sam diete

ja z własnego dośw. ci powiem, że lepiej jak postarasz się tą dietę choć troszkę sam zmodyfikować... bez obrazy dla Moralesa i jego umiejętności, ale plagiatowanie diety to zły pomysł... jak sam ułożysz, to sam się czegoś dowiesz więcej, a to np Ci się przyda jak zaczniesz krzywić się na każdą formę kuraka albo ryż będzie dla Ciebie niczym [...]

canecorso ale w pp juz ciezko idzie tak m sie wydaje, a tez musze sie troche "mniej dynamicznie wybijac" bo kurde czasami sufitu dotykam;/ co do wieku to kurde juz 19lat;/ strasznie załuje ze nie zaczałem wczesniej cwiczyc, chciałbym miec chociaz taki rozum jak mam teraz w wieku np 15 lat solaros mam jedna fote na sycho zrobiłem [...]

[...] ja wałsnie rozwazałem zeby kupic Mito z Gaspariego tylko narazie krucho z kasa zreszta, ten scroch podobnie kosztuje w jak czytałem recenzje to chyba mito lepiej oceniali..sam juz kurde nie wiem arnold zawsze na oko, co jest pewno błedem ale mniej wiecej juz sie orientuje co i jak teraz jak redukuje to tylko wegle staram sie dokładnie wazyc [...]

[...] jak one spadnie do poziomu 2g/kgmc? 5. Zmieniłem dietę w dzień z treningiem , ale nie wiem jak zrobić w dni bez treningu. Białko zostawić na poziomie 2.5g , tłuszcze tak samo , a węglowodany zmniejszyć? 6. Jeśli dodaję np : 200 kcal w dzień z treningiem to w dni bez treningu też dodaję? 7. Dobrze jak usunę w dzień bez treningu carbo oraz [...]

[...] ale... Zapomniałam odpisać @-| Sorry. Powiem tak. Jest chudo, bardzo chudo, brakuje mięśni, zwłaszcza barki i pupson się proszą od dociągnięcie. O ile trening masz pod tym kątem bardzo dobry, to on sam nie wystarczy. Trzeba dietę podrasować odpowiednio. Jak masz ochotę, to coś możemy pokombinować po nowym roku pod kątem diety i suplementacji :-))

A ja wlasnie diete tuninguje treninga sam se uloze jak pomoc ni chcecie najwyzej do tomotka podbije

[...] jadł to mi już później łatwo idzie :-) Już powoli nie tęsknię za chlebem i paroma innymi rzeczami. Jedynie browara jak jest tak gorąco to bym żłopał cały dzień %-) no i czasami zjadłbym jakąś zupkę bo na studiach sobie zazwyczaj coś konkretnego robiłem a nie zupki (ostatnio napiłem się troszkę barszczu był mega - nie wiem też jak to wpływa na [...]

a cwiczysz cos wogole czy tylko bedziesz bral suplementy? imo - to glupota wydawac kase na cos bo takie same efekty bys mial na poczatku rezygnujac tylko ze smieci i zmieniajac nawet odrobine diete! suple to dodatek a nie podstawa! skoro bledy nadal bedzies zpopelnial suple nic nie zrobia a nawet jesli cos tam zrobią - w co watpie,przy minimalnej [...]

[...] wspomniałem zbieram materiały, by na wiosnę opisać dietę wg najnowszych danych, zarówno teoretycznych jak i praktycznych). Dziękuję za wypowiedz i pozdrawiam MC P.s. Zobacz sam jak często praktyka jest rozbieżna z teorią! Co jest ciekawe na waszym forum, najczęściej ludzie mający chyba najmniejszą wiedzę najmocniej – i w sposób [...]

tak, wiem, wiem, rozwaga i umiar ale zawsze jak patrze na sklad tych przypraw to sobie mysle, kurcze, trzymam diete, a mam wsuwac te wszystkie konserwanty...? Fakt, faktem, ze jak sam kupie oddzielnie przyprawy i wymieszam to i tak nie wychodzi takie dobre jak gdy sie posypie tymi gotowymi mieszankami z solą i glutaminianem sodu ;d

Ja proponuję na początek trening FBW, których jest pełno na forum(opcja szukaj :]). Dietę sam ułożysz (dział odżywianie), są tam wszystkie informacje dotyczące diet. Kreatyny i innych supli nie potrzebujesz (kreatyna za około 6 miesięcy dopiero). Gdybyś tylko chciał to przez ten czas od napisania postu, zamiast użalać się nad sobą mógłbyś ułożyć [...]

[...] drugiego biodra , właczę powoli do treningu coś na nogi ponieważ złapałem sporo wagi i niepotrzebnych wymiarów w udach. Teraz mam 73cm w udzie , ale z pewnością nie jest to sam mięsień |-) a nogi swoje ważą. Natchnąłeś mnie i będę chciał spróbować wejść na dietę nisko węglowodanową a energię czerpać z tłuszczów. Ale muszę mieć do tego wsparcie [...]

[...] tego, że dużo osób tłumaczyło mi co jest naprawdę istotne. Swoją drogą świetna forma Panie Janie - chciałbym tak wyglądać w Pana wieku - mam nadzieję, że starczy mi sił, samozaparcia i dyscypliny. :) Według mnie wygląda na to że chłop ma najlepszą genetyke w polsce haha :D bo jeszcze nie widziałem żeby ktoś zrobił taką formę w 3,5 roku :) sam [...]

O co ci chodzi skfaro -.- napisalem ze mam diete sam ja ukaladalem i mam obliczone cale zapotrzebowanie wiec nie wypowiadaj sie na temat mojej diety . a co do aerobow robie bo chce jeszcze bardziej wyrzezbic cialo a po wakacjach bede robil mase Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-03-31 10:37:23

[...] boci ięsko poleci ostro // to zrobie tak ze tydzien HIIT a tydzien aero, co do HITT to fajniejszy trenign niz aero bo krótki ale znowu jakos nie wierze w nigo do konca i sam nie wiem jak robic, poradzcie cos trening postaraj się wykonywac po południu ne wieczorem tak zeby te 2 psiłki minimum zjeść po treningu nei wliczając carbo z wpc zara [...]

witam. z tym miskiem Michelin nie klamales bo widac kreski po faldkach, ktore powstaly jak siedziales hehe, mam dokladnie takie same nie jest jeszcze tak zle. z ud spada, zacznie i z brzucha. co do dysproporcji w wymiarach ud to rowniez mialem 2operacje na nogi i mam podobnie-u mnie rowniez jest 2-2,5cm roznicy w obwodzie lydek. uda ok 1-1,5cm. [...]

[...] siłowni, tylko osoba która ma doświadczenie w tym temacie. Raczej nie spodziewaj się że w przeciętnej siłowni ktoś podejdzie do Ciebie że chce się szykowac do zawodów jeśli sam wcześniej nie startowałeś lub nie jesteś głębiej w temacie ;-) Sam wiesz jak wyglądaja trenerzy w dużych siłowniach i nie chodzi mi o ich wygląd ;-) Sam pracowałem na [...]

[...] 3 x 12-15 4b. modlitewnik hantlą 3 x 12-15 5a. przedramiona podchwytem 4 x 20-25 5b. nachwytem 4 x 20-25 No ale na to też mam wiele czasu, jesli chodzi o dietę to na sam początek dam 3200 kcal w treningowe i 2600 w nie treningowe na początku będę zrzucał tłuszcze, potem węgle(jeszcze tak nie robiłem) Aeroby to po treningu, zacznę od 25 [...]

[...] artykułów. Dieta to 80% sukcesu, na początku śmigaj do odżywiania, szukaj na stronie wszystkiego co ma w nazwie ART i uwazniej podczytaj. Są wątki zarówno o tym jak samemu komponować dietę, jak również ją wzbogacać gdy jesteśmy zależni od współlokatorów. Wywalasz najbardziej wartościowe ćwiczenie z planu na rzecz pompowania "słabego [...]

mati76 - jeśli chodzi o podane przez ciebie "parametry treningowe" to nie można ich rozpatrywać w kategoriach błędu lub poprawności. Jak sam widzisz każdy ćwiczący preferuje inne metody ponieważ każdy jest inny. Jeden lubi się najeść pierogów, innego po pierogach boli brzuch - więc woli się napić mleka, po którym trzeci leci do kibla. [...]