C M A Z
Witam bardzo serdecznie wszystkich forumowych Kolegów na samym wstępie chciałbym pzeprosic za interpunkcje itp (Dyslekcja, Dysgrafia, Dysortografia)
Nazywam się Rafał mam 18 lat i potrzebuję Waszej pomocy a mianowicie moi najbliżsi i całe moje otoczenie to wysportowane chłopaki a ja oczywiście poszedłem w drugą stronę i wolałem nie ćwiczyć na W-F i nie uprawiać żadnego sportu odczuwam tego skutki ważąc teraz 56/7 kg przy wzroście 177 cm brak jakiejkolwiek masy mięśniowej (bo to co tam niby jest nie nazwał bym masą.. ) potrzebuję kogoś kto da mi że tak powiem dobry opierd... i pomoże mi wkroczyć w świat sportu tzn zostanie moim Trenerem który bedzie czuwał nad moim zdrowiem sportowym rozpisze mi plan treningowy który będę stosować i dietę nie chodzi mi tu o kogoś kto zlekceważy moje prośby i będzie robił to na odwal potrzebuje kogoś kto poprowadzi mnie dobrą drogą w dobrym kierunku teraz napiszę coś o sobie żeby ktoś kto się tego będzie chciał podjąć mniejwięcej wiedziedział jak wygląda sprawa
Mam 177cm 56/7kg
obwód klatki 84cm
ramienia 27cm
przedramienia 23cm
uda 45cm
brzucha 70cm
(dodam zdjęcia żeby było jasne)
Chciałbym zacząć swoją przygodę ze sportem nie z czyjegoś powodu tylko sam chcę zmienić coś w swoim życiu i nie być zwykłym pecikiem tylko Mężczyzną wiem że każdy z was pomyśli ''chłopaku a co ty robiłeś przez ostatnie np 8 lat '' Mianowicie powiem wam że nie myśle o tym bo to stracony czas na głupoty i lepiej późno niż wcale. Jak na razie pracuję więc czas między 6-14 lub 16-02:00 mam zajęty więc podejrzewam że dieta i plan treningowy będzie dość trudny do ułożenia ale dla chcącego nic trudnego jak to się mówi (lecz w diecie można by było coś w tym czasie do jedzenia dać tylko nie mówię o dewolajach w sosie koperkowo ziołowym lecz coś co mogę śmiało w 15-20 min wszamać na przerwie dziennie na jedzenie poświęcić mógłbym mniejwięcej 15 góra 18zł ze względu że mieszkam sam i nie stać mnie na luksusy także nie będę owijał w bawełnę po prostu klepie biedę niestety..
Jest też kilka problemów które chciał bym poruszyć a mianowicie osoba która zdecyduję się mi pomóc na dłuższą metę zobowiązana jest także do pomocy związanej ze zdrowiem ponieważ dość długo nie chodzę do lekarzy i przed zaczęciem czegokolwiek przydało by się zapewne zrobić jakieś badania lecz jakie to już nie potrafię odpowiedzieć i w tym też będę potzebował pomocy pozatym mam problemy z kolanami a mianowicie kiedyś np gdy źle stanąłem a zdażało się to wielokrotnie po prostu zablokowywała mi się noga że tak to ujmę nie mogłem jej zgiąć ani wyprostować a gdy próbowałem czułem napięcie po jakimś czasie gdy miałem 16/17 lat ustało lecz pojawił się następny problem zacząłem być amatorem biegania po pierwszym bieganiu na stadionowej bieżni wokół boiska w lewą stronę(z 8km przebiegłem) po powrocie do domu zaczęło boleć mnie lewe kolano tak że ledwo chodziłem i ten ból ciągnął się z 3/4 mieś po tym czasie poszedłem do lekarza który oznajmił mi że w dzisiejszych czasach dzieciaki mają słabe kręgosłupy i ten ból kolana to od kręgosłupa zlecił jadze 15min co dzień na rowerku stacjonarnym lecz oczywiście to olałem.. po jakimś czasie ból ustał (dodam że w rodzinie siostra mama i dziadek chorowali na raka ) to by było raczej na tyle
Jak narazie nie mam żadnych hantli ani nic z tych żeczy więc najlepiej zacząć by było od diety i jakiegoś rozciągania lecz nie jestem pewien bo nie znam się an tym więc czekam na szybki odzew kogoś kto jest w stanie mi pomóc
JEŚLI DODAJE TO W ZŁYM MIEJSCU PROSZĘ O PRZENIESIENIE POZDRAWIAM
Nazywam się Rafał mam 18 lat i potrzebuję Waszej pomocy a mianowicie moi najbliżsi i całe moje otoczenie to wysportowane chłopaki a ja oczywiście poszedłem w drugą stronę i wolałem nie ćwiczyć na W-F i nie uprawiać żadnego sportu odczuwam tego skutki ważąc teraz 56/7 kg przy wzroście 177 cm brak jakiejkolwiek masy mięśniowej (bo to co tam niby jest nie nazwał bym masą.. ) potrzebuję kogoś kto da mi że tak powiem dobry opierd... i pomoże mi wkroczyć w świat sportu tzn zostanie moim Trenerem który bedzie czuwał nad moim zdrowiem sportowym rozpisze mi plan treningowy który będę stosować i dietę nie chodzi mi tu o kogoś kto zlekceważy moje prośby i będzie robił to na odwal potrzebuje kogoś kto poprowadzi mnie dobrą drogą w dobrym kierunku teraz napiszę coś o sobie żeby ktoś kto się tego będzie chciał podjąć mniejwięcej wiedziedział jak wygląda sprawa
Mam 177cm 56/7kg
obwód klatki 84cm
ramienia 27cm
przedramienia 23cm
uda 45cm
brzucha 70cm
(dodam zdjęcia żeby było jasne)
Chciałbym zacząć swoją przygodę ze sportem nie z czyjegoś powodu tylko sam chcę zmienić coś w swoim życiu i nie być zwykłym pecikiem tylko Mężczyzną wiem że każdy z was pomyśli ''chłopaku a co ty robiłeś przez ostatnie np 8 lat '' Mianowicie powiem wam że nie myśle o tym bo to stracony czas na głupoty i lepiej późno niż wcale. Jak na razie pracuję więc czas między 6-14 lub 16-02:00 mam zajęty więc podejrzewam że dieta i plan treningowy będzie dość trudny do ułożenia ale dla chcącego nic trudnego jak to się mówi (lecz w diecie można by było coś w tym czasie do jedzenia dać tylko nie mówię o dewolajach w sosie koperkowo ziołowym lecz coś co mogę śmiało w 15-20 min wszamać na przerwie dziennie na jedzenie poświęcić mógłbym mniejwięcej 15 góra 18zł ze względu że mieszkam sam i nie stać mnie na luksusy także nie będę owijał w bawełnę po prostu klepie biedę niestety..
Jest też kilka problemów które chciał bym poruszyć a mianowicie osoba która zdecyduję się mi pomóc na dłuższą metę zobowiązana jest także do pomocy związanej ze zdrowiem ponieważ dość długo nie chodzę do lekarzy i przed zaczęciem czegokolwiek przydało by się zapewne zrobić jakieś badania lecz jakie to już nie potrafię odpowiedzieć i w tym też będę potzebował pomocy pozatym mam problemy z kolanami a mianowicie kiedyś np gdy źle stanąłem a zdażało się to wielokrotnie po prostu zablokowywała mi się noga że tak to ujmę nie mogłem jej zgiąć ani wyprostować a gdy próbowałem czułem napięcie po jakimś czasie gdy miałem 16/17 lat ustało lecz pojawił się następny problem zacząłem być amatorem biegania po pierwszym bieganiu na stadionowej bieżni wokół boiska w lewą stronę(z 8km przebiegłem) po powrocie do domu zaczęło boleć mnie lewe kolano tak że ledwo chodziłem i ten ból ciągnął się z 3/4 mieś po tym czasie poszedłem do lekarza który oznajmił mi że w dzisiejszych czasach dzieciaki mają słabe kręgosłupy i ten ból kolana to od kręgosłupa zlecił jadze 15min co dzień na rowerku stacjonarnym lecz oczywiście to olałem.. po jakimś czasie ból ustał (dodam że w rodzinie siostra mama i dziadek chorowali na raka ) to by było raczej na tyle
Jak narazie nie mam żadnych hantli ani nic z tych żeczy więc najlepiej zacząć by było od diety i jakiegoś rozciągania lecz nie jestem pewien bo nie znam się an tym więc czekam na szybki odzew kogoś kto jest w stanie mi pomóc
JEŚLI DODAJE TO W ZŁYM MIEJSCU PROSZĘ O PRZENIESIENIE POZDRAWIAM
Krzysztof Piekarz
Pandarek
Ekspert-SFD
RadziuS
ronie220
demolka1999
