sam diete

No wiesz sama dieta to nie rzeźba:) diete mam ułożoną przez specjalistę za którą płaciłem a plan treningowy układałem sam i wspomagałem się na tym forum więc wiem co mówię:)

wszędzie przerwy są takie same, to za różnica czy zjesz chleb sam czy z piersią i warzywem ? znaczy dla organizmu b.duża różnica a dla Ciebie żadna IMO kurczak + ryż brązowy nie nadają się na dietę na masę ale jeśli Tobie tak smakuje to ok Po treningu lepiej się sprawdzi ryż biały, w ogóle na masie lepszy biały od brązowego Warzywą są ale nie [...]

[...] tak pare razy ale z reguly po kilku dniach przechodzilo. Ale mozliwe tez ze po prostu orale daja sie we znaki i raczej hepatilem czy ess.tego nie zwalczysz,powinienes sam zadecydowac czy dokonczyc cykl i reperowac ostro bebechy czy przerwac wino.Mialem takie stany po antku i kiedys po cetabonie i przechodzilo dopiero jakis czsa po [...]

Może więc warto poczytać podstawy żywienia i komponować posiłki tka jak należy to robić? Przecież dietetyk/trener, który ułoży Tobie dietę nie będzie przygotowywał posiłków za Ciebie. Sam musisz przygotować je tak, aby były smakowite. Trzeba poświęcić na to trochę czasu i cierpliwości. Zapraszam do działu kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl. jest [...]

Kazdy napisze co innego:P musisz sam wybrac jakas diete - ogolnie mowi sie ze endomorficy lepiej reaguja na diety z mniejsza iloscia weglowodanow( mniej tluszczu lapia na masie) - wg mnie warto sprobowac, ale ostateczny wybor nalezy do ciebie. pozdrawiam:)

[...] tłuszczu no jak to na masie troszkę cie zaleje woda i fatem. +Niezła pompa,dopamina,krótki cykl, prosty odblok,zależy jaka meta (firma). - oral,osłonki,toksycznośc,gino, czasami problemy ze zdrowiem,zobaczysz sam obyś tego mieniał. 4-5 max 6 kg po cyklu powinno zostać. Brzuch urosnąć urośnie jak to na masie, lecz jeśli masz kałdun to odpuścił [...]

to samo przechodziłem biegi 2 x dziennie tylko że byłem w stanie sam sobie ustalić odżywianie. Musisz spożywać sporo węgli i białka posiłki powinny być lekkie i bogate w składniki odżywcze mam pytanie czy masz zamiar cały czas trzymać diete?

Tak po jabłczanie są efekty Sam tez jestem po cyklu i efekty bardzo zadawalajace :) tydzien po cyklu a sila nadal bardzo rosnie :) No ale jestem po przerwie trzymam diete i przykladam sie do trening i pewnie dlatego jest tak dobrze

Sam układałeś trening? Trochę przeładowany IMO... i dziwnie podzielony. Dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Wywal posiłek nr 8, a w zamian daj twaróg wiejski + chleb pełnoziarnisty. Daj jakieś mięso do posiłku nr 4 bo makaron sam nie wystarcza. Nie masz w ogóle warzyw w diecie,a to podstawa. Weź usuń tą dietę i ułóż coś na nowo .

[...] po 3 ćwiczenia w każdym 4 serie od 12 do 8 powtórzeń, a ćwiczę jakieś 3 miesiące. Całe forum już chyba zwiedzone :D i serce się kraje jak ludziska na masówce przybierają ciała, a ja jakoś nie mogę :D Za pomoc bardzo dziękuję. R_93 a co do Twojego postu na 1 stronce to co miałeś na myśli ? Jeśli waga ciała to chyba sam widzisz ile przybyło :D lol

diete sobie sam uloze, to nie problem. Bardziej chodzi mi o ilosc kalorii jaka powinienem przy takiej aktywnosci zjadac. z kalkulatorow wynika ze ok 3k by wyjsc na zero. ale chce zbic szybko tkanke tluszczowa. wiec o ile powinienem zmniejszyc kalorie zeby miec sile cwiczyc i sie nie pochorowac. i ile wartosci odzywczyc na kilo wagi

[...] i po treningu Dnt rano Stack dawkuj tyl zeby bylo 5 g kreatyny na porcje zobacz ile ten stack ma kret na porcje i laduj tyle zeby wyszlo Ci 10 g krety w Dt i 5 g w dnt Carbo po co przed tren masz diete wogl??? Carbo/gAiner to odzywki ktore dawkujesz wg brakow w diecie wiec sam musisz sie dowiedziec ile czego Ci brakuje i uzupelniac to prochem

trening i diete uluz sam my mozemy spr ankiete wypelnij cos mi sie wydaje ze to nie ten dzial

Co masz na mysli zalac? Retencja czy tluszcz? Jezeli chodzi o to drugie to sprawa jest prosta - kupujesz miarke krawiecka i kontrolujesz pas. Widzisz ze rosnie to dorzucasz sesje aerobowe. No chyba ze rzeczywiscie diete masz z dupska to nawet to Ci nie pomoze. Ew. mozesz uciac troche wegli. Sam powinienes takie rzeczy wiedziec skoro bierzesz sie [...]

[...] i jeszcze raz dieta!!też miałem podobne warunki fizyczne jak zzaczynałem..i jak na razie nie narzekam..jak chcesz przytyć to diete wysokobiałkową..i ćwicz aż do momentu kiedy zobaczysz że przyrosty na sile i masie są minimalne(czasem nawet i ze 2 lata) to wtedy dopiero za jakieś suple..na razie twój organizm sam potrafi zadziałać..powodzenia:)

Już się tyle naczytałem, że mam dość, wiem że najlepiej posiłki na całym dzień podzielić na 5-6 że trzeba dużo węglowodanów i białka JA TO KUMAM, dietę już sobie sam ułożę, bo nie raz układałem, ale na dłuższą metę nie wytrwałem, ale teraz zamierzam wytrwać. Tylko nie wiem co z ćwiczeniami, w tym potrzebuję pomocy

[...] kulturysty, ze woli opuścić jeden z treningów niż źle zjeść, bo est strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów) ale uwierz mi, kolega nie ma diety, jadł czasami piers z zwykłym chlebem, jak mi mówił, gdy przychodzi do domu to wscina wszystko co popadnie, co ,,mama ugotuje,,, a sylwetkę to ma doskonałą. Moze jest jakies inne [...]

Poczytaj dział odżywienie to bedziesz umiał układać diete... A co do krety to w prochu jest tańsza w kapsach wygodniejsza i łatwiej odmierzyć dawke ale efekt jest taki sam

http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080322182258.JPG A tak na serio to polecam najpierw ogarnąć dietę i zacząć ćwiczyć i biegać, a potem jak zrzucisz trochę zacznij myśleć nad jakimiś spalaczami. Sam zrzucałem ponad 15kg i w spalacza raz użyłem i w sumie wolę sobie parę kaw wypić i na jedno mi wychodzi, a poza tym jak michy nie ogarniesz to i [...]