Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam
A wiec tak, przeczytałem poradniki co wolno czego nie itp na waszym forum jednak dalej nie potrafię ułożyć sobie dobrej diety.
W takim bądź razie prosił bym was o pomoc !!
W ułożeniu diety oraz może dodania do tego jakiś suplementów.
ćwiczenia jakie wykonuję:
pon: klata
śr: plecy' bary
pt: biceps' triceps
oraz teraz zamierzam biegać 5 dni w tygodniu i Aerobiczna 6 Weidera
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 86
Wzrost: 182
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 2 miesiace
Uprawiane inne sporty: niema
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie wszystko oprócz maszyn na nogi ...
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1
aby przeczytać nie trzeba być zalogowanym, a żeby napisać posta raczej tak ... wiec lepiej nic nie pisz jak nic nie wiesz. A wiec dietę mogę ułożyć sobie sam lecz chodzi mi o jakąś porządną, od ludzi którzy ją stosowali stosują itp.