sam diete

[...] swoje porcje, wręcz czasem na siłę a jednak chudne. No ale jeśli uważasz że taka kaloryka jest dla Ciebie odpowiednia to ułóż pod nią dietę, tylko nie na pieczywie chrupkim i sosach z maca tylko na nie przetworzonym jedzeniu. Jak chcesz sosy to najlepiej zrób sam na jogurcie naturalnym np czosnkowy, pomidorowy, pomidorowo ziołowy i różne inne

Tu najwiekszym szokiem dla organizmu bedzie nie tyle sam dobor skladnikow,ale nagly przeskok z tak glodowej ilosci kcal na w sumie kilkakrotnie wieksza. Dlatego rob to tak jak robisz, stopniowo. Proponuje tez abys poczytal posty podwieszone i na ich podstawie ulozyl sobie diete z odpowiednim rozkladem BTW, gdzie w twoim przypadku dala bym jednak [...]

Dobra zakrecilem sie ale sam znalazlem odpowiedzi na pytania wyzej takze nie czytajcie postow wyzej tylko ten : Nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale zadam je tu jak cos napisz ze mam w odzywach o tym zapytac, a wiec tak: 1. Czy kreatyna i +300kcal dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) [...]

[...] ja jak wspomnialem wole startowac z nizszymi stezeniami i ribic mixa roznych srodkow. Jakis pomysl na wykorzystanie w.w. srodkow ? Shalom BTW. Jordan, w sasiednim poscie sam poleciles dece 1-10 400mg ew - wiec tak jak u mnei wychodzi 10 flakonow po 400 mg w sumie w kazdym ... no offence tylko tak z ciekawosci pisze ... Zmieniony przez - [...]

[...] i jak juz cala sylwetka bedzie wygladac w miare poprawnie, przejde na diete masową i wezme sie za budowanie, aby nabierac ciala rownomiernie w kazdej partii i w miedzyczasie zaczne chodzic na silke? Chociaz z drugiej strony zastanawiam sie tez, jakie efekty bym osiagnal przy obecnym ukladzie, dorzucajac do tego sam trening masowy na silowni?

Sam byłem ektomorfikiem. Polecam trening całego ciała 3 razy w tygodniu i bardzo restrykcyjną wysokokaloryczną dietę-bez tego ani rusz!!! To podstawa u ektomorfika!!! Ja na początku wjechałem chyba aż na 7 gram węgli i dopiero ruszyłem z wagą do pszodu! bardzo trudno jest "złamać" przemianę materii u ektomorfika gdyz jest piekielnie [...]

[...] wlasnie mam dylemat co tu robic. Znam osobiscie jegnego z czołowych kulturystów ktorego czesto widać na łamach pism i czasopism i on mi polecił cykl Prop 100mg e2d, Tren 100mg e2d + ari 1 tab e2d. I to wlasnie on mi ulozyl diete + trening. Tylko nie wiem czy to nie za gruby cykl jak dla mnie i sam mysle nad prop solo 100mg e2d przez 8-10tyg min.

[...] i Odchudzaniu. Masz umówioną wizytę u dietetyka, za którą zapłacisz i to może nawet nie tak mało, a tym czasem w w/w dziale czytając posty podwieszone jesteś w stanie sam ułożyć dietę i nawet za darmo dać do oceny i poprawy przez doświadczonych forumowiczów. Niestety bez znanego swojego zapotrzebowania kcal i odjęcia z niego odpowiedniej [...]

[...] Czerniewicz - Tutejsze forum Może i znacie innych trenerów personalnych którzy również mogą poprowadzić online i ułożyć dietę/trening. Tu nie chodzi o nadzorowanie mojej osoby tylko po prostu ułożenie mi tego. Efekty sam będę widział i najwyżej jak nie będą satysfakcjonujące to się pomyśli. Zmieniony przez - Kemosek w dniu 2016-01-13 14:52:42

Trening taki sam jak na mase, zmien natomiast diete - dzial odzywianie i dodaj aktywnosci - aeroby/interwaly.

[...] przyjmować rano po posiłku więc warto by przenieś na pierwszy posiłek Ogólnie jeśli chodzi o dietę to cienko więc nie polecam Ci jej, brak w niej białka, po za tranem nie ma tu zdrowych tłuszczy. Na noc też potrzebne białko a nie widze tu posiłku przed snem. Czyli: Lepiej poczytaj i sam ułóż, wrzuć, my poprawimy :) Nie opieraj się na tej dietce

bujaj sie grubasie nie osiagniesz nigdy nawet 1/10 tego co ja w tym sporcie uwierz mi A spinasz sie jak baranie jaja A diete to ja trzymalem i sam sobie robilem zarcie jak ty jeszcze nie potrafiles zrobic zupy z paczki Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-28 22:16:30

[...] pro-sportowca przystało to ważyłby pewnie te 240, które chciał wywalać do LHW :-D Cóż za zmiana poglądów :-D Backfire no2. Bisping p******ił, że Belfort ma cziken-legsy, a sam ma chyba chudsze :-D W ogóle Belfort musi niezła dietę mieć %-) W walce z Jonesem wyglądał jak czołg, a teraz jakby go pół zostało :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu [...]

Wstawiam zdjęcia aktualnej sylwetki. Co do trenera - ćwiczę sam, nie jestem pod niczyją opięką. Z trenerem odbyłem tylko rozmowę na temat diety. Początkowo zakładałem 2200 kcal i redukcję, natomiast dostałem radę od niego, żeby wziąć 2700 kcal i do lutego 2017 robić masę, a następne pare msc aż do wakacji '17 dopiero redukcję. Teraz gdy już [...]

"Przecież to dawno obalony mit. Jeden chvj, czy zjesz 100g basmati, czy brązowego. " Welcome 7 o boże basmati to nie jest klasyczny biały ryż !!!!!!!!!!!! i basmati ma taki sam ig jak brązowy eh -_-!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! prymitywna dyskusja Basmati jest okej Memek "To czy zjesz na noc twaróg, mięso czy jajka nie ma znaczenia," Nie mam bladego [...]

Witam. Brakuje Ci podstaw z zakresu odżywiania. Gainer uzupełnia dietę,więc sam musisz wiedzieć kiedy go potrzebujesz. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD [...]

[...] za odpowiedzi, dzięki za info nt. jojo. Odnośnie jojo - ktoś gdzieś mi napisał (wg mnie to zbdura ale ciekawe co Ty/Wy napiszecie - "Odnośnie efektu jojo to myślę, że sam możesz sobie odpowiedzieć, czy jesteś w stanie przez całe życie zachować te zmiany, które teraz wprowadziłeś ? Jeśli nie to efekt jojo jest blisko." . Hmm chyba nie [...]

[...] choć dość ciężki ale na tym też polega progres trzeba dokładać objętości do optymalnego poziomu. Choć nie ukrywam, że połączenie grzbietu z nogami jest dość ciężkie i musisz sam sprawdzić czy nie jest to za ciężkie połączenie dla Ciebie ale jak jesteś odpowiednio przygotowany to dasz sobie radę z planem. Utrzymasz dietę i będziesz dokładał [...]

[...] wykupił dietę i trening nawet u nas na Potreningu, będzie 10 x lepsze niż to co Ty tutaj odpierdzielasz. Przepraszam za dosadność bo jestem młodszy od Ciebie, lecz masz taki sam poziom jak ten nastolatek co pisał że biceps zerwał wyciągając piłkę siatkową zza drabinki na sali gimnastycznej;) Jak Cię robota na budowie tak męczy to przełóż siłownię [...]

[...] podkreslić lepiej miesień, ale moje trening będą w głownej mierze ukierunkowane na sile/wydolność. Rozumiesz, taki vandame }:-( Kolega pewnie takie ilości polecił bo sam lata z 50cm w łapie na rzeźbie, więc dla niego pewnie dawki które podajesz są tyle warte co jedzenie kreatyny 8-) Jakie skutki mogą być tak konkretnego cykly za 1szym [...]