sam diete

kurde:D ale mnie chwalicie:D spokojnie bo w samozachwyt wpadne nie no dzięki wielkie panowie:P @Funn nie przeszkadza mi to, wszystkie rady są cenne;) chociaż modlitewnik dałem na 1. miejsce bo jest najcięższy dla mnie, a jak dam go na 2 ćw to jeszcze gorzej może pójść xD ale dobra, zaufam Ci:) @Esbe dokładnie, jest wielka różnica z dietą i bez:) [...]

[...] ma co ukrywac jestes 'endo' nie pisze ze jest idealnie - ale jest dobrze w porownaniu z tym co bylo kiedys 50% ww to ww proste owoce,jogurty,litry soku,duzo sosow,mleka tak samo slabe i male ilosci bialka teraz jesli bialko to tylko (teraz) sniadanie - jajca przed tr. - proch/mieso po treningu - miecho kolacja - miecho/ryba noc - jajca + proch [...]

[...] zarezerwowane tylko dla osób z dobrą WI. Ja obecnie jestem na keto (7 tydzień mija) i czuje się o wiele lepiej, niż było to na węglach. Wiadome waga idzie w dół, pas tak samo. Ale bardziej mi zależało właśnie na tym żeby przez te kilkanaście tygodni, podczas których ograniczam podaż ww. odbudować WI, bo wierz mi lub nie, ale przed keto jadłem [...]

[...] w dni treningowe przed T i po Nie przyszedlem tutaj po krytyke a po pomoc i takowej od was oczekuje. zrodla z ktorych dostalem owy towar zapewnialy mnie ze towar jest dobry,sam widzialem po znajomym jak sie zmienil po moim powrocie do kraju po dece. Towar ktory dostalem sam jeszcze sprawdzalem z innymi zrodlami by sie upewnic czy napewno nie [...]

[...] ani gruba ini nic takiego, ale dziewczyny tak maja zreszta kazdy kto dba o wyglad o sylwetke zawsze jest z czsegos niezadowolony, ladowania troche masz racje nawet tak sam napisalem moze nie samych ciastek , wielu chlopakow tak robi i cwiczac maja dobre e3fekty lepsze niz na czystych ladowniach (sam bylem tego przykladem) do tego takie [...]

[...] ci pytanie.....???? bo wiesz zalezy co kto chce po tym jak napisales ile masz wzrostu i waagi troche wydaje mi sie ze miesa jest malo ... jeszcze jak to odtluscisz .... sam rozumiesz??? dieta to podstawa ale odpowiednie suplementy napewno w tym ci pomoga... po to wlasnie one sa ale jak ich nazwa i ulotki sugeruja sa to suplementy [...]

A co to znaczy profesjonalnej diecie? Profesjonalnie jedzenie kupowałeś, czy co? Skoro nie przybrałeś na wadze to na 99% miałeś złą dietę (przynajmniej w stosunku do wyznaczonych sobie celów - czyli budowie masy mięśniowej) z ujemnym lub zerowym bilansem energetycznym... Jedz więcej, a skoro masz tą "profesjonalną" dietę to odżywki Ci [...]

[...] czy większy ale ciągle do przodu... i to się liczy diete zastosowałeś na poprzednim teście już (tzn. porządną diete) suple są ale mnie od początku razi trening... tzn. nie sam plan ale podejście do niego, bo w mojej ocenie obijasz się skąd takie wnioski? bo nie widzę znaczącego progresu ciężaru na treningach, co wydaje mi się sprawą kluczową do [...]

[...] umie gotować a jeszcze fajnie jakby była ładna, mądra i ogarnięta, co ? %-) o to to to dokładnie \-) zgłaszać sie na pw, lokalizacja nie ma znaczenia, podjade i spakuje do samolotu :)) DT Niby miałem pospać a o 7 już na nogach, a to pewnie dlatego, że wczoraj o 22 już Mnie zmięło po kolacji i filmu nawet nie dokończyłem\-) Trening z rana po [...]

[...] taką dietę kulturystyczną.wiesz jak ja tam wtedy miałem odżywkę białkową w 2 posiłku , no bez sensu. Zauwazylem ze kulturysci maja sniadanie i pozniej 2,3,4 posilek ten sam i zastosowalem sie do tego ;) A izolat zamiast jajek dalem dlatego ze jajka sie nie wchlaniaja szybko , a z rana nam tego potrzeba. I teraz juz wiem dlaczego wiekszosc [...]

[...] stopni, to mieso upieczone (na termometrze sa podane wartosi i rodzaj miesa zawsze). Pieczenie trwa ok. 2h+ w zaleznosci..., oczywiscie A wiec termometr wbijamy w mieso w sam srodek i b. szybko do piekarnika na ten talerz w srodku by nie wystudzic. I tak sobie to mieso stoi na tym talerzu i sie woooooolllllnoooo piecze . Acha fajne jest to ze [...]

[...] ,kostka chudego twarogu 250gr i odzywka białkowa Anabolic proteect fusion(Hi tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny sporzywam posilki ktore mam prawie takie same przez caly dzien wiec mieso ( piers kurczaka) i ryz(brązowy) 2 łyzki + warzywa taki sam jest 3 posilek i 4 co do wagi miesa to nie wiem ale kilo piersi z kurczaka [...]

mrocznyy: Sam dobrze analizujesz swoje trenngi i dietę, słuchasz organizmu i wyciągasz odpowiednie wnioski. Niwiele można Ci poradzić, ponad to, do czego sam juz doszedłeś. Na stawy to najlepszy będzie Arthroblock forte, w ilości 2-3 kaps/dzień, ale kuracja conajmniej półroczna, bo chrząstka stawowa bardzo długo się regeneruje. Dobrze rozgrzewaj [...]

[...] mnie ;) Ale oczywiście odpowiadam najlepiej jak potrafię: 1) A+D+K to "święta trójca" i raczej stosowałbym je razem, poza okresem letnim, w trkacie którego organizm sam sobie poradzi z jej syntezą. NIe mam doświadczenia (na sobie) odnośnie konkretnych dawek mk-7, ale raczej nie wychodziłbym poza 100 mcg/dzień,ale nie traktuj tego jako [...]

[...] do przeksztalcania glukozy w tluszcze gromadzone w adipocytach. Hiperinsulinizm jest funkcjonalna przyczyna przybierania na wadze! Narzuca sie pytanie: co dzialoby sie z kwasami tluszczowymi, gdyby nie byly gromadzone w organizmie w wyniku lipogenezy. Odpowiedz jest prosta, choc zaskakujaca: gdyby nie dzialala na nie lipaza lipoproteinowa (z [...]

[...] diecie, może to kwestia mojego organizmu, może sadła do wypalenia, nie mam pojęcia, przy większej ilości węglowodanów czułam się ospała, ociężała, opuchnięta, a teraz jest w sam raz najgorzej jak pot do oczu wpływa właśnie dziś doszłam do wniosku, że chusta by się zdała na czoło Mozesz tak jak laski 3 dni na jabłkach albo troche rozszerzone [...]

[...] bedziesz wiecej wiedziała nie rob oczyszczania na truskawkach one uczulaja bardzo latwo a dwa to ja nie jestem przekonana co do oczyszczania na jablkach u ciebie w ogole, sam cukier.. nie widze tego Soki warzywne tak i warzywa zielone Dokładnie jak wracasz na swoje diete normlana liczysz rowniez zielone warzywa i powiedzmy 6g ww rano i 12g do [...]

[...] się z 2500mg na 3000mg nie rob oczyszczania na truskawkach one uczulaja bardzo latwo a dwa to ja nie jestem przekonana co do oczyszczania na jablkach u ciebie w ogole, sam cukier.. nie widze tego Soki warzywne tak i warzywa zielone a już miałam nadzieję Co pol roku powinno sie przy jego braniu kontrolowac homeostaze serum bo wyjalawia z [...]

[...] przyjdzie czas. Patrz pkt. wyżej. 3. W międzyczasie wejdź w trening dla początkujących, tam czytaj tematy podwieszone, patrz na treningi innych użytkowników. Od podstaw sam ułóż sobie plan treningowy z ilością serii i powtórzeń. 4. Dbaj o wszystkie te 3 ważne rzeczy: DIETA, TRENING, REGENERACJA. Chyba, że Ci się nie chce, to zapłać komuś [...]

[...] i 83 kg wagi 3 miesiące temu przeszedłem z diety masowej 4000kcal na redukcyjną, stopniowo odejmowałem po 300 kcal tygodniowo, później po 200, trening siłowy zostawiłem taki sam, co drugi dzień, kazda partia raz w tygodniu, w dni nieparzyste dodałem aeroby dwie godziny po śniadaniu, z 90 kg, zjechałem na 83, ale spadła chyba sama woda, bo [...]