sam diete

[...] odwiedz dzial trening dla poczatkujacych, proponuje FBW albo jakies Push/Pull z partia 2x tydzien, do tego wszystkiego dorzuc jakies aeroby (chociaz nie musza byc od samego poczatku) i bedzie git. Nie potrzebnie rzucasz sie od razu na IF, sprobuj normalna zbilansowana, no chyba, ze zwyczajnie wygodniej Ci jest jesc w sposob jaki zaklada [...]

[...] treningów w tygodniu łyka bez problemu jak ma dietę odpowiednio dopasowaną i regeneracja wybitnie nie kuleje. A odnośnie przetrenowania to niestety ale większość nawet porządnie się do niego nie zbliżyła, sam przetrenowałem się raz ale to było kilka lat temu jak pierwszy raz robiłem 8 sesji treningowych w tygodniu. Wszystko do ogarnięcia :-))

[...] tak od dziecka wiec przywyklem ze raczej jestem zamulony z natury. jem 25 mcg t3 i wszystko znika wstaje z lozka 6.30 i zaczyna sie swietny dzien. czuje duzo emocji. musze zrobic badania na 3 tyg po odstawieniu t3 jakie mam wszelkie wyniki off. potem sam bede na spokojnie sprawdzal jak funkcjonuje po t4 , po t3+t4 i dobiore sobie jakis lek.

To, ze do***alem to wiem... Poprostu uwierzylem na slowo kumplowi, ktory sie niby zna;/ teraz sam sie w****iam na siebie i to nawet nie wiecie jak bardzo... no ale ch*j zamiast pograzac mnie jeszcze bardziej to moze lepiej doradzcie cos? Tzn. jeden znajomy (zaawansowany, wiec moze dla niego to malo) stwierdzil, ze te dawki jakie bralem byly male - [...]

tak samo jak Darka zj**ałem to teraz to pisze do Ciebie Gwidu - czasem odnoszę wrażenie, że lubisz narobić smrodu wokół innych, ale zupełnie nie kumam dlaczego? I jakie masz prawo żeby zj**ać kogokolwiek? Sam je sobie nadałeś z racji spektakularnych sukcesów, które są Twoim udziałem? Wp*****lasz się jak dobra ciotka w dietę sportowca. Miałem [...]

Z własnego doświadczenia wiem, że jeśli chcemy zwiekszyć skutecznośc treningu, musimy zadbać równie mocno o odżywianie i regenerację..Każdy, kto mówi,że same ćwiczenia powodują wzrost masy mięśni, jest nie poważny. Przeszedłeś cały cykl hst, jesteś zadowolony z rezultatów,stwierdzasz, że nie trzeba przesadnie dbać o dietę..zgodzę się.. nie trzeba [...]

[...] mozliwoisci trzymania diety, a wiesz chcociaz czym jest dieta? Dieta to okreslony jadłospis czlowieku, ten termin nie oznacza liczenia kazdej kalorii, jedzenia co dzien tego samego, czy wazenie produktow zywnosciowych na wadze. Jedynym warunkiem niezbednym by masa sie zwiekszala jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, czyli innymi slowy jesz [...]

[...] Ale z tym zastrzeżeniem, że MUSI to być dietetyk sportowy. Osobiście korzystałem i byłem zadowolony. Tylko żeby to miało ręce i nogi, to niestety konieczne są spore wydatki: sam komplet niezbędnych badań kosztuje kilkaset złotych, do tego oczywiście same wizyty u dietetyka (co najmniej 2-3). Jednak dzięki temu masz już dobrze ułożoną dietę i [...]

[...] wejdę na 0 na dwa tygodnie. Zależy mi tylko ciezko jest trzymać dietę jak mieszka się z osobą która jest uzależniona od słodkiego i wyskakuje te słodkie z każdej szafki która otworzysz a ja sam zawsze też tony tego wp*****lalem. Narazie miska od jakiegoś czasu jest trzymania w 100 procentach.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 16:57:12

[...] ok pół roku dzielonym. Góra troche urosła jednak najgorzej przedramiona (chociaz cwicze je 2-3 razy tyg) i uda. W łydce mam ok 35cm teraz. Diete mialem kilka razy ale zawsze po ok 1-2 miesiacach łapała mnie jakas choroba i musialem przerwać diete. Juz sam nie wiem co mam robic teraz. Mam wakacje i duzo czasu wiec chcialem popracowac nad tym.

[...] i jakiś czas trzymać wage? bo gdzieś wyczytałem, ze niestety po takiej otyłości skrajnej jaką miałem ciało moze mieć tendencje do przyrostu tkanki tłuszczowej.. Dlatego sam nie wiem czy zaraz po redukcji i stabilizacji odrazu przejść "bezpiecznie" na mase i wszystko kontrolować czy odczekać jakiś czas dalej Ćwiczyć i dopiero po jakiś okresie [...]

Sam układałeś dietę czy ktoś Ci układał ? %-)

Kuhwa obliczam cene za diete. Sam ryż 120 zł . Same jaja 70

[...] analizie jest mniej repsów ;) A jak zauważyłeś Mniej Serii, to właśnie dlatego że przedtem zrobiłem sobie inne ćwiczenie jeszcze. Dlatego w tym obciążenie zostawiłem takie samo, ale 1s roboczą sobie obciąłem :D Nie wiem w sumie w trakcie o tym nie myślałem, robie na czuja troche, mam ochote cos urozmaicić to sobie to robie. Co do rugiego [...]

[...] opalic bo jestem białajak ściana, aż wstyd!!! Kika bede sie baaaaaaaardzo starala, a co do fast food to dla mnie moze nie istniec, teraz nawet jak patrze na bagietke, widze sam "syf" hehe, gorzej jak pachnie, wtedy wychodze z kuchni ale np w sobote byłam na grillu, no i na kiełbe się nie skusiłam, na nic właściwie, ale chleba z grilla [...]

pierwszy tydzień ciężko będzie przeżyć. 2 dni diety a już zakwasy po siłce, nawalają mnie stawy od roweru. A poza tym muszę jeszcze dostosowywać dietę i czas treningów. Z racji że duży ruch panuje na siłce, jutro I posiłek będzie bez tłuszczów czyli sam kurak z ryżem potem lecę na siłkę. A po południu rower.

[...] Trening i C-MASS. Trening kalisteniczny na masę Paula Wade'a traktuje o robieniu masy z kalistenka. Paul Wade raczej nie istnieje i chyba jest to ktos ze stajni Pavla, moze sam Pavel to pisal albo na spolke z kims innym. Co do robienia masy na ketlach i kalistence to przyjrzyjcie sié fotkom Pavla - meska sylwetka ale nie powiedzialbym ze jest [...]

[...] od walki z poziomem zatłuszczenia . Vena i ja stwierdziliśmy tylko że już obecnie warto zadbać o przyrost ewentualnej masy ,mowa o w miarę czystej masie mięśni bo chyba sam widzisz że ręce barki i cała reszta wygląda za chudo. Po prostu trzymaj dietę tak żeby się nie zatłuszczać weź sie za trening choćby ten który zamieściłeś i nabierz [...]

[...] przy ustalaniu diety. pamietaj - makro! Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-15 19:00:20 10% czyli zapotrzebowanie 6-7 kkcal? Edit: Merytorykę to Ty tworzysz sam sobie. Dziecinne są te próby zdyskredytowania naukowców, jaki związek mają badania nad powiedzmy korelacją zawartości sacharozy w pożywieniu a hiperlipidemią z wojną w [...]

[...] wydziela wiecej enzymow i pokarm jest lepiej trawiony, nie zalega tak w jelitach . Jak jestescie na koksie to mozecie sobie wcinac ryz z kurakeim nonstop przez rok bo koks sam sprawia ze wszystko jest lepiej metabolizowane a tak to darujcie sobie na okraglo te same posilki w ten sam sposob przyrzadzane. Zachowujecie sie niektorzy dziwnie. [...]