile czego ? Ułóż sam dietę i daj do sprawdzenia, czytaj podwieszone tematy... Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-12 11:58:49

somatotyp i tak nie ma wiekszegom znaczenia, bo wlasciwą diete (bilans kcal i rozklad makro) i tak musisz ustalic sam na podstawie wlasnych obserwacji organizmu. trening FBW bardzo dobrze sie sprawdza, ale to mają byc cwiczenia wielostawowe

Sam go poprosilem o to aby mi powiedzial co ludzie biora a wrecz wymusilem bo mowil mi ze sie nie zna na tym. Wiec z tym idiota to sie nie zgodze :P Co do niedowagi to wiadomo :D Moja def slowa wysokobialkowe hmm produkty spozywcze posiadajaca sporawa ilosc bialka :D Ok tzn tak jak myslalem 0 inf na temat tej deki :P choc chcialem sie tylko [...]

tu nie chodzi o szybsze efekty, a o zdrowe i bezpieczne chudnięcie. Co do ucinania kcal - nie ma reguły. Fakt faktem lepiej dodać aktywności lub zmienić formę ćwiczeń niż dietę. Sam ucinam kcal dopiero w ostateczności. Jeśli waga zacznie spadać....i będzie spadać nie ma sensu nic obcinać. W diecie z 08.04.2014 razi ilość białka z puszek. Ustal [...]

sam koks to nie wszystko.. jezeli bedzie jadl ponizej zapotrzebowania to bedzie chudl nawet na koksie.. wiec jezeli cos mu cienko idzie, to taka ma wlasnie diete - cienka Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-14 23:54:17

[...] z dnia na dzień że wziąłeś się za dietę i zmieniłeś diametralnie swoje odżywianie przez co dostarczasz ich znacznie więcej niż to miało miejsce wcześniej ? Co do smaku oliwy i uczucia w gardle proponuje następnym razem bezpośrednio z łyżki do ust (na sam koniec gardła / języka i zapić odrazu wodą wówczas będzie to zdecydowanie mniej odczuwalne.

dobra kurde:) mam cos z psyhika i jestem nerwowy jak sam skurczysyn;/ ost mam nerwobóle miesnia sercowego (powaznie) ale naprawde jakos nie czuje takiego apetytu zeby jesc. w szkołe biore dwa shakery zarcie kupuje banany wode a zjem tylko banany i wypije wode;/ nawet nie chce mi sie laskawie wypic odzywek;/ a na takie fast foody trzymajac diete to [...]

Witam, ja miałem ten sam problem około 3 lata temu ,brałem rano zawsze controloc i u mnie było wszystko ok ale nie wiem jak to wyjdzie u Ciebie .Na pewno masz też trzymać dietę i powiem Ci szczerze to jest klucz do sukcesu, ja jak zacząłem poważnie podchodzić do tego tematu to nie pamiętam kiedy ostatnio brałem jakieś tabletki ,całkiem zapomniałem [...]

sam stosuje ten system więc tak,obciążenia to tak jak ktoś wcześniej pisał 100 do 120 kg starczy i rozkład 4-6 na każdy talerz powinno starczyć , potrzebna Ci będzie ławka prosta z możliwością podczepienia prasy do nóg , ławka łamana ( jak będziesz kupował to poszukaj takiej która będzie miała obie możliwości ) stojaki , 2 krótkie [...]

nie jest tez powiedzane że to musi dzialac w 100% na Ciebie bo jak wiesz 1000 organizmow 1000 zapotrzebowań, ale ja bym spróbował na Twoim miejscu :) sam jechalem low carb, a po zmianie na zbilansowana diete, nie dosc ze czulem sie o niebo lepiej to jeszcze zaczalem jesc w miare różne posiłki.

[...] to gainer nie potrzebny, jako uzupelnienie diety jedynie po treningu sie nadaje no i w extremalnym przypadku kiedy nie mamy co zjesc, gainer to gainer kazdy ma prawie taki sam sklad. Węgle nie problem dostarczyc, juz platki owsiane blyskawiczne od niego beda lepsze+troche białka np z odżywki czy kawałek kurczaka Wy chyba nie czytacie to co [...]

Porównaj swoja diete z wieloma dietami zamiszczonymi na forum ... i sam sobie zadaj pytanie czy się różni ... gdzie są wartości ?? wyliczyłeś sobie bilans ?? poczytaj, zrób na nowo i wrzuć ...