sam diete

[...] Czy poprostu Ci sie niechce. Byś posiedział te 2 tygodnie to napewno byś coś dla siebie znalazł. Nikt wszystkiego za Ciebie nie ułoży bo nikomu sie neichce .... Ułóż sam , ktoś poprawi , doradzi a nie najlepiej napisac i sru z dupa przed monitorem z bananem na twarzy czekać ąz ktoś magiczną różczką pomacha i wyrośnie jak z podziemi . [...]

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tu uzyskasz wszystkie informacje co do ułożenia diety. Musisz ułozyc sam, nikt ci diety nie ulozy ale zeby pomoc i ocenic diete napewno ktos sie znajdzie jak dasz na forum.

Sam ułóż dietę jaka Ci najbardziej odpowiada; wklej; ewentualnie zmodyfikujemy. Zmieniony przez - Michal44 w dniu 2008-04-18 18:42:03

[...] moge zgrubnac,całe zycie chudy byłem,ale tak szczerze to powiem wam ze nigdy jakos nie jadłem regularnie,paliłem 4 lata,tak ze rano gdy wstawałem to zaczynałem od papierosa a pozniej nie mialem ochoty na sniadanie,tak ze moze jest jakas szansa,bo sam nie wiem jak moj organizm zareaguje na regularne jedzenie,moze sie uda,i w koncu nabiore masy:)

uloz diete a nie pytaj sie o poszczegolne posilki bo sam sie w tym pogubisz

eeheh ja tesh kiedys kupiłem od gościa jakiegos taki sam plan na allegro niby 15 kg w daw tygodnie, dokładnie taka sama dieta? + dostałem jeszcze jakies kaloryczne kalkulatory i jakies rozpisy treningów, zapłaciłem chyba 3zł, wszyscy sprzedaja to samo, aha ten kolo zapewniał mnie że ta diete układał jego kuzyn zawodowy kulturysta....

[...] do funcjonowanie np. gałek ocznych , mózgu czy jąder. Ilość ~80 gram dziennie tłuszczu jest potrzebna do utrzymania prawidłowej gospodarki hormonalnej w organizmie , więc jak trener układa ci diete z taką ilością białka , a co za tym idzie możliwością problemów zdrowotnych z powodu tego (chyba ze na cyklu SAA jesteś) to .... a sam sobie odpowiedz

jak nie ma kasy to niech sie lepiej weznie za diete i aeroby lepiej na tym wyjdzie pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

[...] ale jeszcze nie wiem jakie i w jakich ilościach. W II śniadanie będzie się zmieniać pod względem mięsa jak i posiłki około treningowe, co do chleba to wstępnie planuje sam piec z któregoś przepisu z kuchni sfd. Zapotrzebowanie 3000 kcal, wiec trosze jeszcze brakuje, co byście polecili dodać? I jak ta dieta się prezentuje? [...]

[...] wrzuc ranna dawke miedzy posilki. Czy w ogole brac aminokwasy ? TAK jesli trenujesz ciezko a Twoje dieta jest naprawde dobra, wtedy aby przyspieszyc regeneracje przy kreatynie jak najbardziej. NIE jesli nie trenujesz zbyt ciezko, Twoja dieta jest slaba i opiera sie glownie na odzywkach. Decyduj sam A great flame follows a little spark

ok spójrz na to z troche innej strony - ci którzy brali udział a badaniach zapewne spędzili razem kilkanaście lat, czyli mieli taki sam klimat, podobny styl życia, podobną dietę, więc ich materiał genetyczny zmieniał się podobnie i różnice nie są takie duże. pytanie jakie by były wyniki takich badań gdyby osoby badane wychowywały się oddzielnie w [...]

stanowczo za duzo tej krety. 10 gram dziennie max. sam cellpump wystarczy. zamiast wyrzucac kase na gainera lepiej diete se uloz pozadna

[...] to podstawy bez których nawet szkoda mysleć o reszcie supli. wiec ścislej jeszcze odpowiadając na twoje pytanie -możesz kupic ale narazie odżywki, ale jak to zrobisz to sam nie wiem jeslli nie bedziesz wiedził ile dostarczyć/chocby brakujących kalorii/ skoro nie masz diety/chocby w zarysach- napewno nie musi byc idealna i szczegółowa, ale [...]

Po trzech miesiacach kreatyne ?! Ludzie zastanowcie sie co wy mowice !! Jesli chlopak teraz wezmie kredke to co bedzie bral za dwa lata ?? Zdecydowanie za krotko cwiczy. Blejd odradzam ci branie teraz odzywek (jesi juz koniecznie cos chcesz to jakis suplement ktory jest uzupelnieniem diety), na kreatyne przyjdzie czas (jest to bardzo dobra [...]

rozumiem ze twoj cel to redukcja zakładam ze masz juz ułozona diete z ujemnym bilansem kalorycznym :P a co do treningu to jesli chcesz spalic tłuszczyk to zastosuj jakies areoby sam trening siłowy nieda porzadanych efektow na redukcje dobry jest treninh HITT (stosowałem polecam)

No tak tylko sam nie wiem ile w ciagu dnia jem wegli itp... bo nie mam czasu na taka diete. Napewno cos tam dostarczam tych mineralow w swoich posilkach bo cos tam zawsze jem ale napewno nie sa to dawki takei jak bym chcial, i z waszych wypowiedzi wnioskuje, ze mutantem tego calkowicie nie da sie zastapic?? Moze mi ktos powiedziec ile bialka kcal [...]

Hail \m/ \m/ Ja też miałem ten sam problem, bardzo bardzo przykra sprawa.Stagnacja przez pół roku.Próbowałem różnych rzeczy zmieniałem ćwiczenia, nic.Dobrałem diete suple kupa kasy, nic. Klata plecy sie rozwija normalnie, barki bardzo dobrze najlepiej. Biceps nadal bicepsik. Ale wkońcu znalazłem sposób żeby ruszyć bica i to SUPERSERIAMI. Ułożyłem [...]

[...] łapiesz się za suple, których także nie wiesz jak stosować. Ale ok ja też nie jestem profesjonalistą, żeby się wymądrzać. Rozpisz sobie min. 6 posiłków w mniej więcej takich samych odstępach czasowych(jeden posiłek przed treningowy drugi po treningowy) i określ w jakich godzinach będziesz je spożywał. Weź pod uwagę możliwości przyrządzenia [...]

no nawet pózniej niz po 5 miechach(ale zrobisz jak chcesz) teraz beda efekty sam zobaczysz jak bedziesz miał dobra dietke to gainera nie bedziesz musiał brac i efekty beda takie same na krecie jak bez mass xxl. tylko oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakas diete rozpisz wszytsko masz w podwieszonych postach w dziale odzywianie. bo bez diety [...]

Jezeli masz silna wole i motywacje to poczytaj podwieszone tematy i sam uloz diete ,a ktos z forum ja oceni. Nie ma tak latwo kolego