demolka1999

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1833

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2016 (18:02)

Data rejestracji 07.06.2013 (19:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Taekwondo + bjj + siłownia lub Taekwondo witam :d mam 17 lat wazę 83,5kg wzrost 188cm od 2 lat ćwiczę taekwondo i od 6 miesięcy bjj :) przed taekwondo ćwiczyłem 1 rok na siłowni i potem przez 1,5 roku łączyłem siłownie z taekwondo. od czasu trenowania bjj zrezygnowałem z siłowni i	2	2016-10-05 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam, zbliżają się wakacje więc czas na redukcje :d. chciałbym zobaczyć jak poszła całoroczna praca i chciałbym zmniejszyć swój poziom bf. nie ma dużo tłuszczu więc myśle że gubiąc 0,5kg tygodniowo sie wyrobie :d. aktualnie jestem na 2800kcal i	5	2015-05-25 22:06
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie odnośnie treningu. witam wszystkich. mam pytanie odnośnie trenowania 2x w tygodniu każdej grupy mięśniowej. a więc czy mógłbym trenować: poniedziałek: klata i plecy wtorek: biceps i triceps środa : nogi i barki czwartek: klata i plecy piątek: biceps i	2	2015-02-22 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy zacząć ? siemka wszystkim :d a więc od początku :) od grudnia zacząłem chodzić na siłownie po dłuższej przerwie (8 miesięcy) więc można powiedzieć, że zaczynam od zera. robię typową "masę" mam ułożony trening, który zmieniam co 7tyg. i dietę ok 3100kcal.	1	2015-02-01 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam wszystkich. chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety i ewentualne skorygowanie, dodam że pierwszy raz układałem dietę. płeć: mężczyzna wiek: 16 lat waga: 77-78kg wzrost: 184cm cel treningowy: masa mięśniowa dostęp do sprzętu: full na	5	2014-12-28 19:17
Trening dla początkujących	Pomoc. na początku chciałbym wszystkich przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post. po dłuższej przerwie w ćwiczeniach chciałbym powrócić do tego sportu :d a więc napisałem plan i chciałbym abyście mi go sprawdzili/skorygowali. zdecydowałem się na	5	2014-12-01 20:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2015-05-25 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2015-05-25 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2015-05-25 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2015-05-25 22:08
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-22 20:56
Szybkie pytania bez logowania	Plan na masę mięśniową i poprawe sylewtki. Pilne !	2015-02-22 19:45
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie odnośnie treningu.	2015-02-22 19:32
Trening dla początkujących	Młody z wielkimi ambicjami ! POMOCY!	2015-01-30 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2014-12-29 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2014-12-29 17:45
Trening dla początkujących	Pomoc.	2014-12-02 16:02
Trening dla początkujących	Pomoc.	2014-12-01 21:06