Dieta redukcyjna

Witam, zbliżają się wakacje więc czas na redukcje :D. Chciałbym zobaczyć jak poszła całoroczna praca i chciałbym zmniejszyć swój poziom bf.
Nie ma dużo tłuszczu więc myśle że gubiąc 0,5kg tygodniowo sie wyrobie :D. Aktualnie jestem na 2800kcal i zamierzam zmiejszać co 150kcal tygodniowo, aż uzyskania zadowalającego efektu. Mam też pytanie odnośnie tego z czego obcinać te 150kcal. Oto moja dieta proszę o ewentualne poprawki.




Ps. Mam to w 3 plikach a można dać tylko jeden więc będą 3 posty pod rząd.

Kolejne

I ostatnie ;)

Wiek:16 lat
Waga: 84kg
Wzrost:184cm

Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-05-25 22:12:38

]
Wiek:16 lat
Waga: 84kg
Wzrost:184cm


Ankieta to przypadek

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam