dobry gainerek to mass xxl,sam go biore co roku mieszajac z bialkiem extensora 80% i jestem zadowolony z wynikow.Zima tak 5-6 kg wiecej przybywa na masie,pod warunkiem ze masz dobrze rozpisana diete.
no to ja bym wybrał olimp SWG 4000 ale sam tak o to ci za dużo nie da musisz mieć dietę i odpowiedni trening Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
[...] 3 dni jeden brałes koks smieszne ilosci no ale...teraz przytuc nie mozesz a masz zapewnionąnadwyzke kaloryczną?? diete ułozonąz wyliczonąiloscią makroskładników ?? jak nie to juz sam mozesz sobie odpowiedziec na pytanie czego ci nie idzie zebys niewiem ile i jaki koks brał a jesc nie bedziesz tyle ile Ci trzeba to zeby niewiem co Ci nie pojdzie
"na pierwszy cykl w sam raz, dorzuc jeszcze jakies bialeczko np Ostrowie " - hahaha Jak mozesz doradzac nie znajac jego celu ani podstawowych informacji o nim? Jesli diety nie masz, daruj sobie suple, szczegolnie przy takim stazu... Przeczytaj podwieszone posty o masie, bo zapewne taki twoj cel, nastepnie stosuj diete i patrz na braki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Jeżeli zdecydujesz się na dietę to ułóż coś, wrzuć tutaj według ponizszej instrukcji a my to ocenimy (nie układamy diet, a jedyni poprawiamy to co ktoś sam ułoży) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
za kase, ktora masz mozesz kupic witaminy, zma reszta wladuj w diete bo to podstawa kazdy to powtarza a mimo wszystko nie kazdy o tym wie, za kreatyne na sam poczatek sie nie bierz gainerow czy bialka rowniez nie potrzebujesz jestes dosc szczuply wiec bez problemow wszystko powinienes wyciagnac z diety ogolnie prawidlowe odzywienie, trening i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś efekty mogę w to zainwestować . Na początek przyniosłem zgrzewke wody do pokoju , odstawiłem inne napoje,białe pieczywo słodycze i fast foody :d Zmieniony przez - mateusz70 w dniu 2013-07-07 12:37:26 my tutaj poprawiamy diete, nie rozpisujemy, wiec musisz sam sie z tym uporac jakos:-) zacznij od podstaw i jakos razem pozniej cos ułożymy
A tak po za tym z tego co mi wiadomo nie można wyeliminować tłuszczy z diety. patrząc na diete to sam sobie przeczysz, 38g to zdecydowanie za mało, podbij min drugie tyle
Z gainer rezygnuj... sam brałem, g**** dają... Ja obecnie mam taką dietę, że dziennie w niej mam 530-560 gram węglowodanów, 120-130gram tłuszczu i 240 gram białka. Z odżywek tylko białko, dzięki któremu mam 52 gramy białka. Zachęcam zatem do poświecenia parunastu godzin na lekturę dotyczącą treningów i poprawiania sylwetki, nie pożałujesz :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainer i białko wg braków w diecie Storm sprawdzony :) Braków w diecie nie mam. Ale teraz okres zimowy i chcialbym te 3-4 kilo przybrac do maja, a ja od 13 msc co cwicze chodze 'pocięty', zmienialem trening,dietę i nic,caly czas poziom bf ten sam
[...] na bardzo wysokim poziomie zwłaszcza testosteron, i cały czas rośniesz (masz większy przyrost niż rozpad) nawet jak byś nie ćwiczył. utrzymuj w miarę możliwości dobrą dietę, dbaj o posiłki około treningowe, dużo odpoczywaj i oczywiście ćwicz z głową, na odżywki,suplementy też przyjdzie pora ale to sam musisz ocenić czy ci ich potrzeba.
To wkoncu jak jest .. 50% osób pisze że po cyklu są widoczne spadki zawsze nawet jak podtrzymujemy dietę to woda z mięśni opadnie a 50% że nic się nie stanie i sylwetka będzie taka jak podczas cyklu , sam już nie wiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahaha jak zauwazylem swoj blad to sam z siebie sie zasmialem, dzieki za ten poradnik, jednak mam pytanie, czym sa te cykle? i czy jest opcja zeby ktos mi tutaj pomogl ulozyc diete?
No dobra już trochę mi się to rozjaśniło, bo pisze wam, że chce dietę na masę itp na nawet nie podałem swojej wagi i do ilu kg chce dobić %-) Dzięki, to jednak poczytam na forum, potem sam ułożę i dam do sprawdzenia :-)
najpierw określamy cel, układamy trening, oczywiście diete też, a potem dopiero suplementy- Ty zrobiłes odwrotnie no i oczywiście plan powinieneś w oparciu o powyzsze sam jakis zaproponować, licząc na wlaściwe podpowiedzi, korekty- oczywiście ważna -i to bardzo- jest ankieta wypełniona w całości