sam diete

wrzuć to na sam koniec 2-3 serie po 5-10p. Ciężar powyżej maksa na 1p i będzie git. Zawodów nie będzie,więc zjeżdżam z ciężarem i kręcę powoli wynik.Bark wyleczę jak się skończą rewelacje żołądkowe,inaczej nie mam co łykać żadnych preparatów. Muszę jeszcze zakupić drugą część książki Wendlera o 5/3/1 pod zawody,poza tym kręcą mi się po głowie [...]

[...] opiszę niżej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona prawa kostka ( 4 miesiące temu) to już 2x ten sam staw skręcony ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

wysoka aktywność fizyczna i taka kaloryczność? wchodząc na dietę redukcyjną poradziłbym Ci zacząć od bilansu zerowego... ja sam Ci wyliczyłem na około 3k (i to na niskiej aktywnosci...) posiłkuj się zawsze wzorem = waga ciała x 24 x wspł.aktywności (w zależności czy tylko leżysz - 1 poprzez 1,2 tylko przy pracy siedzącej - po 1.5 - 1.6 przy [...]

[...] opinii usłyszymy: "miska do poprawy zapewne na 1000%" :) tu problem polega na czym innym : nie słuchanie własnego ciała powoduje stagnacje i olbrzymie braki, a nie trening sam w sobie wsparty suplementacją. Nie musisz liczyć np powtórzeń czy serii by czuć to co robisz i odczuwać w następstwie tego efekty - to bardzo błache, bez zbędnej [...]

Grunt to marketing :-) Zażerowałem na najniższych instynktach :-) Ale ładnie chłopaki machają żeliwem, co nie? Ależ czuję ten wczorajszy trening! Boję się momentu gdy dołączą nogi. W tej chwili boli tylko góra: barki, kaptury, najszerszy. Przy siadaniu/ wstawaniu czuję czwórki i nieśmiało odzywają się łydki. Jak znam swój organizm to nogi włączą [...]

[...] może masz jakieś nawyki ,jakąś ceche charakteru która możę indukować negatywwne sprężenie zwrotne otoczenia na Ciebie ..nieche Cię niczym urazić nikt niejest idealny sam wiem po sobie i miałęm podobną sytuacje ...że pewne nawyki postawy skutecznie utrudniają kontakt z moją osoba ..a jak wiadomo samo nic z siebie niepowstaje,wiele zjawisk [...]

[...] Pan Marek C. propagował wieksze spożyie nasyconych proporcjonalnie na dietach tłuszczowych ze względu na duży udział tłuszczu /ok 60% zapotrzebowania/. Argumentował to złym samopoczuciem po zwiększeniu ilości tłuszczy roślinnych oraz faktem, że przy niskiej podaży węgli tłuszcze nasycone nie są tak groźne dla układu naczyniowo-sercowego /mam tu [...]

[...] Pan Marek C. propagował wieksze spożyie nasyconych proporcjonalnie na dietach tłuszczowych ze względu na duży udział tłuszczu /ok 60% zapotrzebowania/. Argumentował to złym samopoczuciem po zwiększeniu ilości tłuszczy roślinnych oraz faktem, że przy niskiej podaży węgli tłuszcze nasycone nie są tak groźne dla układu naczyniowo-sercowego /mam tu [...]

[...] to w siłowni Radka Słodkiewicza-konsultacje Dawida z Hubertem Kulczyńskim oraz trening pleców(ja w miedzyczasie zrobiłem 10 superserii na ramiona ) Przy okazji -kilka zdań o samej idei tej serii programów z Dawidem. Pewnie pamiętacie zeszłoroczną próbe śledzania przygotowań Aksela Bubka do Debiutów i niefortnne błyskawiczne zakończenie-ze [...]

Też nie chce by uznano to za hejt bo mnie samego może wielu yebać że w chuya tnę %-) Ale dziwi mnie naprawdę, że właściwie góra twojego ciała się nie zmienia. Naprawdę, spojrzałem na foty z przed roku i z teraz i nie widzę progresu. Nogi owszem, dowaliłeś srogo, ale łapy i klata jak kulały tak kuleją i ani trochę poprawy i szczerze wątpię by to [...]

[...] nic sie nie dzieje tzn testosteron, dopamina, noradrenalina, kortyzol itd nie wariuja to jest wszytsko ok A jak to ma sie do mnie? ano tak ze nikt mnie nie badal, sam sie nie badalem i nikt nie wie ile rzeczy mialem na granicy i to jest problem. Dlatego kazdy z nas ma tutaj troche racji, ktos kto ma hormony zdrowiutkie i nie ma [...]

[...] pojechałem do pracy. Powoli dodaje aktywnosci, trening silowy i rower, to to na czym sie teraz skupie. Mysle, ze przy mojej wadze rower to najlepsze rozwiazanie. Wagi sam nie dalem rady naprawic i dalem do naprawy, na oko widze, ze nie tyje, nawet mi sie wydaje ze waga lekko spadla, ale sprawdzimy jak dostane wage spowrotem. Po przejsciu [...]

Czasami nam ochotę Ci zaproponować znane tytułu:) Bo sam widzisz jak szybo to działa. „ Wiadomo, ze moj temat moze przyciagac osoby nawiedzone” Zawsze możesz napisać co w tym nawiedzonego. To podstawy diety. Wszyscy dobrze wiemy że dieta jest ważna.. ale nie jest najważniejsza w zaburzeniach lękowych - znam osoby które zapewne nie dostarczają [...]

MUSCLE MASS - 01.12.2014 - P1M2D8 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: 16,5h Czas uczty: ~9h Energia: 2764kcal Białko: 221g Tłuszcz: 68g Węglowodany: 330g 1. Gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Sałatka z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem z curry + owoce [...]

[...] Insulinę - tj. wrazliwosc na nia możemy poprawic poprzez trening - krótkotrwało. Lub poprzez dietę . Nie tylko poprzez diete Low Carb,ale gubiąc tkanke tłuszczową tym samym zwiększamy wrazliwośc na nią. Działą odwrotnie proporcjonalnie. Im wiecej fatu -> tym gorzej reagujemy na insulinę. I mniej fatu -> tym lepiej reagujemy na insuline [...]

[...] po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem ale wstałem kiedyś rano i powiedziałem DOŚĆ jak ja sam mogę zatruwać swój organizm przecież na równi mogę się podłączyć pod rurę wydechową w aucie chyba będzie to samo co myślicie? Rzucałem chyba z 10 razy ale wszystkie próby [...]

[...] diete z powodu kosztow, bo 400g twarogu to ~3zl, a 400g piersi z kurczaka to ~6zl oczywiscie nie neguje Jacku Twojej wiedzy i doswiadczenia, po prostu co o tym sadzisz? sam jestem na redukcji i wlasnie z powodu kosztow jem twarog, a moj bf jest dosyc wysoki, i poczekam zobacze efekty btw dlaczego uwazasz, ze kazeinian wapnia jest kiepskim [...]

[...] niż takim na szerokości barków? Zobaczymy we wtorek:) przysiad - tu spokojnie, bez rewelacji , zastanawiam się czy nie zwiększyć obciążenia teraz jak siłownie mam w ten sam dzień co bieganie. Będzie cały dzień na regenerację. Tym bardziej mnie kusi że odkąd biorę Żeń Szeń to nie mam zakwasów:) pompki na poręczach - też dodałem po 1 [...]

[...] ze szkodą dla wygladu... Cykliczność trenigów siłowych,by zachować dobrą forme przez cały rok polega na zmienie co ok 6-8 tygodni celów treningu i diety.Przeplata sie to okresami regeneracji,resetu psychiki, mieśni oraz diety. Przykładowy rozkład poszczególnych etatów na najbliższe miesiace: I.15 wrzesien do 1 listopada-trening na siłę II-reset [...]

zmien diete w koncu mniej cukru mniej jogurtow mniej mleka mniej dzemow i tym podobnych rezczy w sumie mniej wegli dorzuc bialka wiecej wiecej zdrowcyh tluszczy i samo poleci bez supli kolego - dieta slabiusienka - deliktanie piszac pisalismy Ci prez wszytskie strony a Ty nic .....i nic. Ciagle swoje. I kto mial racje?! Teraz zrob sobie cykl na [...]