sam diete

Teraz stwierdziłem, że diete sam ułoże i wyślę na forum do sprawdzenia tylko dalej nie wiem czy faktycznie mam zjeść tak dużo kalorii dziennie? Proszę mi na to pytanie odpowiedzieć.

[...] 3 do 4 razy na tydzień i jeszcze karnet na siłownie mam do 20 czerwca bo z kasą krucho ;/ Mam nadzieje że teraz jest bardziej poprawnie. właśnie korzystałem z programu który sam liczy ile czego zjadłem (dziennik posiłków) i tam wyszło że moje jedzenie dzienne pokrywa: 1,9g/kg białka 1,1 g/kg tłuszczu 7,1 g/kg węglowodanów. czyli domyślam sie ze [...]

Ale o jakie konkrety ????, ty usiłujesz podjąć jakąś dziwna dyskusje sam z sobą, nie przeczę faktom o wysokim IG, o tym, ze lepiej naturalne produkty na redukcji konsumować, stwierdzam tylko, ze się daje redukować, również, wprowadzając do swojej diety odzywki białkowo-węglowodanowe jako zastępstwo posiłków i robi to z sukcesem wielu ludzi, [...]

Wstawiam jeszcze raz dietę + rozpisane zapotrzebowanie. BMR = 24 x 91 = 2184 2184 x 1,2 (aktywność w ciągu dnia) = 2620,8 kcal wcześniej dwa razy ten sam link podałem, oblicz wg tego i wstaw obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

skoro to twój początek - jeśli chcesz mieć lowcarb - ok - jednak niech nie będzie to ckd. sam wybrałem tę dietę przed jakąkolwiek inną i wiem, że długi czas zajmuje nauczenie się jak manipulować działaniem swojego organizmu, jak wejść w ketozę i "opanować" wiele innych czynników związanych z tą dietą. czegokolwiek byś nie zrobił - po co [...]

[...] suplementy też chyba mają znaczącą wartość kaloryczną? 3.Jak dawkować połączenie tych wszystkich suplementów? Na każdy z osobna znalazłem co najmniej po 3 sposoby, więc już sam nie wiem 1.nie, mozna brac aminy przed lub w trakcie treningu, a po treningu pic WPC z powodzenem 2.to juz kwestia twojego wydatku energetycznego jaki na codzien [...]

[...] błędem. Bulk zbędny przy prawidłowym odżywianiu. Witaminy/minerały j/w.Jeśli masz zbilansowaną dietę, w której figuruje duża ilość warzyw i owoców to kapsułki zbędne. I na samym końcu zostaje nam kreatyna, która niewątpliwie działa.Kopa poczujesz szczególnie wtedy, gdy masz niedobór tego składnika(organizm sam produkuje kreatynę + niektóre [...]

[...] w opisany sposob a do tego mialem inna diete przez peiwem okres czasu kiedy bralem Wielu zza oceanu tak bierze. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to trochę ...jesteś w błędzie. Tzn. jest i tak i nie tak. Mase zrobisz równie dobrze na nieco wyższej liczbie powtórzeń, jak i na mniejszej-zalezy co na kogo [...]

Co do kalorii to sie nie wypowiadam - sam dojdziesz czy to odpowiednia ilość. Obciąłbym nieco białka, dodał węgli, np. 35, 45, 20 - ale niekoniecznie. Słuchaj, daj spokój frustracjom - nie możesz jednocześnie myśleć o masie i o tym aby schudnąć osiem kilo i stracić bodyfat !!! Powinieneś ustalić priorytet i dążyć do niego aż do osiągnięcia a nie [...]

jezeli nie dbasz o diete jak zawodowiec (tzn nie dostarczasz wszelkich rodzajow olejow, eznymow, witamin, mineralow z oddzielnych suplementow) to taki stak bedzie w sam raz dla Ciebie. szybko porecznie i po ludzku. 1 pak dziennie dla kazdego starczy. oczywiscie chwile po sniadaniu:) Jeszcze lepszy jest Hardcore Pak ABB 40 pak, ale cena jest [...]

[...] karku BARKI - Wyciskanie sztangi z nad klatki - unoszeni sztangielek w opadzie - unoszenie sztangilek bokiem w oparciu o sciane (najpierw jedna reka pozniej druga) Jak sam widzisz potrzebowal bedziesz jeszcze drazka, ale to jak sadze zaden problem dostaniesz go w kazdym sklepie za max. 20 zl. Cwiczenia wykonuj w 4 seriach, ciezar dobieraj [...]

[...] kto ma troche oleju w glowie powinien rozkminic cos co nazywa sie prohormon to nie kreatyna dziala podobnie moim zdaniem slabiej od saa a skutki uboczne ciezkie do opisania sam mialem opory przed standardowa kuracja ale jak sie robi to z glowa to efekty sa mega zadowalajace trzymajac diete dobry trening i przykladajac do tego serce jezlei ktos [...]

[...] wspominałeś, że raczej jadasz to co mama zrobi to po prostu podpowiedz jej żeby np. smażyła na oliwie a nie oleju, kupiła chleb ciemny, ziemniaki starała zastąpić się ryżem lub kaszą. Małe kroki, ale przybliżają do sukcesu. Oprócz tego ty sam powinieneś pić wodę mineralną w dużych ilościach oraz wyeliminować z diety słodycze oraz gazowane napoje.

Od dwóch tygodni mam dietę na masę,którą muszę zmienić na redukcyjną;] Jest ona dobra sam mi ją poprawiałeś:D Ważniejsze jest jednak to co przed dietą! Na śniadanie jadłem jakieś płatki i trochę mleka czyli praktycznie bardzo mało, na obiad spożywałem to co akuratnio było na dany dzień przeznaczone czyli z reguły zdrowo,ale mało. Ostatnim [...]

[...] w tym wątku Ciebie interesują, taka jest prawda - tajemnice handlowe, ochrona danych swoich dostawców, źródła surowca itp Chcesz mieć też pewność tego co spożywasz, możesz sam swoje białko wysłać do laboratorium jakie Ciebie interesuje i je sobie przebadać. Podałeś przykład universala, czy Syntraxa , akurat 2 firm z USA , które zapewne niejeden [...]

hehehe kazda rada widze lepsza od poprzedniej.wiec powoli: Dzings-tez mysle o zatruciu ale to troche dziwne bo mam jako taka diete wiec jem praktycznie co dziennie to samo.a jesli chodzi o juwenalia to bylo dobrze ale nie az tak zebym zdechal po niech przez 4 dni-to juz nie te stare dobre czasy :).wlasnie wrocilem z silki i nawet niebylo tak zle [...]

[...] ze wszystkich:) Czyli lektura 30 minutowa i możesz tu wrócić:) 2. Spalanie tłuszczu nie odbywa się miejscowo lecz całościowo. A co to znaczy? Znaczy to, że ćwiczenia na samą górę dają tyle co zakup Ferrari przy zarobkach 1000 brutto miesięcznie bez zaplecza finansowego:) 3. Idź do lekarza i on sprawdzi ile masz bf%:) Nawet do rodzinnego bo [...]

Aeroby/interwały są w celu redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha. Cel jest ciekawy, ale możliwy. Sam byłem tak samo zdziwiony jak ty, kiedy to mój kolega trenując sukcesywnie cardio, robiąc treningi na masę zgubił 5kg, powiększając bicepsa z 41 do 44,5cm (po treningu). Oczywiście dietę miał wg. mnie raczej redukcyjną. Śmiałem się początkowo, że [...]

[...] SIE ZA BRDAZO NIE ZMIENILO WIEC PATRZ UWAGI WYZEJ. PORCJE GAINERA MOZESZ DOLACZYC DO PIERWSZEGO POSILKU pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.