sam diete

No specjalista do tego,aby mi dobrał jakąś solidną dietę i ćwiczenia. Tak jak wspomniałem w temacie, ja w tej dziedzinie póki co jestem zupełnie zielony i nie jestem pewien, czy dam sobie sam radę z dobraniem tego wszystkiego..... Pzdro

Na potreningu.pl masz pomoc dietetyka i trenera, dodatkowo nie musisz sam niczego układać - dostajesz dietę i plan dopasowane do Twoich potrzeb i celu. Cena też nie jest zbyt wygórowana. Alternatywą jest samodzielne wyliczenie swojego zapotrzebowania i ułożenie diety redukcyjnej i wrzucenie jej do sprawdzenia do działu [...]

ejlan- nom własnie wlasna i jak to cieszy:) cały sprzet oprócz rowreka zrobiłem sam, na kupny mnie nie stac bo kasa idzie na diete. dzieki za sog-i

[...] + Animal Cuts to jest możliwość że Spale trochę tłuszczy i nabiorą siły nie tracąc mięśni czy nie ma to żadnego sensu. A co do diety to nie mam specjalnej bo dietę ustawiłem sam sobie. Przed wszystkim odzycilem pieczywo całkowicie ziemniaki zmieniłem na ciemny ryż ale jem dużo ryb w.każdej postaci+ owoce morza i różne warzywa, czasami do.diety [...]

Okej ale Jedni mi piszą że mam diete ODTŁUSZCZAJĄCĄ sotsować a drudzy że na MASSE wiec ja sam już nie wiem Suple moge odstawić wiadomo sa jeszcze nie otwarte wiec moe schować do Szafy...... więc??

hmm . . moze mi ktos napisac taka diete zebym mogl sobie sam robic i zeby dlugo czasu nie pochlanialo?:D mam 15 wiec zeby nie byly zadne wymysl<lol2> :D:D ile musze wydac na cykl nitro //lub olimp massacra?:D

jaki masz problem z nogą? Plan i dietę piszesz sam, my Ci możemy pomóc/nakierować. Więcej od siebie. staż? rozpisz plan

Widze ze masz w miare duzo artow przeczytane wiec nie wiem czemu zadajesz takie...hmmm glupie pytania?Dieta sama w sobie jest na pewno prozdrowotna.Zapewni Ci lepsze samopoczucie itd itp.Ale jesli liczysz ze sam fakt "bycia na diecie" spowoduje ze zaczna Ci rosnac miesnie i zrobisz sie umiesniony to chyba nie tedy droga.Wiadomo jesli [...]

Zdecydowanie lepiej bedzie jak diete ulozysz samodzielnie (ja podam Ci natomiast tylko wzor diety) doskonale bedziesz wiedzial na czym stoisz i przy ewentualnych bledach bedziesz mogl je sam korygowac. Przykaldowy jadlospis wyglada tak : 1posilek platki owsiane + mleko + jaja + oliwa + warzywo/owoc 2posilek ryz/kasza/makaron/chleb razowy + [...]

No zgodzę się z tym ale sam wiesz, że dietę jest ciężko przestrzegać a od suplementów można szybciej przybrać na masie. A czy to może zatrzymać wzrost?

[...] ? Nie przecze , ze stres ma wplyw ,tylko ,ze nie ma kultury bezstresowej . Gdzie ludzie ,tam emocje , a wiec stres . Dlaczego wiec nie spojrzec na diete jako przyczyne ich dlugowiecznosci ? Nie zrozumcie mnie zle , sam pakuje w siebie kulturystyczna pasze od jakiegos czasu , ale chyba warto pomyslec nad sensem i kosztami tego co robimy.

nie ma problemu, myślę że pomoże :) sam kiedyś jak byłem kilka lat młodszy i nie miałem praktycznie żadnej wiedzy na temat treningów czy odżywiania, biegałem dziennie po 15-20km i jadłem przy tym około 1000Kcal w dwóch posiłkach. Skutek tego był taki że w 3 miesiące schudłem około 12kg ale nie było zauważalnej poprawy sylwetki, myślę że wtedy 3/4 [...]

No właśnie... tylko u mnie będzie problem z jakąś super dietą bo wiadomo mama ma robi jedzenie dla całej rodziny a nie tylko dla mnie.. Sam też nie kupię jakiś wielkich produktów bo po prostu nie mam aż tylu funduszy $$ ;) Więc może dałoby rade wykombinować taką "inną dietę" polegającą na jedzeniu tego co jem, ale z innymi produktami [...]

[...] przed snem utrudniaja wydzielanie hormonu wzrostu. Najlepsze rozwiazanie - twarog poltlusty i brokuly. To tylko przyklad.Wiem ze chcesz pomoc , ale On powinien najpierw sam nauczyc sie ukladac diete inaczej co?? Bedzie jadl dzien w dzien to samo?? Jak myslisz ile wytrzyma??Jesli nie bedzie mial poijecia o odzywianiu nie bedzie znal pewnych [...]

w zupelnosci zgadzam sie z chwilowym.sam zaczolem przy cyklu na rzezbe robic trening zwykle masowy.zmieniam tylko diete (bilans kcal)

nic ci nie da na mase jest dieta nie trening, wiec samym treningiem nic nie zdzialasz. Zrob diete tylko nie mow ze siana nie masz, bo jak sam napisles fajki jarasz ;D

Sam musisz sobie ułożyć nikt za Ciebie tego nei zrobi za takie rzeczy sie płaci Możesz tylko zapytać o jakieś wskazówki ale nie o całaą rozpiske poczytaj troszke na temat srpóbuj ułożyć diete a jak będąbłędy to bi wtedy pomożemy

[...] do tego ok 4 litry wody mineralnej . moze byc ta dieta ???? POZDRAW" zajrzyj do dzialu odzywianie, i czytaj czytaj duzo!! bo narazie o diecie nic nie wiesz a Twoj cel sam mowi za siebie (masa, rzeżba) Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 10:31:06 " prosze o dobra diete i rozpiske na poniedzialek srode i piątek . " [...]

Rozumiem ze diete musze sobie sam ułożyć ?

Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]