sam diete

[...] Kabo: Nie będę polemizować z tym że dżem czy miód nie są dobrym wyborem żywieniowym(szczególnie na redukcji)- bo nie są, ale dokonuje tego wyboru świadomie:) Zwyczajnie czasami mam ochotę na słodkie. W Polsce jak mnie złapie chcica na słodkie robię sobie białkowe „ptasie mleczko”( ze sporą iloscią erytrolu )które zaspokaja moje okazjonalne [...]

Jimi-Page nie błądze sam stosowałem dietę bez cukrów prostych ze względu na wzmożoną intensywność mniej wiecej 5h treningu dziennie. i Potrzebiowałem bardziej wartościowych węgli. Oczywiście możesz sie ze mna nie zgodzić i powiedzieć ze dostarczenie organizmowi cukrów prostych po treningu jest priorytetem ale ja uważam że można je zastąpić [...]

[...] 200 kal i było ich w sumie 2700, przeprałem 0,5 kg , niby nic, ale w pasie 2 cm, reszta wymiarów bez zmian. Czyli robi się nie ciekawie i powiem Wam że trzeci rok to samo, tak jak opisałem to na początku wątku, liczę kalorie, unikam słodyczy i alkoholu jedynie co to w niedzielę 2-3 lamki wina. Proszę Was o wasze uwagi, ale nie typu że coś [...]

[...] co do treningu osobiscie bym byl za tym, aby wybrac plan push pull niz typowego splita jaki obecnie posiadasz. np https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html sam trenuje tego typu planami i sprawdzaja sie duzo lepiej niz kasyczne splity:-) klasyczny split jest lepszym rozwiazaniem dla zaawansowanych ktorzy maja juz znaczna ilosc [...]

[...] roślinne są gorsze, większość białek roślinnych jest endogennych, ale w niektórych produktach zdarzają się również egzogenne. Łącząc kilka składników możemy utrzymać taki sam efekt jak zjadając np. pierś z kurczaka, jednak jest to dużo trudniejsze. Bardzo dużą ilość białka zawierają m.in. rośliny strączkowe, jednak nie dostarczają one pełnego [...]

/SFD/2022/3/13/223f12aa36f64bfcb68666ed5868439a.jpg Szczerze nie jestem zwolennikiem takiego podziału treningowego jakim trenowałeś. Te nogi z barkami to tak na prawdę ani solidnie barków, ani nóg nie przetrenujesz. Choć na trening po przerwie gdzie objętość treningowa nie jest duża i taki podział przejdzie. Sam trening push pull jak najbardziej [...]

moim zdaniem dobrze powinna wpłynąc na ciebie regresja. oprocz interwałów i tr. siłowego zwróc szczególną uwagę na prawidlową dietę- ale o tym chyba sam doskonale wiesz

Swist 21 - organizm jest w stanie sam się zregenerować i sobie poradzić. Prostate ciężko ukrwić a żeby mogła walczyć z zapaleniem potrzebny jest sport bo wtedy tkanka zaczyna pracować i dochodzi troche krwi Sam kupiłem ostatnio orbitrek i po 3 tygodniach co dziennych cwiczen czuje znaczna poprawę nie mam już bólu w jajkach i pieczenia, pomimo [...]

[...] poziomie 30g), czuję się zdecydowanie lepiej. Dodam do tego jeszcze, że mam podwyższony cholesterol, ale nie wiem z jakiego powodu. " Ja w wieku 22 lat miałęm dokłądnie to samo. Po przejściu na low carb (białka standard, 1g/kg masy ciała, więcej tłuszczy za to) wszystkie objawy bezpowrotnie minęły. Jak zjem u babci na obiad makaron albo kluski [...]

[...] na wątrobę. Jeśli chodzi o wątrobę, to o ile nie ma poważnych uszkodzeń, wątroby nie obciążasz dodatkowo SAA bądź lekami to nie polecam żądnych leków na wątrobę brać samemu. Co mogę polecić to sylimaryna (możesz poczytać na ten temat w wikipedii). Są dwie formy: tabletki Sylimarol albo nasiona ostropestu. Tabletki są wygodne, ale nie [...]

[...] nie jesteś genetycznie ograniczony, ale masz po prostu inną genetykę. Uważam że nie jest źle, tylko po prostu nie trafiłeś treningiem. Ćwiczysz przez 7 miesięcy jedno i to samo... nie ma to efektów... jakie może być qrwa inne lekarstwo jak nie po prostu zmiana tego co nie działa? po prostu trzeba czegoś nowego. 2. Patrząc na fotki, czytając to [...]

[...] produktów, które tu wrzuciłem nie ma z odpowiednim makro itd. Stąd po prostu jest to zarys diety ;) Makrosy dokładne to: 2793 kcal B: 157g WW:301 g T: 110 g. Co do samopoczucia - po pierwszym posiłku czułem się dobrze, nie było za dużo błonnika, to może dlatego. Później po pracy wróciłem do domu, wyszykowałem sobie kolejny posiłek, [...]

Wcześniej miałem dietę z o wiele mniejszą ilością tłuszczu, węgli praktycznie tyle samo i wszystko pięknie szło, zero przyrostu tkantki tłuszczowej, a teraz jakbym wybuchł normalnie ;) Może wogóle wywalić tłuszcze ? już sam nie wiem, odnotowalem ostatnio wzrost siły wiec mieśnie rosną, ale brzuch też, juz sam nie wiem co robic ;)

A jeśli chodzi o dietę to powiem szczerze sam nie wiem. Nie oczekuję urosnąć na Burneike, ale chcę stopniowo rosnąć aż uznam, że starczy (tak wiem, że to zajmuję, wiele wiele czasu) 18lat 190cm 83kg Dzięki za pomoc! :)

[...] mam w domu 2 hantle obciążenie jednego 2x 2,5 kg 2x2kg 2x1,25 kg zrobiłem se ławeczkę z deski i dwóch krzeseł.Mam też ławeczkę do brzuszków, skakankę. Ćwiczę od 3 miesięcy ,sam sobie dobrałem ćwiczenia. Moje ćwiczenia: Brzuszki 100 dziennie po 20 w serii Biceps po 15 razy 5 serii na każdą rękę Triceps to na ławce takie pompki do tylu 15 razy 5 [...]

Domowa siłownia jest dobrym rozwiązaniem, sami ustalamy godziny, kiedy chcemy z niej skorzystać, nie ma kolejek do maszyn, także oszczędzamy sobie nieco frustracji, ale także oszczędzamy sporo czasu, który przeznaczamy na dojazd i przyjazdu z siłowni stacjonarnej. Na początek zalecałbym FBW, gdzie na każdej sesji treningowej trenujesz całe ciało. [...]

[...] słuchaj mądrzejszych zostaw sterydy kase przeznacz na diete + odżywki.Uwierz za kilka lat będziesz żałował ze wziołes ale skoro to do ciebie nie dociera radz sobie sam co ci będzie najwyżej umżesz .A dla chłopców po sogu dla S.E.T.H-a za artykul a dla JOYa za rozsądek. NOWY nie znaczy "zielony". Chyle czoła dla Waszej wiedzy.

wiesz co mi to by było na reke miec jakas dietke i sie jej czymac ale niestety sam se takiej nie umiem ułozyc ani nie mam nikogo kto mi w tym pomoze moze jak pojde na silke to tam ktos bedzie skory do pomocy Mama sie drze na mnie ze jestem za chudy i jak moge miec diete ale i tak gotuje a jak mozna szybko spalic tkanke tluszczowa z brzucha oprucz [...]

[...] Szczerze mówiąc to nie wiem za bardzo co Ci doradzić bo wydaje mi się, że zdecydowanie nie dla Ciebie jeszcze trening, który powyżej wkleiłeś. Skoro sam przyznajesz, że masz powiedzmy ponad 2 lata sensownego treningu to raczej nie jest Ci potrzebne 6 treningów w tygodniu. Poza tym jak dla mnie ten plan jest źle ułożony. [...]

No właśnie, nawet lektura badań naukowych nie jest jednoznaczna, bo metodyka pozostawia wiele do życzenia. Pomijam artykuły bazujące na badaniach na królikach i szczurach, które między wierszami stawiają znak równości pomiędzy szczurem a człowiekiem. Podobnie jest kiedy poczyta się o badaniach o ryżu, gdzie wynika, że duże ilości białego ryżu [...]