sam diete

[...] spalacz działał choć w połowie tak dobrze jak piszę na ulotkach reklamowych to w Polsce nie byłoby problemu otyłości/nadwagi" I tego staram się trzymać :P ogólnie to sam wiem że bez pracy nie ma kołaczy i wiem że same łykanie tabsów g*wno mi da. Wracając do wątku, biegi to max 10 min i to truchtem, ostatnio biegłem do domu, tak dla fun'u, [...]

zacznij systematycznie i progresywnie trenowac,doloz aeroby i zadbaj o diete. czyli RUSZ Z MIEJSCA. po pewnym czsie sam zadecydujesz,czy te proste czynnosci cie zadowola....czy jednak trzeba bedzie redukowac na powaznie.

Zamiast "jeść warzywa do bulu" to lepiej wylicz sobie diete po treningu jak sam mówiłes węgle proste czyli np Carbo możesz wrzócić...

Diete możesz stosować, jeśli pod Ciebie pasuje. Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. w jakich ilościach te składniki?? a no i jak?? poprostu wsypuje płatki, siemie, rodzynki, orzechy i ser do taleza i zalewam kefirem??:D // W JAKICH ILOŚCIACH TO JUŻ MUSISZ SOBIE SAM [...]

Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Hm to prawie to samo, zależy jaki skos, można by skleić w jedno ćwiczenie 4 serie, albo dać na barki wyciskanie zza głowy sztangi. Dieta low carb po takim stażu na start? Zrób sobie dietę z bilanserm zerowym i obserwuj zmiany sylwetki, nie zaczynaj od low carbo, [...]

[...] i wogole to moze wrzuc ilosci B/T/WW bo tak to nie bardzo no ale takie male porawki z mej strony to: Posiłek I (śniadanie) płatki owsiane 100g / z czym?????tak same to spoko musza byc Jaj kurze całe 150g(3 całe jaja) Orzechy włoski 50g II Posiłek (przed teningiem) ryż biały 100g /zamien na brazwoy albo kasza gryczana Piers z [...]

[...] ;) Poczytaj posty na forum...Zainteresuj się lepiej dobrą dietą,a nie Meridią ona też nie zadziała bez diety,a z tego co czytałem to po pierwsze droga sprawa po drugie sam sposób działania jak dla mnie jest niezbyt.Meridia pomoże Ci w walce z podjadaniem ale na "normalną" dietę po niej też możesz nie mieć ochoty,a organizm [...]

[...] w błoto. Uważam, że jest to zbędne, chyba, że chcemy na maxa doszlifować forme i zbić kilogramy i dobór treningu i diety nie daje tak zadowalających efektów. Co do bcaa sam biore, musze przyznać, że jako tako różnicy w regeneracji nie odczuwam. Jeżeli ma się dobrze zbilansowaną diete, mozna i jechać bez tego, ale na pewno nie zaszkodzi :) [...]

oceniam diete na 5+ co do tranu to na lyzka 2 razy dziennie wystarcza, sam tak bralem. chyba ze kapsulki, wtedy proponuje 2 razy tyle ile na opakowaniu a co do owsianki to j.w., warzywa w dowolnej postaci, preferuje pomidory i inne tego typu (tzw. kanapkowe) Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-01-22 18:48:21

Za dużo na minus, ułuż diete z tak ok. 2600kcal 1. Musli do wywalenia (chyba ze robisz sam) 2. Mieso mozesz po taniosci brac, serca, wątróbka, udka - to mieso jest chyba najtańsze :3

post o ckd ,nikt ci tu nic na tacy nie poda ,sam obilicz i uluz diete

[...] powinno ułatwić wybór (Jak biegać) http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html Tutaj wskazówki co do żywienia - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Każdemu kto zaczyna z redukcją polecam te tematy ponieważ sam czytałem je i bardzo mi pomogły w dalszej redukcji.

Teraz to Cie nie rozumiem, możesz jaśniej ? Sam myślałem nad Mutantem, akurat w promocji jest Pvl - Mutant Mass + CreaKong - 6800g + 300g za 229 zł + do tego białko 3 x Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate - 700g A za resztę dokupić witamin i coś na regenerację np. Chela MZB myślisz nad: - słabym gainierem - białkiem - minerałami (z wit [...]

Aj tam widzicie buske przy tym jak boli to rosnie chodzilo o to ze miesnie brzucha zaczynaja mnie piec prawie do bolu przy tym ptreningu a dieta no z tą piersia kurczaka to sam wiem zreszta teraz cała moja dieta wziela w leb.. hmm dieta jak dieta ale treningi a6w aeroby (w poniedzialek mialem artroskopie kolaa i dopiero dzisiaj wyszedłem ze [...]

[...] bata, jeśli będziesz trzymał dietę, żeby COKOLWIEK spadło. Jak spadnie, znaczy, że tniesz w ch**a ;) Chyba bym umarł z głodu na takiej diecie Ja uważam,ze robienie cyklów z samej mety to pomyłka 6 tygodni to bardzo krótko. Stak z tesciem jest SI;) Koleś waży 72kg. Ja sam mam 86 i jem pod 4500. Zmieniony przez - mashet w dniu 2013-09-18 23:32:40 [...]

[...] Poradzcie mi cos i pomozcie !! moje gg 8442969 Proponuje, abyś zajrzał do działu odżywianie i troche poczytał. Na szybko nic nie zrobisz, najpierw poczytaj posty podwieszone w podanym przeze mnie dziale, to wiele rzeczy sie dowiesz i nawet będziesz w stanie sam sobie diete ułożyć. Pozdrawiam Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-09-30 11:44:27

[...] podanie dobrego źródła. Jeszcze pytanko... czy można tak ustalić dietę, by 2-3 posiłki miały w miarę wyrównane proporcje wszystkich składników, a reszta składałaby się z samych ww albo w większości z białka. Czy będzie miało to taki sam efekt, jak równe rozłożenie białka, ww i tłuszczów na 5 posiłków? Np. czy na śniadanie mógłbym zjeść [...]

[...] tam stopniu do diety? Czy to jest znacząca różnica czy będę mieć kilkanaście procent w tę czy w tamtą różnicy między białkiem roślinnym, a mięsnym? "Czytaj forum"... a jakieś konkretniejsze tematy? I z chęcią dowiedziałbym się, jak powinienem rozłożyć makroelementy, bo jeśli wczoraj byłem pewny to teraz już sam nie wiem :/ Pozdrawiam!

impoper: na poczatku to siemanko ;) powiem ci tak, lniedługo 18 bedzie na karu, też trenuje SW i siłownie powiem Ci tak. Jak masz treningi SW pon sr i pt to nie ćwicz w ten sam dzień siłowni, duzo sil w te dni tracisz i tak nigdy nie nabierzesz dobrej ilosci masy. Jak chcesz nabrac masy to Proponuje Ci żebyś SW trenowal w te dni a silownia we [...]

Dino04, niestety nikt nie znajdzie przyczyn za Ciebie, jak sie sam za to nie wezmiesz to nikt nie zrobi tego za Ciebie, w naszym ***nietym panstwie to nawet Ci w tych poszukiwaniach nie pomoga, ludzie umieraja na inne żeczy a tradzik to dla nich nie choroba, Zrob sobie po pierwsze badanie na poziom testosteronu, okolo 30 PLn kosztuje, jesli poziom [...]