sam diete

Mówisz zeby ludzie czytali zanim coś napiszą a może zaczniesz najpierw sama sie do tego stosować bo w postach podwieszonych już jest artykół "Nim poprosisz o ułożenie diety lub zadasz pytanie"... Pozatym jasne nie powinni ludzie zakładac posty typu: prosze ułużcie mi dięte bo ja jakoś nie mam do tego głowy-to bzdura jak mu sie nawet nie [...]

Mistrzu wszystkiego naraz nie zrobisz. Nie pisz 10 postów pod sobą z tym samym pytaniu bo wierz mi, że jedynie może to zdenerwować innych uzytkowników :P Tak jak napisał bartooo ułóż najpierw dietę, nikt ci linków nie musi podawać. Ja posiedziałem na forum tydzień i ogarnąłem wszystko co potrzebowałem na początek. Przeczytaj więc tematy [...]

przeczytaj tematy podwieszone o podstawach układania diety (dieta ułóż sam/a i 10 wskazówek żywieniowych) oblicz zapotrzebowanie ułóż dietę i wstaw ją tutaj.

Rozpisz diete którą stosujesz bo tu jest klucz do sukcesu - masy, bez odpowiedniej diety nie zrobisz wyniku nawet przy użyciu SAA, sam chyba przyznasz że krytyka w Twoim kierunku i małej wagi którą posiadasz jest uzasadniona jestem przekonany że jak dorzucisz do pieca sporo dobrych kalori to napewno będzie progres w sylwetce i to bez użycia [...]

ej za co bana, przecierz taki baton to sa weglowodany, a bezposrednio po treningu nawet sam napisales ze wegle sie zazywa. ja czegos nie wiem a ty mi chcesz bana za to dac;/. a diete se ulozylem wg posta z dzialu odzywanie (neistety bylo to dawno i nie mam linka). Jem tak a nie inaczej bo jak jem z 3000 nadwyzkal kcal [...]

[...] Wszystko trzeba robić z głową. 4. jakie są skutki przedawkowania? Różne... 5. jak namówić rodziców, żebym to mógł brać? nie mówią ani nie, ani tak, ale raczej najchętniej by mi nie pozwolili Przecież wszystko to jest zawarte w normalnym pożywieniu tyle że w mniejszym ilościach. Z rodzicami będziesz musiał sobie jakoś sam poradzić. pozdro

[...] zrozumiale Wiec tak... Skoro dopiero zaczynaz to zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Jeśli chodzi o diete ( podstawa) to instrukcji jak samemu ułożyc szukaj w postach podwieszonych (pogrubionych u góry) Po skończonym treningu ogólnorozwojwym przyjdzie pora na trening "masowy". Jak ułożyc? [...]

[...] DZIENNIK POSIŁKÓW VITALAX sciagnij i jeśli chcesz masy nie koniecznie podbijaj białko 2g na kg starczą tłuszczy daj 1,2g a resztę zapotrzebowania wpisz ww nie polegaj na obliczeniach dziennika tylko wpisz te proporcje sam bo można tak zrobić a potem układaj dietę bedzie o wiele prościej jeśli nic nie przybyło zwiększ trochę kaloryczność

s.m.p.a. - To jest wlasnie dowod na to że kazdy powinien układac diete "pod siebie" Sam powinienes zmieniac pewne posilki co jakis czas - wyciagac wnioski co sluzy twojemu organizmowi a co nie i w jakim celu przede wszystkim. I tak tez wszystkim zalecam ( na wlasnym przykladzie)

mdpv czy ty sam siebie slyszysz? "...niechudne a diete mam dobra i chce wlasnie zmienic trening" jaki trening?! chyba aerobowy/HIIT TO DIETA KULEJE!

Ciężka praca to nie to samo co trening siłowy,gdyby tak było większość budowlańców itd,mogła by się poszczycić dobrą budową przynajmniej niektórych mięśni,jednak tak nie jest.Jedną z podstawowych zasad ćwiczeń siłowych jest wykonywanie serii.Kolejną zasadą są odstępy czasu pomiędzy ćwiczeniami.Odpowiednie obciążenie i co najważniejsze technika.Nie [...]

[...] płatkow kukurydzianych na mleku 2% + gainer 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w godzinach 13.30 i 15.30 do 4 posiłku gainer 5 posiłek potreningowy(18.30)80g b,130ww,15 tłuszczy 2 piersi z kurczaka ryz 100g i zielony groszek dodatkowo rano [...]

zeby ktoś był wiekszy ktoś musi byc mniejszy prawda? akurat padlo na ciebie,jak nie masz ochoty na diete to jej nie stosuje proste,czego oczekujesz od nas? chcesz obrosnac w tluszcz to jedz smazone kielbasy,slodycze,fast fudy i tyle. a najlepiej to moze zmien sport bo skoro do tego jak sam mowisz nie masz predyspozycji to moze nie warto sie meczyc

Metabolizm spoczynkowy to ilość kalorii, którą nasz organizm spala samoczynnie w ciągu dnia czyli również całkowite minimum, które musimy dostarczyć naszemu organizmowi żeby wszystkie procesy życiowe mogły funkcjonować prawidłowo. Dostarczenie organizmowi mniejszej ilości kalorii jest jednoznaczne z wprowadzeniem GŁODÓWKI, która bardzo szybko [...]

Nikt tu nie układa diet za darmo (inna sprawa gdy w grę wchodzą $). Sprawa ma się tak : czytasz posty podwieszone, układasz jakąś dietę (sam), wklejasz ją tutaj a ktoś ją ocenia i poprawia. Zero chęci = zero postępów. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-07-24 15:35:33

ale mam diete i to pozadna Skoro ja masz to przedstaw ja tu na forum podaj swoja wage i typ budowy a sam napisze ci jak go dawkowac

[...] się utrzymuje, zależy od organizmu żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Uwzględniasz tam swoją aktywność fizyczną! Trening na siłowni oczywiście że tak Postaraj się ułożyć dietę! - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)

stosuj dziesiec rad zywieniowych , przez ten czas czytaj i sam ulozysz za jakis czas diete :) wstrzymaj sie jeszcze z rok, bo dieta to tez nie taka tania sprawa . yo

sam musisz ulozyc diete i trening a my ewentualnie pomozemy skorygowac, poczytaj temety podwieszone czy tematy innych uzytkowników jak powinny wygladac w/w

[...] odzywcze z jedzonka i musza odpoczac po treningu. Jak zabraknie ktoregokoliwek elemntu treningu, subst odzywcczych, regeneracji oraz wody to o miesniach mozesz posnic :P sama dieta, smaym treningiem, lub sama regeneracja nic sie nie zrobi :D Jezlei bedziesz stosowal duzo kalorii ktore normalnie po treningu pojda podczas regeneracji an [...]