sam diete

[...] na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Brzuch możesz robić myślę 2 razy w tygodniu najlepiej po treningu pull lub push lub nawet w osobny dzień bo masz dużo tych ćwiczeń. Jak trenować to sam zdecyduj. Ja np trenuje push-pon pull-wtf śr-wolne czw-push pt-pull sob-legs nd-wolne.

Nie muszę dawać wegli w posilku przedtreningowym? To zamiast kurczaka jak bym miał robić posiłek bialkowo-tluszczowy np dac twaróg + masło orzechowe lub migdały. Też lubię ziemniaki więc będąc w domu mogę je wrzucić. Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo [...]

[...] na początek cyklu możesz dać długie estry testa i deki i masować, a po 10 tyg zmienić środki na krótkie estry, prop, npp, masteron... :), winstrol i robić jakość. Ja sam bedę na jesieni zaczynał podobny cykl, najpierw skupie się na masie a potem ubicie i delikatna rzeźba... ale aero zamierzam lecieć cały czas, poza tym ile mięsa zrobisz w [...]

1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? WSZYSTKO OKEJ, ALE [...]

[...] ile bedziesz mogla,nie obciazaj zbytnio organizmu. Nie boj sie o przepalanie miesni ,dieta o nie zadba,przeciez wiesz. Musisz przetrwac ten okres-organizm sie przyzwyczai sam do roznych produktow,ale na to tez trzeba czasu. Nie wiem dlaczego ciagle krecisz sie wokol tematu CKD,wydaje mi sie ,ze to dieta bardziej odpowiednia na redukcje,lub [...]

po 1 Dieta (najważniejsza) po 2 trening...proponuje Siłownie, HIIT, i aeroby poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie jakaś dietę, następnie wrzuć ja tutaj do poprawy, tak samo zrób z treningiem, poczytaj posty podwieszone w Dziale Trening dla początkujących (sam proponuje trening FBW, z racje tego że sam go wykonuje i jest git ) i potem wrzuć go [...]

koles nie gadaj glupot bo w tym wieku (rocznikowo juz 16 lat) powinien juz myslec o diecie, sam w tym wieku ukladalem diete i mysle ze to odpowiedni wiek jest. autorze, nikt za Ciebie nie ulozy diety, wiec musisz poczytac tematy podwieszone, wkleic diete, my ewentualnie Ci ja poprawimy.

autor, wedlug mnie to powinienes poczekac z robieniem fotek i wysyłaniem ich tu... bo po prostu sam wiesz że nie jest za dobrze. tak jak i sam napisales ze dążysz do sylwetki bez fatu. wiec po co foty??? prponuje ostro potrenować i przejść na konkretna diete, no i po tym za jakis czas moze byc calkiem nice gratuluje sprawności, jestem pod [...]

diete sam musisz ułozyc , my jedynie mozemy pomóc Ci ja poprawic ale to juz w dziale odzywianie lub junior zalóż temat z rzutem jadlospisu , wtedy cos sie pomysli, jak ogarniesz sprawe odzywiania wróc tutaj po odzywki o ile bedzie taka potrzeba oczywiscie.. info jak ulozyc diete znajdziesz w tematach podwieszonych w/w działow

Dużo jest hejtów a np sam Arnold doradzał picie mleka !! na necie widzialem kiedyś tam szklanke mleka tu szklane mleka.. tyle że gadają że ze sklepu to przetworzonej jest.. no tak ile ekspertów jeszcze wiecej opini.. kurdwa a mnie na diete nie stac... i trza mleko pic tez a nie miesa f*** !

vixen zobacz tabele żywnosciowe i wnioski wyciagnij sam czy warto. Patrz na dietę pod kątem składników odżywczych w ujęciu całościowym.

[...] to działa na zęby, bo staram się dbać o uzębienie. prawie każde świeże zioło jest polecane, nie tylko imbir, ale jeśli chodzi o rozkurczowe działanie są lepsze rozmaryn, kminek, kolendra cukry z mjodu niczym się nie różnią, ale sam miód opróćz cukrów posiada inne właściwości prozdrowotne. Oczywiście porcja też jest tu ważna, by nie przesadzić

[...] sobie jako tako diete, tylko byc moze po prostu Ci sie nie chce, a to ze jestes na utrzymaniu rodziców to moim zdaniem jest z górki a nie pod górke.. nie ma Ci kto gotowac ? sam sie naucz, nic trudnego.. slyszales ze mozesz jesc co chcesz i pewnie wygladaj jak chcesz %-) na czipsach, czekoladkach itp. formy nie zrobisz, ale nie trzeba tez duzych [...]

[...] EDIT: Podobno sztangę i hantle ktoś załatwi ze szkolnej siłki, i jeszcze jakieś sprzęty będą może... Takie podstawowe jak skakanka itp. EDIT2: Wziąłem 10 wskazówek żywieniowych aby przybliżyć im dietę ćwiczącego... W sumie to nie chodzi o sam zawód instruktora, ale o dziedzinę sportu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-05-31 18:52:05

A mnie wydaje się,że było to połączenie obu tych rzeczy, dietę zmienił/udoskonalił z pewnością bo żaden trening sam w sobie nie pociąłby go i wysuszył aż tak bardzo. Może przeczytamy o jego przygotowaniach do tej Olympii i zmianach jakie wprowadził w którymś z kolejnych numerów Muscular&Development z pewnością zastanawia się nad tym wielu [...]

[...] 80x8 90x6 100x3 + 1 oszukany Barki : Wycisk na smithie za glowa (do czubka) Ostatni trening 95kgx2 w ostatniej serii. ###### OCENA SUPLEMENTOW ####### VPX SHOTGUN : Na samym poczatrku ladowalem po 1,5 porcji ponieważ info na pudelku na temat wielkości porcji a raczej proszku w miarce była malo szczegolowa. Shot miał na celu regenerowac moje [...]

[...] cierpi. Pipa jestem bo tak sie czulam podczas treningu, zrobilam co kazala, teraz tylko musze w 99% trzymac diete i powinno byc super, gorzej ze ten trening mi zajmuje 2 godziny razem z rozgrzewka i areobami %-) , musze babcie chyba wynajac , bo moj kochany mimo ze sam trenuje kilkanascie godzin w tygodniu jakos ciezko znosi moje treningi %-)

Wydaje mi się, że 2 g białka jest jednak wystarczająco. Wiadomo, że lepiej zamienić tego tuńczyka toć w tych puszkach to sama chemia ;). Może to właśnie przez zastój - taki sam trening? Może powinieneś zmienić go tym bardziej, że mówisz "ale zawsze robilem taki sam trening "," bo wczesnije sie sprawdzalo". Zmień trening, potrenuj i jeżeli to nie [...]

Tanka już większość napisała, a jeszcze oprócz 2-go śniadania nie masz dobrych źródeł tłuszczu śliwka suszona to prawie sam cukier przeczytaj skład chleba i podaj Tyle ja zauważyłam, chociaż nie mam zbyt dużego doświadczenia tutaj. Musisz poczytać posty z regulaminu. To jest podstawa, żeby nauczyć się układać dietę. Resztę poprawią Modki. PS. [...]

[...] sie ubiera bo w filmie jest tym wszystkim oczym marzy jack(chudy edward norton)a poza tym kogo innego mieli wziac do tej roli?c.bale?widzieliscie american psycho?90 kg samych miesni...t.cruise podobnie sory ta offtop a co do mens health tez nie kwalifikuje sie do klasy menedzerskiej...mimo to kupuje i czytam.bo co innego mamy na [...]