sam diete

mam dres , moi kumple to kibole każdy bawi sie bejzbolem mam dressss... sam dres Ci nie pomoże, postaw lepiej na diete+aeroby.. Te wszystkie sauna solution i inne badziewia pomagają wypacać wode z organizmu... najlepsze są te reklamy -3cm w pasie przez 40 minut

bilans na zero dobra zbilansowana dieta i zacznij ćwiczyć bo wygląd jest kiepski DIETĘ UKŁADASZ SAM!

Chodzi mi o uwydatnienie mięśni przy spadku tkanki tłuszczowej, tylko wcześniej robiłem cykl na masę na wolnych ciężarach a teraz nie wiem jak ugryźć tę rozpiskę treningu na uwydatnienie tych mięśni. Ktoś mógłby podać przykładowy trening pod tym kątem? słyszałem że podobno specyfika treningów nie ma znaczenia a chodzi o dietę i aeroby. Sam już nie [...]

Nie. Dopiero zaczynasz i na razie - jak już było wielokrotnie mówione - nie potrzebujesz żadnych odżywek i suplementów. Po prostu ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, a sam zauważysz, że masa idzie do przodu.

[...] to nawet chudzielec obrosnie. Po prostu jedz i wroc jak przytyjesz z 2-3 kilo :) Ciagle zmiany tylko Ci szkodza a ludzie nie sa w stanie dac Ci diety idealnej,tylko ty sam an podstawie doswiadczen i czasu. Zacznij od tego co masz. Na koniec dodam ze swietnie Ci idzie ukladanie diety,skladniki masz przemyslane i zroznicowane, za duzo [...]

Sam właśnie chciałbym ogarnąć dietę w sposób powiedzmy excelowy, gdzie będę tylko wpisywać kaloryczność i zaokrąglać w górę ilość produktów xD. Tylko wymaga to najpierw ogarnięcia kilku przepisów, ponieważ do mistrzów gotowania nie należę :).

[...] zajmuje mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? Oszalałeś? 15-25 minut, wystarczy. Dietę opieraj na nieprzetworzonej żywności a nie na proszku. czy bedzie lecial sam tluszcz czy z miesni tez troche spadnie? Głównie zależy od michy. Od aero w skali, jaką podałem mięso na pewno nie poleci. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-05 [...]

co i jak w jakich godzinach to moze przyczaic z byle jakiegos pierwszego postu wrzuconego do poprawy. A ułozyc diete z ustalonym bilansem musisz sam :)

yyy dobra to juz nic nie rozumiem ... diete sam sobie dobrałem, czytałem produkty wskazane pod grupe krwi 0. sklepy do dyspozycji to biedronka tesco lidl, real, ale głownie biedronka, bo najblizej :-)

Ehh, poważnie nie znam sie na tych kalkulatorach. Wychodzi 174g białka, tłuszcze 87g i węglowodany sam nie wiem ile. Czy jest mi ktokolwiek w stanie pomóc ułożyć diete?? Wymiary są podane wyżej, będe naprawde wdzięczny bo przecież dieta to podstawa!

[...] na kg masy pij duzo wody, jedz kurczaka, ryz, sery, warzywa itp (zeby bylo tak okolo tyle co podalem wyzej, ja tak robie i jest dobrze :P) Narazie obczaj sobie jakas diete i trening, ale jak cos to bym proponowal Mutant Mass (sam kupuje) Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-18 00:17:12 Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-18 00:20:21

Chciałbym mieć po wakacjach choć odrobinę lepszą sylwetkę i większą siłę, nakupowałem supli, trochę za późno zabrałem się za dietę, i teraz już sam nie wiem co i jak... Z siłownią zaczynam 1szego lipca, więc czasu coraz mniej

Witam wtrące się do dyskusjii : sam jestem w stanie niedoczynności tarczycy ; najpierw maiąlem nadczynność wywolana lekiem CORDARONE w ciągu 5 mieisęcy wyprowadzono mnie z nadczyności w niedoczynnośc od miesiąca sierpnia jestem w niedoczynnjości teraz moje TSH wynosi 4,67 .Od sierpnia przytyłem 10 -12 kg . Endokrynolog stwierdzł że teraz [...]

wiem ze ciezko ale myslalem o kims takich kto mi da rady przez gg pomoze ulozyc diete i wogule.Ja sam nie raz daje rady kumplom. a na forum nie chce mi sie co chwile zaczynac nowego tematu z jakims blachym pytaniem na ktore jest jedno zdanie odpowiedzi

[...] dietę. Bez niej są bezużyteczne. Ogólnie najlepszym suplementem jest kreatyna. Ale ponieważ ćwiczysz 2 miesiące nie zauważysz efektów jej działania. Twój organizm obecnie sam robi świetne postępy, a kreatyna przydatna jest kiedy zaczyna być ciężko robić dalej progres. Skup się na jedzeniu, a waga będzie szła do góry, gwarantuję. A jeśli masz [...]

Dziękuje za odpowiedz lecz dieta która jest tam zawarta jest nie wskazana przy problemach mojej skory na twarzy :/ smażone, jajka, ser itp... Myślę że się mylisz, bo sam stosuje taką dietę i "problemy" się nie nasiliły, a nawet zmniejszyły. Więc przemyśl to jeszcze, pozdro

[...] lat jest żonaty, mieszka z żoną Magdą w Bydgoszczy, w czerwcu po raz pierwszy zostanie ojcem! Pracuje w hurtowni chemii i kosmetyków "Tornado" jako kierownik. Jak sam przyznaje, wobec pracowników jest bardzo wymagający, ale potrafi docenić dobrą pracę. Nie lubi bałaganu, spóźnialskich i niekonsekwentnych ludzi, jego żona mówi, że jest [...]

no,heh,mam już ułożoną dietę: http://www.sfd.pl/Drewno__Przygotowanie_do_diety_i_treningu%2Cale_zanim_to_zrobie__pomoc-t876993-s5.html ale chodzi mi o sam plan treningowy,czy będzie chociaż budował masę w normalnym tempie?

[...] schorzenia psychiczne (nerwice, adhd, add, stany lekowe, depresjogenne zachowania), ktore koks bezlitosnie wyciaga. Nikt nigdy o tym nie pisal na sfd, a naprawde warto. Moze sam sie kiedys skusze bo widze na moich oczach zmieniajacych sie kumpli przez koks. W kazdym razie ja po pobycie w USA kiedy nie bylem w stanie trenowac i trzymac diete [...]

[...] tak : jak bierzesz 1 raz to wez bez nasycenia: dni treningowe 3 x 5 gr 1 porcja przed sniadaniem + wez z 30g dextro(glukoza) + 2 g tautryny 2 z 30 min przed treningiem tak samo 5 gram krety z glukaza + 2 g taury 3 po treningu bub przed snem zalerzy o ktorej cwiczysz i o ktorej idziesz spac tak samo 5 g + 30 g glukozy + 2 g taury dni [...]