sam diete

[...] przybrałem. Od 3 tygodni stosuję tę ok 3800 i zacząłem nabierać. Na pewno to wymaga jeszcze modyfikacji, bo brzuch zrobił się większy... Nie tyle skóra i to co pod nią, a sam brzuch, jakby pękaty. Co do ćwiczeń, to chwila i napiszę co i jak. wt: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Rozpiętki ze [...]

trening to gotowca z działu trening dla początkujących bo to nawet nie ma co układać Diete układasz sam i dajesz do oceny, w dziale masz mnóstwo potrzebnych linków. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] ic im to nie dalo. Przewaznie odzywiam sie ziemniakami, jajka sadzone, bulki z parowka ogorkiem i ketchupem w mikrofali, pasztet i kotlet mielony. Aktualnie chce ulozyc sobie jakas diete ale zanim to zrobie chce sporo o tym poczytac albo nadzwyczajniej pojsc do dietetyka. Jednak wolałbym powiększyc swoja wiedze na ten temat i ulozyc ja sam.

@tabakook Jeżeli wybrałeś dietę z niskimi węglami to poczytaj o nich dokładnie, sam zrozumiesz jaka jest różnica i jak należy się za to zabrać. @koorasy Nie wprowadzaj ludzi w błąd. Doczytaj o dietach LC i dietach Keto. Nie chcę się wdawać w zbędne dyskusje na oczywiste tematy.

moim zdaniem znacznie lepsze efekty osiagnie kruszek - stosujac odpowiednia diete i trening silowy niz dieta plus sam trening areobowy. najpierw pogadamy sobie kain o treningu, potem o diecie i suplementacji w celu pomocy kruszkowi. prosze cie tylko nie zarzucaj tu zadnych cytatow z roznych biuletynow i ksiazek bo dyskusja stanie sie niezrozumiala [...]

bialko uzupelnia diete w bialko, wiec sam sobie odp:-)

[...] groszek/kukurydza z puszki/ogórek trening koktajl białkowy (j.w.) Kolacja 2 gotowane jajka 3 kromki macy z otrębami 2/3 mandarynki Wartości odżywcze: 201.09g białka (sam się zdziwiłem ;]), 40.17 g tłuszczu, 215.44 g węgowodanów. Do obliczeń nie dorzucałem warzyw i owoców. Wynika z tego że mogę spokojnie wyrzucić jeden koktajl białkowy, [...]

To się kupy nie trzyma. Kolega, który nie ma pojęcia o saa, o czym sam pisałeś, doradza Ci dietę pod cykl? Chyba, że to ma być dieta do treningów na sucho ale jak by nie było to z tym głodzeniem to jakaś totalna bzdura. Przez dwa tygodnie katabolizm zjada Ci mięśnie, które wypracowałeś a duża ilość białka w kolejnych dwóch tygodniach nic Ci nie [...]

[...] około 50g/doba. Mimo braku węgli w diecie nie zauważyłem żadnych negatywnych tego skutków. "Efekty uboczne" takie jak u Kevo- dużo energii i ogólnie dużo lepsze samopoczucie. Jeżeli ktoś będzie się trzymał tej diety i dołączy do tego jakiś wysiłek- ja biegałem przez 6 miesięcy, teraz biegam 3x tydz i 2xtydz siłownia- to gwarantuję [...]

Facet, nikt Ci tu służyć nie będzie. Poszukaj na internecie planu FBW, Diete ułóż sobie sam-jest full stron które obliczają zapotrzebowanie kaloryczne, którę mają tabele kaloryczne poszczególnych produktów. Trochę chęcie... Później jedynie to wszystko mozesz tutaj wrzucić i Ci ktoś doradzi co poprawić albo coś ale nie że wszystko za Ciebie [...]

- tu qazar opisuje ta diete co wyzej, tylko dokładniej sam od czerwca chcem jej spróbowac Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-24 10:25:50

[...] Mam kilka pytań: 1 autor pisze, że: "Utlenianie tłuszczu następuje przy około 70mmol/kg, niezależnie od wysiłku" czy to prawda? Pytam bo prawie na samym końcu dodaje: "a jesli nie trenujecie tak lub podbnie dajcie spobie spokuj z ckd" Przyznam się, że zgłupiałem. 2 nie mam możliwości trenowania w taki sposób, [...]

[...] chciałbym poprostu zgubic zbedny tłuszczyk ktorego troche jest w pasie ale nie wiem czy stosowac diete bo jedni mowia ze tak inni ze nie bo bede wygladał jak anorektyk i ja sam juz nie wiem?? A w treningu mam zaplanowane Aerobiczna 6 Weidera aeroby -bieganie 3 x w tyg po 40 minut i chyba dorzuce basen 2 x w tyg. no i jakies pompeczki, expander [...]

Staż treningowy na słowni : 3 miechy splita lipa nic nie dał ;p Sam trening nie da ci wszystkiego, cel treningowy sila, w twoim przypadku jak narazie odpada przynajmniej plany typowo silowe, sila przyjdzie z masa, dzial odzywianie po diete. Co do planu to moge ci zaproponowac dobre rozwiazanie ktore bedzie na pewo efektywne A) -przysiad 3x5 [...]

[...] dodać do śniadania jeszcze banana i do kolacji też banana ale (200 kcal) ale podobno wieczorem nie można jeść owoców ... . Poprostu spójrz na moją dietę i napisz mi co byś sam dodał do niej (do 300 kcal) na moim miejscu . Czy mógłbym na kolacje zjeść 100 g twarogu półtłustego(17:30) i o 19 zjeść jeszcze tuńczyka 130g + 2 gotowane jaja ? Nie [...]

Przy rzezbie plan silowy taki sam, tylko dodajesz aeroby/HIIT i zmieniasz diete. zdr.

[...] go, pozwoli mi osiągnąć efekty jak przy zwykłym bieganiu? Mianowicie, poprawa kondycji oraz spalanie tłuszczu? Bieganie , jako takie, spala o więcej kalorii w tym samym czasie, czyli jest znaczniej efektywniejsze. Co do samego orbi, to w kwota 1200 to raczej mało za sprzęt który musi wytrzymać 115 kg. Tańsze będą trzeszczeć i ogólnie [...]

Jakieś tam zdrowe nawyki już masz ale potrzebna jest konkretna dieta. Co do biegania to organizm szybko sie przyzwyczai i będzie zastój. (sam biegałem przy masie 110kg przez godzine i nic) Weź sie za trening siłowy albo crossfit. Jeśli chcesz pomocy to daj pełną ankietę działu i dietę w formie zrzutu ze strony "potreningu.pl". Zmieniony przez - [...]

jakbys mial cos lepszego niz reaktor diete zapieta na ostatni guzik i 100% czasu zeby realizowac odpowiedni plan trenigowy to polecalbym 2x w tygodniu barki - sam tak zrobilem i wyszlo super ale jesli nie, to rob raz w tygodniu jako pierwszy trening (polacz z bicepsem) - tak tez robilem i tez ladnie poszlo

[...] mi się, że jestem strasznie chudy ... a próbowałem już kilku diet i nic ...:/ ćwiczysz na siłowni czy w domu ? mógłbyś napisać jakie konkretnie ćwiczenia robisz i ile serii ? ja niestety nie mam dostępu do siłowni ... jaki ewentualnie sprzęt mógłbym zakupić, aby ćwiczyć dalej w domu ? sorry za te pytania, ale sam nie daje rady ;/ pozdrawiam