sam diete

[...] wodzie i odrobiną oliwy z oliwek) 200g -sałata warzywna V. Posiłek 17.30 (po treningu) -Pierś z kurczaka (gotowana na wodzie i odrobiną oliwy z oliwek) 200g VI. Posiłek 20.00 -Makrela wędzona 120g VII. Posiłek 22.00 -Serek Wiejski naturalny 100g Bardzo proszę o profesjonalne rady!!b] Diete układałem sam, wiec pewnie mogą być błędy wersja 1)

Witam. Raz już zacząłem temat związany z dietą ( prosiłem by ktoś pomógł mi ułożyć taką dietę, dlatego że samemu mi to nie wychodziło ). Wtedy nikt mi nie pomógł, niektórzy mówili, żebym sam spróbował ułożyć i potem wrzucić do sprawdzenia. Od tamtego czasu minęły jakieś 2 miesiące i teraz nie mogę znaleźć starego tematu, dlatego zakładam nowy z [...]

[...] 64/65 kg przy wzroście 168cm. Nie potrafię się pozbyć tych 7-8 kg. Ale największy problem mam z skórą która się nie obkurczyła przy odchudzaniu. Mam chyba w składzie ciała sam tłuszcz, ciało jak galareta- oczywiście najgorsze uda - mam budowę gruszki :( Nie ćwiczę, pochłaniam dużo słodyczy chyba już się od nich uzależniłam... Muszę zmienić [...]

[...] Obecnie wychodzę z tych okropnych 1200. Teraz jest 1600 i na pewno nie chcę na tym poprzestać. Wstawiam zrzut z dzisiejszego dnia (i jutrzejszego zarazem, bo będzie ten sam zestaw) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Powoli chudnę, dlatego planuję dalej zwiększać kalorie. Nie zależy mi na chudnięciu, a na zmianie [...]

[...] trening na sile, w seriach 8-1. Nie wiem czy to dobry pomysł ale widze ze jakos mam malo sily ;) Co do przyrostow to jakies tam sa i to nawet ok. Widze po rozstepach ale sam nieraz zastanawiam sie czemu tak sie oszpecam ??? Trudno cos kosztem czegos. Do tego wszystkiego mialem dodac odrzywki z HiTec, a dokładnie to te 3: Carn Plus + High [...]

[...] jakby to powiedziec... nie jest ona realiowana w 100%? proboje jesc bardzo zdrowo na sniadanie zazwyczaj płatki owsiane z jogurtami banani, kolacja to jakies shake z banani(same mleko+banan) jajka na sniadania, losos z pasta z twarozkiem, jakis twarozek kurczacek z warzywkami, ryz z banani. Generalnie staram sie jesc zdrowo, problem zaczyna sie [...]

[...] posladek Na odblok posiadam 24 caps clomidu Chetnie również wyslucham propozycje jak najlepiej będzie się odblokowac , ponieważ już zobaczyłem na portalu sfd rozne wersje i sam już mam metlik w glowie :P Zamieszcze rowniez diete jak i trening moze ktos bedzie mail czas i zajrzy . Dieta : 1 posiłek - 60 g piersi - 120g platkow owsianych - 300g [...]

[...] ma dietę 600kcal, przecież to wyniszcza organizm, jak zawsze miałem (2 lata temu) na siłowni dietę 1400,1800 kcal przy wadze 114kg, to nie dawałem rady z wiecznymi zakwasami i brakiem chęci do życia, a teraz jest dużo lepiej. Dietetyk to w moim mniemaniu pewna odmiana lekarza, czyli próbując nam tak pomagać, może nas doprowadzić do [...]

Jest to moj pierwszy post na tym forum zatem chcialbym sie przywitac :) Sam zas watek zalozylem, gdyz mimo dosc intensywnej lektury forum stworzenie sobie jasnego obrazu jak cwiczyc jest dla mnie trudne. Wiele interesujaych mnie watkow jest rozrzuconych po calym forum, a opinie tam wyglaszane sa conajmniej sprzeczne. Prosilbym zatem o wypowiedz [...]

Yoł! Zapewne niektórzy pamiętają mnie z poprzedniego dziennika treningowego, który prowadziłem. Niestety dziennik okazał się totalna porażką. Dlaczego? Sam do dzisiaj nie potrafię sobie odpowiedzieć na to pytanie. Może po prostu zabrakło motywacji, chęci? Może tak naprawdę nie chciałem osiągnąć tego o czym marzyłem? Nie wiem. Natomiast teraz wiem [...]

[...] innego dnia. No i siłownia - czyli to co najtrudniejsze do ogarnięcia ;) do tej pory chodziłam czasem, ale nieregularnie, ćwiczyłam na maszynach, które stały w klubie. Czy same ćwiczenia na maszynie coś dadza? Troche się boję wolnych ciężarów, spojrzeń innych i w ogóle :D raz próbowałam to wzbudziłam nie lada sensację ;P Nie ukrywam, ze [...]

[...] wtedy tez zaczynałem przygode z siłownią. Po ok 2 miesiacach zaprzestałem uczęszczać na siłownię i tak przez 3 lata to wsumie wogole na nią nie uczęszczałem i tylko grubłem sam nie wiem jak mogłem się do takiego stanu doprowadzić. 15.05.2008 ważyłem prawie 110 kg I od tamtego momentu wziąłem się już ostro za siebie!! Teraz ważę 107 kg. Walczę [...]

Czesc!!! Chcialem podac diete ktura sam sobie opracowalem,poniewaz dostalem kilka emaili aby napisac kazdemu ta diete postanowilem ze zamieszcze ja na forum dla wszystkich potrzebujacych,oczywiscie przydal by sie jakiegos typu gainer i odrzyweczka bialkowa+cynk i magnez... Oto i ona!!! I Posilek (przykladowo 8:00) 100g platkow owsianych z 0,5l [...]

TEST SPONSOROWANY dla 2 osób Sponsorem zestawu jest firmaAMINOSTAR -> http://www.aminostar.pl/ ZESTAW TESTOWY - MASOWY: - taki sam dla 2 osób: 1. Zestaw Kre-Alkalyn + Nitric Oxide gratis x3 opis produktu: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=37 2. Tribulus Terrestris x2 opis produktu: [...]

[...] wszystko jak dotąd wypracowałem na sucho ale od nowego roku chciałbym zacząć cykl. Myślę o: Biało kazeinowe Trec casein 100 Glutamina Olimp Bcaa Olimp explode Kreatyna Cm3 Przedteningówka S.A.W Co Wy na to abym po nowym roku zrobił taki cykl 8 tygodni potem w maj/czerwic zrobić jeszcze raz taki sam ? Jutro dodam fotki :) Pozdrawiam :)

[...] - masakra - 15 kg + z czego 13 tłuszczu. Potem redukcja do 80 Kg Więc taka opcja diety odpada. Nie wiem jestem bardzo oporny na przyrost mięsni. Teraz znowu masa, te sam suple + ZMA, ale kcal + 150 - 200 kcal - trenuje 1 miesiąc FBW i znowu zero przyrostów - NIC - nawet przytyłem z 1 kg ale mierzyłem się dokładnie centymetrem i mięśnie [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki Kontuzja kolana( w czasie rehabilitacji ) Bylo 140 x5 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki To samo co wyzej. Bylo 180 x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 115 x8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 80 x 15 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 x 12, 70 x 5, 80 x 3 [...]

[...] skazany na dożywotnią terapię zastępczą testosteronem. Nie muszę chyba mówić jak bardzo jest to dołujące, szczególnie dla mnie, osoby, która tak bardzo broni się przed "koksami", trenuje naturalnie (tylko odżywki, gdy jest $$$). Jak potem będę mógł powiedzieć, że osiągnąłem swoją sylwetkę na sucho? Moje główne pytanie brzmi: czy jest jakieś [...]

[...] tutaj, na sfd. Planuję ułożyć sobie dietę. Ale mam wiele wątpliwości i pytań. Liczę, że nie zostanę zbesztany, że zamiast czytać, pytam ;) Jestem kompletnym laikiem i sam nie wiem dokładnie co i jak. Do tej pory nie zwracałem uwagi na to, co jem ;p Nigdy też nie ćwiczyłem. A więc tak: 1) Czy za źródło węglowodanów mogę uznać np. jogurt [...]

[...] 100 ml soku i tabletka Trek Thermo Fat Burner 07.45 - prysznic 8.00 - 8.30 - czytanie książki 9.00-10.00 - siłownia 10.40 - powrót z siłowni 11.00 - posiłek po siłowni taki sam jak śniadanie 11.30-14.00 - obijanie się zwany czasem wolnym 14.00 obiad - ryż, tuńczyk z puszki lub filet z ryby gotowany na parze lub 100 mg miesa gotowanego, warzywa [...]