sam diete

[...] (wsypuje owsiane i serek do jednego talerza) a 3 to shake wszystko oprócz pomidora wrzucam do pojemnika i mieszam :) Stanisuaf zapotrzebowanie jest takie mam szybką przemianę materii jak stosowałem standardowe B2 W5-6 T 1 no to waga się utrzymywała lub spadała popatrz sam na moją budowę i wagę. Jak będą niepożądane efekty zmienię dietę.

Tyle czyalem ze juz sam niewiem co mam robic,czy kupic samo bialko,nobo cwicze wkoncu juz 6 miesiecy i jedynie marny 1 kg przytylem,jadlem ser bialy no ale ilez mozna poprostu mi zbzydl i go odstawilem tak samo z mlekiem,mam dosc tych rzeczy na sam widok robi mi sie nie dobrze,ryz tez jadlem ale wszysko z takich rzeczy mi zbrzydlo i sie tego nie [...]

Przeyebal w szczycie formy z Huntem, który wtedy (uwaga, cytuje słowa samego Hunta z tamtego okresu) "nie trzymal nawet zadnej diety, stołował się głównie w KFC"." ciekawy przykład! Hunt od zawsze się stołował w fast foodach(i dalej się pewnie stołuje) No własnie Hunt sam w wywiadzie przyznał, ze dopiero jak zaczal walczyć w UFC to zaczął trzymać [...]

No własnie Hunt sam w wywiadzie przyznał, ze dopiero jak zaczal walczyć w UFC to zaczął trzymać dietę i przestal sie obzerać w KFC, jakbyś był na bieżąco to byś o tym wiedział. Hunt ma teraz swoj prime i tak dobry jak teraz jeszcze nigdy nie był. I na sam koneic - skąd stiwerdzenie, że prime Cro Cop zniszczyłby Mira? prime Cro Cop został poddany [...]

normalnie,trening mam wieczorem to piszę po treningu wszystko na świeżo zapamiętane a jak nie mam czasu napisać w ten sam dzień to szybko na 2 minuty wbijam na kompa zapisuję sobie w wordzie i na 2 dzień mam wszystko.diete i suplementacje pamiętam.najgorzej jak chcesz napisać po 2 dniach to już jest masakra sobie przypomnieć dlatego najlepiej [...]

[...] podbudowac to ciało bo co rzeźbić jak nie będzie zbytnio z czego...diete urozmaicam w dość dużą ilość białka i węglowodanów, staram sie żeby posiłek był mniej więcej taki sam jak każdego dnia choć ciężko mi jeść dzień w dzień to samo, w jednym dniu ryż z kurakiem, w drugim makaron, twaróg no ale wkońcu zmusze sie do konkretnej, ścisłej diety. [...]

[...] na tempo przemian metabolicznych. Same proteiny podnosza bardzo przemiane materii a ponadto maja dobroczynny wplyw antykataboliczny na struktory naszego organizmu. Co samo w sobie podnosi przemiane materii. Niestety nie powinniesmy czerpac bialek z mleka i produktow mlecznych. Dlaczego? Dlatego ze produkty mleczne zawieraja znaczne [...]

[...] ilości włókien. A tak z własnego doświadczenia jakby Pan radził dobierać ilość powtórzeń? np zauważyłem że podaje Pan taką ilość powtórzeń: 12,6-8,12, 20... Nie wiem co ma sam w sobie takie zapis (głównie to 6 w środku a nie np końcu serii), ale porusza wszystkie włókna A tak zaczynając drugi temat pomyślałem żeby wprowadzić dwa sposoby na [...]

[...] - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w ostatnie 8. Jak wtedy wygląda trening, ilość powtórzeń? - trening miałem cały czas taki sam , z czasem zwiększa się liczbe aerobów i obcina Kcal co tydzień , obserwując reakcje organizmu ... za szybkie tracenie tłuszczu też nie jest za dobre metoda prób i [...]

na dobra sprawe wszystkie suple powinno sie brac cyklicznie, tzn - robic przerwy w ich podawaniu. co do samych witamin, osobiscie stosuje okresowo, mam dosc dobrze zbilansowana dietę i rzadko potrzebuje dodatkowej porcji witamin (chyba ze treningi sa bardzo wyczerpujace), zazwyczaj kupuje b-komplex, wit C, zmineralow glownie magnez i cynk. [...]

wejdz do dzialu odzywianie tam na samej gorze masz tzw. 'posty podwieszone' gdzie masz doskonale i przejrzyscie wyjasnione jak ulozyc swoja diete w zaleznosci od celu jezeli nie jestes pewien swoich wyliczen, masz tam tez rozne sposoby na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego musisz sie nauczyc sam ukladac diete dla siebie (co jest naprawde [...]

:-D Służę uprzejmie :-D Eeee.. no tentego owszem nie mam weny tworczej do prowadzenia dziennika, cwicze tak sobie , na razie w ramach rozruchu i z nadzieja ze nos mi sie sam naprawi i bede mogla wytrzymałości robić @-) %-) Dzis nawet misie udalo 5 interwalow na rowerze zrobic w trakcie specerowej jazdy z dziecmi, ale endomodo mi nic nie [...]

[...] za rzeźbienie, jest to najskuteczniejsza i najczęściej spotykana metoda, oczywiście możesz też jeść z obniżoną ilością węglowodanów na rzecz białka i tłuszczy ale wtedy dojście do odpowiedniej sylwetki zajmie Ci trochę dłużej, wiec sam wybierasz, układasz dietę czytając posty podwieszone lub zmieniasz pod siebie dietę już ułożoną i sprawdzoną

[...] mleko 2% 2 jajka 300g wątróbka drobiowa 90g makaronu 15g oliwa 200g twaróg póltłusty warzywa gotowane 1770kcal B 1,7 T 1,0 W 1,6 czy rotacja weglami może działać w taki sam sposób, jak dłuższe bycie na diecie niskokalorycznej-gdzie org przyzwyczaja sie do niskich dawek energi i przy każdym doładowaniu odklada wtedy? czy cały ambaras jest [...]

[...] nadaja się na wrzucenie ich na co dzien do diety. Poza tym jest monotonna. I jeszcze ten mamusiny obiad tez moze kryc w sobie rozne ciekawostki http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/temat373792] przeczytaj te posty a sam stwierdzisz,ze ta dieta jest kiepska.

Oooo dziękuję za życzonka Dziennik sam się zamknął, za mało odwiedzin i SOG-ów Poważnie, 300 stron więc zamula forum. Taki mały zbieg okoliczności bo akurat mam nowy trening/dietę i w sumie chciałam sama wyjść z taką ideą Jak znajdę chwilkę to otworzę, może jutro... A jak Twoje postępy? Mierzysz się/ważysz? bardziej chyba szło na bary niż na [...]

ale sam popatrz 0,03g teraz weźmy wchłanianie kreatyny, jakieś indywidualne wahania z tym związane i różną pracę narządów u każdego etc itd, diete nie diete - all i wyjdzie ze u jednego wchłania się 2g a drugiego 3g .... biorąc 5g masz pewność, że jest ok, a nie bije to tak mocno po kieszeni więc można sobie chyba na to pozwolić

[...] Przy tej ilosci wliczaj mieso, ryby twarogi itd. Jesli chcesz zakozaczyc wyzej - uwzgledniaj juz w rozpisce bialka z warzyw itd - nie chcemy miec nerek w smieciach bo czasam wychodzi z miecha i mlecznych 3 gramy a jak dodamy warzywka i pol srodki to siegamy 4 gramow a to juz wycieszka w jedna strone Ale to juz ekstremum. W treningowe i [...]

od zyzia to ty sie sam odwal doradza ci ze masz zla diete a ty tak na niego a co do DM ja jakos nie jestem do tego przekonany moze na ciebie dziala ale ja juz mowie ja tego nie bralem bral kumpel bo tak jak ty nie mial zbytnio floty wiec to zakupil diete mial srednia i tez cwiczyl ponad rok a efekty ....

[...] treningi robi sie na wolnych ciezarach. Zacznij od jakiejs ogolnorozwojowki na poczatek. To, że mam wprowadzic dietę to wiem. To, że w rok nie będę bykiem też wiem (sam napisałem, że w rok nie zostanę drugim Coleman'em). Zapytałem tylko jaką konkretną dietę (ile kalorii przy moich parametrach) - w oparciu o jaki dominujący składnik [...]