..takie cwiczenia troche dadzą ale nie mozesz za duzo oczekiwac, jesli masz wiecej $ to sam sobie zakup sprzet a jak nie to smigaj na silke i miej konkret diete
Elo wam wszystkim od jutra zaczynam swoją dietę na masę. Warzę 79-80kg Czyli muszę zjeść ok 160g białka i 480g ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka OGRANICZ DO 300ML dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek ZBEDNY, DAJ WIECEJ OWSIANYCH ZEBY W [...]
[...] Salbutamol? Mozesz sobie przeplatac ECA z yoha i clenem. Widze ze te o gh wspominasz wiec przy dobrym gh bitym regularnie chocby 5x ew to po miesiacu czy max 1,5 fat sam zacznie sie palic wiec nie ma co sie stresowac bo i momentalnie jakosc miesnia bedzie lepsza i nabicie sie pojawi ni stad ni zowąd :) Do gh pewnie dojdzie t3 wiec i [...]
[...] mnie fascynuje wiec cos tam zawsze nowego wniosę a i jakieś starty zaliczyłem w kulturystyce wiec praktycznie tez coś tam wiem tzn bardziej pod typ budowy ektomorficznej bo sam jestem ekto od pasa w góre bo uda i łydki typowy mezomorfik :) 60 minut to juz w koncowej fazie redukcji i nie musi to byc intensywne cardio typu bieganie czy zumba %-) [...]
Revex 16 jak najbardziej, diete wprowadz jak najszybciej bo to duzo od niej zalezy spalacz dopelni sprawe. Jak zalezy Ci na smaku bialka i jakosci, 100% whey professional polecam bo sam stosuje, mozesz zainwestowac tez w witaminy przydadza się.
[...] mówili mu, że po tym macho bedzie głupota!!! Więc po co miałby dalej ćwiczyć jak coś wg. ludzi najlepszego mu nie dało efektów!!! Gwarantuję, że i Twój przypadek będzie taki sam!!! Sugerujesz się murzynem człowiekju nie wiesz co on robił i jaką miał dietę co brał aby tak wyglądać i nie sugeruj się tym co jest o nim napisane, bo to są głupoty!!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napisze szybko i na temat :) bo sam tak zaczynalem :) ogolne zarys/plan do bani :) kreatyna po 2 miesiacach ? samobojstwo :) zacznijmy standardowo: 1) ankieta dzialu 2) dieta 3) trening :) wszystko wpisz w kalkulatory białko sluzy tylko i wylacznie do uzupelnienia diety. Zdrowiej oraz lepiej jest gdy dostarczysz to z jedzieniem ad.1 [...]
[...] woda i organizm się niejako wyczyści. Dużo pracy przed Tobą, ale żeby uzyskać zadowalające efekty, musisz się przygotować na kilkudziesięcio miesięczną pracę i walkę z samym sobą. Trzymam kciuki i najważniejsze na początku w poznaniu sposobu dobrego i zdrowego odżywiania będzie 10 wskazówek żywieniowych. Łatwo znaleźć wpisując w google. [...]
[...] zbyt niskim opuszczeniu poczujesz ból w barkach. Ja osobiscie nie lubie wyciskania zza głowy,preferuje sprzed głowy. 3) Ćwicząc raz w tygodniu ok 6 serii(dwa ćwiczenia po 3 serie) spokojnie wystarczy, do tzw "palenia" 4) mają znaczenie bo świadczą m.in o intensywności treningu. 1,5 minuty to dośc krótkie przerwy. 2-3 min są w sam raz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co opisujesz, mozna wywnioskowac ze nie dosc ze nie pozbywasz sie owego "sadelka" to tylko pogarsza Ci sie ogolny stan sylwetki, i zanim sie obejrzysz to zostanie z Ciebie sam szkielet. A przeciez nie tedy droga chyba Reasumujac. a6W odchodzi do lamusa, zastanów się nad wprowadzeniem diety i uzupelnieniem zaptrzebowania dla organizmu o [...]
[...] sztanga 2s - ściąganie drążka wyciągu do karku 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - suwnica 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s czasami zamiennie z modlitewnikiem Brzuch: Na maszynie nie wiem jak się ona nazywa wygląda to jak kołyska :D Cel: wystarczy spojrzeć na zdjęcie Proszę również o wyrozumiałość [...]
Nie szukaj usprawiedliwień w genetyce bo w większości przypadków nie ma mowy o problemach na tym tle. Zresztą jak ogarniesz dietę to sam będziesz zdziwiony jak wszystko pójdzie do przodu.
To jednak zostaw ten jogurt ;p Sam przed chwila sklepalem diete na 2 dni które mi zostały do skonczenia + trening nie chce mi się myślec ;p Ale można dać więcej twarogu w sumie ;p
[...] możliwe Ja (20:16) bo bardzo mi zalezy na tym Ja (20:17) jestem chudy a chce podobac sie dziewczynom Ja (20:17) i nie mam czasu na silownie 5797723 (20:17) no to taki sam problem jak ja miales Ja (20:17) a twoja aukcja bedzie jeszcze na allegro?bo chyba juz sie skonczyla Ja (20:17) heh no widze ze jestes zadowolony pewnie z tej diety [...]
Teoria dosc ciekawa, ale nie mam pojecia czy sluszna. Jedynie z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze czasem sam "oszukuje" własną diete i zamiast codziennej średniej porcji kurczaka z ryżem jem naprawde dużą porcje frytek z big-burgerem, sałatką i zapijam colą. Efekty są (waga idzie w górę), no ale wiadomo, że nie można tego robić [...]
Czyli clomid w ostatni dzien metki zaczac 1 tabletka dziennie, kumpel mowil ze to jesc pod wieczor bo muli po nim ;/ prawda? A moglbys mi ulozyc diete?? nie wiem czy sam dam rade ;>